短跑“小飛人”

60米跑出7秒26，100米跑出11秒29，200米跑出22秒97，不斷刷新全國和亞洲女子U18紀(jì)錄，“跳級(jí)”參加成人比賽，竟屢屢站到領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)中間，成為中國女子短跑史上最年輕的“小飛人”……這是寧波少女陳妤頡在國內(nèi)國際田徑賽場上亮出的優(yōu)異成績。要知道，她只有16歲，還是個(gè)花季中學(xué)生。

回頭看看這位小姑娘的成長軌跡，會(huì)更為吃驚：以200米為例，13歲她跑出24秒48，14歲23秒61，15歲23秒19，16歲一舉沖破23秒大關(guān)。在中國短跑史上，這種穩(wěn)中躥升的躍進(jìn)態(tài)勢并不多見。在國內(nèi)15-18歲年齡段的歷史排名中，只有當(dāng)年的“亞洲飛人”李雪梅18歲時(shí)跑出22秒93，比陳妤頡更快。

從技術(shù)層面，行家們對陳妤頡更是看好：速度耐力好、步頻快，“后半程發(fā)力”的特點(diǎn)鮮明。2025年4月26日，世界田聯(lián)鉆石聯(lián)賽廈門站女子200米比賽中，她的后程100米只用了11秒27，在所有選手中排名第二。還有她那身體傾斜角度更為優(yōu)化的獨(dú)特彎道技術(shù)，配合4.8 步 / 秒的高步頻，讓她在彎道階段頻頻領(lǐng)先對手。世界田聯(lián)的一位分析師看后嘆道：“她跑彎道像在畫弧，身體傾斜21度，髖部轉(zhuǎn)動(dòng)47度，簡直是藝術(shù)品！”英國《衛(wèi)報(bào)》稱陳妤頡“像是重寫了女子200米的戰(zhàn)術(shù)教科書”。

田徑迷們對這位追風(fēng)少女的贊譽(yù)和稱謂更是五花八門：田壇的中國新星、中國短跑的新火種、小孩姐，小飛人……

才女入慧眼

這位2008 年底出生的寧波少女天生流淌著運(yùn)動(dòng)血液。其父母都是短跑好手。父親 100 米跑出過 10 秒 80 的國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，母親是浙江省體校培養(yǎng)的短跑健將，100 米 11 秒 94。從一年級(jí)第一次參加校運(yùn)會(huì)起，陳妤頡就展現(xiàn)了超出同齡人的運(yùn)動(dòng)天賦。2015年，在校運(yùn)會(huì)60米決賽中，她一騎絕塵，破了校紀(jì)錄。

不過，陳妤頡當(dāng)初的運(yùn)動(dòng)愛好和父母的專項(xiàng)選擇并不是田徑。她練過跆拳道，打過網(wǎng)球，也取得過一些成績，但因?yàn)樯硇螊尚?，怎么都突破不了自己的瓶頸。幸運(yùn)的是此后她遇到多位識(shí)才又敬業(yè)的老師和教練，使她的田徑天賦得以及早發(fā)現(xiàn)和施展。其中，小學(xué)田徑隊(duì)的潘才多老師值得說一說。

在校運(yùn)會(huì)上看中陳妤頡后，潘老師立即邀請她加入校田徑隊(duì)。但陳妤頡的父母不想讓孩子朝著田徑方向努力，而希望走李娜的網(wǎng)球路線。潘老師不放棄，細(xì)心分析孩子的網(wǎng)球水平和田徑發(fā)展：陳妤頡練了一兩年網(wǎng)球，一直停留在寧波市第五六名的水平，而她的田徑項(xiàng)目沒入門，就是同年齡段的佼佼者，甚至比高幾個(gè)年級(jí)的姐姐們跑得還快。由此，潘老師確信陳妤頡是一塊田徑運(yùn)動(dòng)員的好料。于是，他耐心做家長工作。此外，在他帶領(lǐng)下，小學(xué)田徑隊(duì)培養(yǎng)出很多優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員，孩子們的學(xué)習(xí)也得到重視，這一切打動(dòng)了陳妤頡的父母。抱著試一試的心態(tài)，他們讓孩子參與校田徑隊(duì)的訓(xùn)練中。就這樣，陳妤頡開始田徑起步。

