“討壞型人格”是近幾年開始流行的一種超爽人設(shè)，形容不好惹、有攻擊性，是討好型人格的反義詞。

討壞型人格者的□頭禪是：不想、不需要、不喜歡。他們拒絕不想要的東西時(shí)，輕松得像下班回家一樣簡單。

身處錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)，性格有棱角的人，反倒散發(fā)出一種主體感和性魅力。這是因?yàn)樗麄兓畹谜鎸?shí)、健康、有力量。

1.壓抑的代價(jià)

上學(xué)時(shí)，有個(gè)小男孩總愛拿圓規(guī)戳我背。我媽就告訴我，那你也戳他！不要讓人覺得你好欺負(fù)。說起來容易，可我做不到啊。我不想用他的方式，變得和他一樣討厭。結(jié)果什么都沒做，只能暗自生悶氣。

被人欺負(fù)卻無法反擊，可能有很多原因。比如：你在內(nèi)心深處認(rèn)為，有攻擊性是不好的；你認(rèn)為自己可以通過迎合他人的喜好，來控制自己的人際關(guān)系處境；你害怕被對方報(bào)復(fù)，或害怕被拋棄；你無法識別、感受自己的情緒，只是產(chǎn)生不舒服的麻木感覺…

但壓抑是有代價(jià)的。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)那些習(xí)慣抑制情緒的人遇到壓力事件時(shí)，他們雖然表面上看起來波瀾不驚（主觀報(bào)告焦慮感低），但在生理喚醒水平上沒有他們說的那么平靜（心跳劇烈、血壓升高）。并且，情緒抑制也會(huì)導(dǎo)致積極情緒的體驗(yàn)減少，社會(huì)功能受損，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。

2.攻擊性，是一種內(nèi)在生命力

古往今來的許多心理學(xué)家，都將“攻擊性”視作一種生命力。

在一個(gè)足夠好的環(huán)境里，孩子被養(yǎng)育者抱在懷中，攻擊被允許發(fā)生，且養(yǎng)育者能夠存活，不崩潰、不破碎、不報(bào)復(fù)。這使孩子能夠探索周遭環(huán)境，并發(fā)展他對真實(shí)事物的感知。

換句話說，生命早期的“破壞”是一種成就。愛和攻擊并不對立，而是同一種驅(qū)力的不同方面。

3.如何釋放攻擊性

培養(yǎng)向外釋放攻擊性的能力，并不意味著一定需要學(xué)習(xí)“攻擊性表達(dá)”。在攻擊的多種類型中，有一種叫作“建設(shè)性攻擊”，它指的是公開、誠實(shí)、直截了當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我表達(dá)，讓別人清晰地知道你的立場和感受。

在建設(shè)性攻擊中，我們覺察、體會(huì)、肯定和接納自己的情緒，不畏懼與之相連。

直接、明確地向別人表達(dá)自己的恨意、憤怒、恐懼和脆弱，是一種自信的攻擊，意味著我們能以適當(dāng)?shù)?、社?huì)可接受的方式表達(dá)攻擊性，同時(shí)不必貶低他人，也不會(huì)陷入慢性的自戀暴怒之中。比如：你這樣說話我很不舒服；這樣的工作流程會(huì)讓我的時(shí)間難以安排；我覺得剛剛的玩笑非常冒犯，等等。

接受自己的攻擊性，才有可能創(chuàng)造性地、充滿熱情地生活。

從這個(gè)意義上說，培養(yǎng)一點(diǎn)討壞型人格，不是故意練習(xí)如何變壞，而是敢于變得真實(shí)。

但壓抑是有代價(jià)的。研究發(fā)（簡單心理）