良好的生活習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵。但有些我們?nèi)粘Ｉ钪姓J(rèn)為的“好習(xí)慣”，實(shí)則可能危害健康。

刷牙時(shí)間并非越長越好

很多人覺得刷牙時(shí)間越長，牙齒就越干凈。其實(shí)，刷牙超過5分鐘，不僅不能清除更多牙垢，還可能損傷牙釉質(zhì)。2～3分鐘的刷牙時(shí)間就足以清除口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)?，且不?huì)過度刺激口腔組織。

定期掏耳朵并非有益

不少人習(xí)慣用棉簽或耳勺掏耳朵，認(rèn)為這樣能保持耳道清潔。但耵聹對(duì)鼓膜有保護(hù)作用，能防止異物損傷鼓膜，還可以保護(hù)外耳道皮膚，防止昆蟲進(jìn)入耳道。在日常活動(dòng)和睡姿改變時(shí)，耵聹會(huì)自行掉落。若耵聹過硬過大堵塞耳道，應(yīng)去醫(yī)院處理，自行操作易損傷耳道或鼓膜。

腰痛睡硬板床不可取

很多腰痛的人認(rèn)為睡硬板床能緩解疼痛，便撤掉床墊直接睡床板。然而，人體脊柱有“S”形生理曲線，睡硬板床會(huì)使腰部懸空，導(dǎo)致肌肉無法放松，使脊柱僵硬，甚至導(dǎo)致腰部肌肉勞損或脊柱曲度變直。建議選擇中等硬度的床墊，遵循3∶1的原則，即每3厘米床墊可壓下1厘米，且能均勻承托脊柱。

泡腳水并非越熱越好

很多人覺得泡腳水越熱，效果越好。但水溫過高，即便當(dāng)時(shí)不覺得燙，長時(shí)間浸泡也會(huì)引發(fā)低溫燙傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致組織壞死。成年人泡腳水溫以38℃～43℃為宜，兒童和老人對(duì)溫度敏感度較差，水溫可在38℃～40℃左右，且應(yīng)由家人先試水溫。