中職學生正處于15～18 歲的青春期，這個階段是心理發(fā)展的重要轉折點。青少年有著強烈的自我實現(xiàn)需求和價值認同的愿望，容易陷入自尊受損、情緒低落之類的心理困境中，而且情緒調(diào)節(jié)能力比較差，應對壓力的能力也不足，遇到困難時容易出現(xiàn)消極心理。

“陽光心理”是指個體在認知、情感、行為等方面表現(xiàn)出的積極傾向，其主要構成包括積極的自我評價（如自信）、情緒調(diào)節(jié)能力、面對壓力時的樂觀態(tài)度和韌性特質(zhì)、積極地對待生活等。它強調(diào)的是個體內(nèi)在的積極資源和發(fā)展?jié)摿?，是衡量個體心理健康的重要方面；但它更側重于對積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)，而不是僅僅針對心理問題的解決。

在成功體驗中建立積極自我認知

積極的自我認同是陽光心態(tài)的重要支撐，而中職體育課程給學生提供了一個實踐的場所，通過體育活動并達成預期的目標，可以提升個人對自身身體素質(zhì)和運動能力的信心。以籃球教學為例，初學者想要掌握運球、投籃這些基本技能往往要耗費很多時間，在專業(yè)教練的指導下并反復練習之后，學生掌握運球、投籃等基本技能，當?shù)谝淮纬晒ν痘@或者在籃球比賽中有突出表現(xiàn)時，會得到很強的心理滿足感。這種基于能力提升和目標達成的成功體驗，是加強積極自我認知的關鍵力量。

在壓力情境中學習自我調(diào)節(jié)

良好的情緒調(diào)節(jié)能力是陽光心理面對挑戰(zhàn)的保障。在體育課程高強度運動期間，學生承受著生理負荷，還要應對復雜的情緒波動（緊張、挫敗、興奮），在這樣的壓力情境中可以學習自我調(diào)節(jié)。以田徑為例，學生在運動中要識別自己的情緒狀況（焦慮、沖動），然后用深呼吸、積極自我暗示或者戰(zhàn)術調(diào)整之類的辦法維持注意力集中。安全而支持的環(huán)境中的持續(xù)壓力體驗，能提升個體的情緒管理能力，是情緒韌性的關鍵塑造環(huán)節(jié)，有益于學生日后在學業(yè)和生活方面表現(xiàn)出更強的心理彈性。

在團隊協(xié)作中涵養(yǎng)積極心態(tài)

體育課堂也是重要的社交實踐場域，在塑造個體積極心理特質(zhì)方面有著重要影響。成功的合作能夠加強個體的歸屬感和集體榮譽感，同時借助團隊互助來調(diào)整情緒狀態(tài)，在合作出現(xiàn)失誤或者競賽遭遇失敗時，用正面的鼓勵取代互相指責，是情緒管理教育中的重要部分。師生之間深層次的互動給予學生情感上的支撐，這樣的積極人際交往經(jīng)歷有益于塑造出樂觀的態(tài)度，協(xié)作的精神和包容的品質(zhì)，進而成為陽光心理健康發(fā)展的關鍵途徑。

在中職體育課堂中，通過在成功體驗中建立積極自我認知、在壓力情境中學習自我調(diào)節(jié)、在團隊協(xié)作中涵養(yǎng)積極心態(tài)，可以塑造學生的陽光心理，促使中職生在體育活動中實現(xiàn)身心和諧發(fā)展，塑造出積極向上、頑強拼搏的價值取向和人格品質(zhì)。