從小到大，咱們被爸媽揪著改正的陋習(xí)實在是不少，雖然“受盡折磨”，但也無力反駁。畢竟爸媽都是為了咱好。但是朋友們，有些媽見打的習(xí)慣，不僅稱不上“壞”，反而還真的有點(diǎn)子好處，其實可以不用改。

話不多說，飯菜上桌，咱們趕緊來對號入座！

一、抖腿促進(jìn)腿部血液循環(huán)，還能消耗不少熱量

雖然抖腿人見人嫌，但關(guān)于抖腿的好處居然真的有不少研究啊。

美國生理學(xué)雜志的一篇研究，證實了抖腿在促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防久坐引起的內(nèi)皮功能障礙方面的作用。實驗表明，比起不動的那條腿，抖腿側(cè)的下肢腘動脈血流量、剪切速率（可理解為血流速度）顯著增加，腳踝也沒變粗。

換個角度想，無意識的抖腿，或許正是人體在久坐時的“自救”措施！不僅如此，抖腿對于想減肥的人，更是有意外驚喜——去年發(fā)表在《糖尿病雜志》的一項隨機(jī)交叉試驗發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性抖腿可使總能量消耗增加約 16.3%，脂肪和碳水化合物的氧化代謝水平也提高了，還不會增加肌肉疲勞。

當(dāng)然了，抖腿的熱量消耗跟正經(jīng)運(yùn)動肯定是沒法比的，但是上班不得不久坐時，真的可以適當(dāng)抖動起來（僅限在不影響到他人的情況下哦）！也可以借助一些神器，不容易招人嫌，比如——搖擺腳踏板，大概就是踩縫紉機(jī)原理。

二、咬木棍，增加大腦抗氧化物質(zhì)可能對認(rèn)知功能有好處

是你嗎？吃完雪糕總還想咬幾口木棍子?；叵胍幌拢蠈W(xué)時候是不是也沒少啃筆頭？

這些行為可能是“腦子好使”！很多臨床研究都表明，咀嚼和認(rèn)知功能之間存在著聯(lián)系；咀嚼困難的個體往往認(rèn)知功能較低。

去年發(fā)表在《系統(tǒng)神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼中等硬度的物質(zhì)，比如木頭，可能對認(rèn)知功能有積極的影響?？茖W(xué)家們招募了 52 名健康大學(xué)生，把他們分為兩組。一組咀嚼口香糖，一組咀嚼木棒（醫(yī)用壓舌板）。通過顱腦磁共振（MRI）的掃描分析，最終發(fā)現(xiàn)，咀嚼木頭組的人大腦中部分抗氧化物質(zhì)的水平有明顯升高，這正是影響大腦認(rèn)知功能的重要指標(biāo)之一。

美中不足的是，科學(xué)家們沒有說明，中等硬度到底是個啥水平，也沒有舉出除了木頭外的其它例子。但我們可以樂觀推測，平時多嚼嚼偏硬的食物，可能對大腦也會有好處！

至于啃指甲、筆頭什么的，朋友們，看在細(xì)菌的份上，還是盡量改改吧。

三、挑食可能是在幫你預(yù)防過敏反應(yīng)

挑食，一種在家長眼里難以容忍的行為。輕則被說兩句，重則是被逼著吃不愛吃的。但說實話，挑食真的沒那么“罪不可赦”！

2023 年科學(xué)家們在世界頂刊《自然》雜志連發(fā)了兩篇論文，指出回避食物可能是一種保護(hù)機(jī)制，可以限制我們暴露于有害刺激，來阻止進(jìn)一步的損傷。

用大白話說就是，如果你吃了一口某種食物，感覺特別厭惡，非?？咕艹运赡苁且驗檫@東西被大腦標(biāo)記為“過敏原”，啟動保護(hù)機(jī)制了。

挑食，可能是大腦費(fèi)勁力氣在保護(hù)身體呀。終于可以為它正名了！

健康飲食并不是非要吃某一種食物，關(guān)鍵是看主食、蔬果、肉蛋奶等大類是否都均衡攝入了。有幾種不愛吃，在同類里替換就好，問題真不大。

四、喝冰水、洗冷水澡，一些情況下可能有助延長健康壽命

在長輩眼里，一提到冰的東西，總有種傷身的感覺。就拿喝冰水來說，聽過的傷害包括但不限于傷牙、傷腸胃、會痛經(jīng)等等。更別提洗冷水澡了，那是體質(zhì)健碩的高人才能進(jìn)行的活動。

低溫是種外部刺激，確實會給部分敏感人群帶來不適，感覺不舒服，不能強(qiáng)求。但冷，不是只能帶來不舒服。去年一項綜述性研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)睦渌煼?，有一些想不到的好處?/p>

冷水療法包含飲用冰水、冷水淋?。?1 0 ～ 2 0 ° C ）、冰?。?～15°C）和冬泳（lt;15°C）在內(nèi)的多種行為，正確操作，可能有助增強(qiáng)身心健康、促進(jìn)健康老齡化以及延長健康壽命。

研究中羅列的可能性機(jī)制有，短暫的寒冷，能激活人體內(nèi)的部分脂肪組織，提高能量消耗，觸發(fā)兒茶酚胺、內(nèi)啡肽的釋放，提高胰島素敏感性等，進(jìn)而帶來多種益處。

但要注意，冷水療法并非適合所有人。

比如本身就有心血管疾病的人、免疫力系統(tǒng)還不完善的嬰幼兒等，以及如果你的腸胃對冷刺激確實很敏感，那就還是聽媽媽話，乖乖喝溫水！

五、適當(dāng)賴賴床身心真的都更健康了

有不少研究，都證實了賴床的好處！因為人從睡著到醒來中間存在一個過渡期，這個時期被稱為睡眠慣性。這時你會迷糊、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中和記憶力下降。如果在醒來后再緩一會兒，就會很好地讓睡眠慣性慢慢消散，甚至讓清醒積極的好狀態(tài)維持一整天。

2023 年國際期刊《睡眠研究雜志》刊登的一項研究，更是直接佐證了賴床對認(rèn)知的益處。

科學(xué)家們選擇了 31 名有賴床習(xí)慣的人，并將 ta 們分成兩組，分別是：賴床組：賴床 30 分鐘（其中會被鬧鐘打斷兩次，共小睡三次，最后一次鬧鐘響起后再起床）；不賴床組：直接晚 30 分鐘起床，但不許賴床。最后分析發(fā)現(xiàn)：賴床對認(rèn)知功能、睡眠、情緒等多方面都有積極影響。

這才是真正意義上的“躺贏”??！

六、工作摸魚讓腦子轉(zhuǎn)得更好

“摸魚”，在大家看來是偷懶、拖延、低效的代名詞，所以打工人們平時摸個魚都悄悄咪咪的。但實際上！摸魚是一種必要的狀態(tài)，甚至能讓你工作更有成效。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)連續(xù)高強(qiáng)度腦力勞動一段時間后，大腦累積的谷氨酸濃度會變高，這會讓“腦子陷入轉(zhuǎn)不動”的狀態(tài)。而讓大腦恢復(fù)正常的最快方法，就是發(fā)會呆、曬會太陽，甚至打個盹兒……

并且當(dāng)你走神的時候，還會激發(fā)大腦沒有“高速運(yùn)作”的那部分休眠區(qū)域，可能會給后續(xù)的工作帶來更高的創(chuàng)造力。這可真是，磨刀不誤砍柴工，摸魚提效更輕松！