兒童青少年在長(zhǎng)個(gè)子，補(bǔ)鈣非常重要，但不要忘記補(bǔ)充維生素D，它可以促進(jìn)鈣的吸收。

維生素D分為普通維生素D（包括維生素D2、維生素D3）和活性維生素D（包括阿爾法骨化醇和骨化三醇）。選擇什么樣的維生素D，補(bǔ)鈣效果更好呢？下面就來了解一下相關(guān)知識(shí)。

普通維生素D是沒有活性的，需要在體內(nèi)經(jīng)過肝腎的兩次羥化反應(yīng)轉(zhuǎn)化為活性維生素D，才能發(fā)揮生物效應(yīng)。

活性維生素D不需要經(jīng)過肝腎轉(zhuǎn)換就能迅速產(chǎn)生作用。盡管起效快速，但維持作用時(shí)間短，無法滿足人體對(duì)維生素D的持續(xù)需求，難以糾正體內(nèi)維生素D缺乏狀態(tài)。另外，活性維生素D治療發(fā)生高鈣血癥的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。

因此，肝腎功能正常的普通人群，為了預(yù)防佝僂?。▋和┗蚬琴|(zhì)疏松（成人），在補(bǔ)充維生素D時(shí)，通常選擇普通維生素D，而不是活性維生素D，后者僅用于肝腎功能不全、甲狀腺功能減退以及嚴(yán)重骨質(zhì)疏松等特定人群。