你有沒有過這樣的經(jīng)歷？早晨起床后，臉腫、下頜線消失……這些現(xiàn)象可能是由水腫引起的。水腫是指過多水分在血管外的組織間隙中積聚，分為生理性水腫和病理性水腫兩類。

一、生理性水腫通常是由生活習(xí)慣和飲食所引發(fā)

飲食過咸。高鹽飲食會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子積聚，形成水鈉潴留，從而引發(fā)水腫。

睡前飲水過多。夜間體內(nèi)多余水分未排出，導(dǎo)致水分積聚于組織間隙。

久站或久坐。久站或久坐會影響下肢肌肉功能和血液回流，造成水腫。

用眼過度或熬夜。用眼過度會導(dǎo)致眼周血液循環(huán)受阻，引發(fā)水腫。

二、若排除上述情況后水腫仍然頻繁出現(xiàn)，那么可能是由病理性水腫引起的

腎臟疾病。如慢性腎炎、糖尿病、腎病、腎衰竭等，都會誘發(fā)腎源性水腫，表現(xiàn)為眼瞼、面部及下肢凹陷性水腫。

心臟疾病。如心力衰竭、心肌病、心功能不全等可誘發(fā)心源性水腫，表現(xiàn)為下肢凹陷性水腫，并伴有心慌、呼吸困難等癥狀。

肝臟疾病。如慢性肝炎、肝硬化、肝癌等會導(dǎo)致肝源性水腫，表現(xiàn)為下肢凹陷性水腫和肝腹水，常伴有食欲缺乏、黃疸等癥狀。

三、出現(xiàn)水腫，建議采取以下方法緩解

控制鹽攝入量。根據(jù)最新版《中國居民膳食指南》建議，健康成人每天的食鹽攝入量應(yīng)不高于5克，包括所有調(diào)味品中的鹽。

食用利于消腫的食物。多攝入高鉀（如香菇、菠菜、芹菜、番茄、香蕉等）、含碘（如海帶、紫菜、海產(chǎn)品）和利尿（如黑咖啡、冬瓜、黃瓜、西瓜、葡萄等）的食物。

避免久坐或久站。建議每40至60分鐘起身活動一下，久站人群可在工作間隙抬高雙腿，必要時可穿醫(yī)用彈力襪。

若水腫無法自行判斷是否由疾病引起，應(yīng)立即就醫(yī)。