陳妤頡特點(diǎn)明顯：個(gè)子小、體脂低、頻率快，但腿抬不高、步幅小、擺臂不規(guī)范。潘老師通過高抬腿、跑步幅等方法試圖增加她的步長，成績卻沒有提高。一次省級(jí)田徑培訓(xùn)中，有位專家講到，要發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的長處。于是，潘老師大膽嘗試，不破壞陳妤頡原來的動(dòng)作，從步頻和基礎(chǔ)體能入手來訓(xùn)練，項(xiàng)目定位從60米開始，還與其父母不斷溝通交流，沒想到孩子成績突飛猛進(jìn)。

為了打好陳妤頡的田徑基本功，潘老師創(chuàng)編了以墊子、實(shí)心球、欄架、杠鈴片、繩PLAYING AREA 賽場亞錦賽女子200米決賽上，陳妤頡（中）率先沖線。梯等器材和訓(xùn)練各方面能力的內(nèi)容，通過音樂剪輯制作出發(fā)展核心力量的一套訓(xùn)練法。陳妤頡有事不能訓(xùn)練時(shí)，他會(huì)布置一些家庭基礎(chǔ)體能類內(nèi)容供其訓(xùn)練。

2018年10月，陳妤頡第一次參加區(qū)級(jí)田徑比賽，就以100米14秒46、60米9秒08的驚人成績拿下雙冠，家長也認(rèn)識(shí)到女兒的田徑天賦和潛能。2020年陳妤頡以小代大參加浙江省青少年田徑比賽，以100米13秒47獲得小組第一名，第二年以12秒81的成績獲得冠軍。每次賽后，潘老師都會(huì)跟陳家父母聊起孩子的成長速度和專業(yè)發(fā)展，家長終于認(rèn)可了孩子的發(fā)展方向，陳妤頡也正式踏上田徑專業(yè)之路。

努力來賦能

“我就是想跑得更快一點(diǎn)！”今年世界田聯(lián)鉆石聯(lián)賽廈門站女子200米比賽后，氣都沒喘勻，陳妤頡就對著鏡頭這樣說。2025亞錦賽贏得200米冠軍后，她表示：“今年希望能把少年紀(jì)錄一次性破到底?！边@些話聽起來樸實(shí)無華，卻是她內(nèi)心愿望和訓(xùn)練動(dòng)力的體現(xiàn)。

雖然天賦出眾，但比天賦更出眾的是這位少女的意志。無論訓(xùn)練和比賽，她從來不會(huì)降低對自己的要求：“我不是天才，只是比別人多跑了幾步?！边B她的啟蒙教練都這樣評價(jià)弟子“這孩子把天賦當(dāng)臺(tái)階，每天都在往上爬?！?/p>

田徑運(yùn)動(dòng)本就艱苦而枯燥，每天150個(gè)深蹲、30組沖刺跑……諸如此類的大量重復(fù)性訓(xùn)練考驗(yàn)和磨礪著這個(gè)花季少女，連暑假都要投入到訓(xùn)練場上。為了改變上肢擺臂與下肢跑動(dòng)的不十分協(xié)調(diào)，她每天要練習(xí)擺臂幾百次。難得的是，這個(gè)愛看動(dòng)漫的姑娘總能笑著面對一切：“就像打游戲，每關(guān)都要想辦法突破?！苯叹氝€透露：“她訓(xùn)練時(shí)總說自己‘再練五分鐘’，結(jié)果一練就是兩小時(shí)?！?/p>

陳妤頡解釋說：“其實(shí)可能就是比較喜歡找‘虐’，越覺得累，越覺得困難，我就越想征服它。我感覺我就像那種攀巖的人一樣，用手指尖、腳趾尖摳著每一寸巖壁，一點(diǎn)點(diǎn)地向上爬?！?她最喜歡的歌詞是：\"我曾跨過山海，只為與你并肩。”

面對傷病，她更是表現(xiàn)出超出年齡的成熟和堅(jiān)毅。2024 年利馬世青賽上，陳妤頡右腳嚴(yán)重扭傷，醫(yī)生建議靜養(yǎng)3個(gè)月。但不到一個(gè)月，她就帶傷參加了全國錦標(biāo)賽，并在成年組100米比賽中跑出11秒41的成績，奪得銅牌。

田徑亞錦賽前的一次訓(xùn)練中，起跑器突然松動(dòng)導(dǎo)致她摔倒，膝蓋和手掌鮮血直流。教練組擔(dān)心影響比賽，她卻在簡單處理傷口后說道：“這點(diǎn)傷算什么，我還要拿金牌呢！”最終她不僅按時(shí)參賽，還刷新了個(gè)人最好成績。

身心齊發(fā)展

陳妤頡成長迅速，與其科學(xué)訓(xùn)練比賽、身心全面發(fā)展不無關(guān)系。

從開始練習(xí)田徑起，陳妤頡就一直保持走讀的節(jié)奏：一邊在學(xué)校上課，一邊去體校訓(xùn)練。上了高中，她仍然保持這樣的習(xí)慣。教練吳亞存也支持陳妤頡的這種選擇。比起拼強(qiáng)度，他更在意陳妤頡的訓(xùn)練效率，平時(shí)每周檢測其生理生化指標(biāo)，確保她訓(xùn)練負(fù)荷不透支，保持零重大傷病。他認(rèn)為，人在緊張和松弛相互交替過程中，才能得到成長。學(xué)習(xí)能夠提高人的認(rèn)知。學(xué)習(xí)多了，以后成長起來就是青出于藍(lán)。如果沒有知識(shí)的支撐，沒有底層的邏輯，可能很迷茫。

不僅如此，陳妤頡還接受了科學(xué)的體能、技術(shù)和心理等多方面訓(xùn)練。賽前，她常在休息室閉目養(yǎng)神，耳機(jī)里放著節(jié)奏感爆棚的音樂，腦子里一遍又一遍過著賽道節(jié)奏。比賽中，她努力屏蔽一切雜音?！?我就在腦子里跟自己聊天，告訴自己‘ 踩穩(wěn)，沖！’”世界田聯(lián)的心理分析報(bào)告給她的專注力打了92分，甩開同年齡選手平均75分的水平一大截。

在亞錦賽女子200米決賽前20分鐘，吳亞存收到陳妤頡的微信，說她頭暈、胸悶。吳亞存知道，這顯然是大賽壓力導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)。但讓他安心的是，經(jīng)過短暫調(diào)整，陳妤頡很快就把這種情緒控制住了。十幾分鐘后，她像以往那樣，面帶笑容出現(xiàn)在賽場上。

陳妤頡說：我相信我緊張，對手肯定也很緊張，我越是展現(xiàn)得從容不迫，對手就會(huì)更緊張。其實(shí)去年整個(gè)賽季的狀態(tài)是非常內(nèi)耗的，跑著跑著突然一下想通了，我一定要拿下第一，不想拿第二。可能在自己的極限上再上一點(diǎn)，就拿下了那枚金牌。

這種心態(tài)帶來的效果在田徑亞錦賽女子200米決賽上得到驗(yàn)證。最后階段，亞運(yùn)會(huì)和亞錦賽雙料冠軍、新加坡老將佩雷拉一直緊咬不放，越追越近，眼看齊平了。關(guān)鍵時(shí)刻，陳妤頡頂住壓力，僅領(lǐng)先0.01秒，率先撞線，22秒97奪得冠軍，比她個(gè)人最好成績22秒99提升了0.02秒，同時(shí)再度刷新亞洲少年紀(jì)錄。

一步一步來

人們普遍看好這位少女“小飛人”的未來。吳亞存說，陳妤頡遠(yuǎn)沒達(dá)到自己的最好狀態(tài)，還有提升空間。接下來的訓(xùn)練，得繼續(xù)發(fā)揮她腳步頻率快的優(yōu)點(diǎn)，爭取兩年內(nèi)把每一步的距離拉長到2.1米。要想在女子100米這個(gè)項(xiàng)目上具有國際大賽競爭力，必須跑到11秒以內(nèi)才行，期待陳妤頡能早點(diǎn)做到。

面對人們的熱望，陳妤頡的答復(fù)理智而機(jī)智：“當(dāng)下，自己熱愛田徑是唯一確定的事情。比好每一場比賽，一步步通往下一屆奧運(yùn)會(huì)，比暢想5年、10年后的未來更有意義。”