膝關(guān)節(jié)作為人體機(jī)中的重要關(guān)節(jié)之一，具有支撐人們身體重量，幫助行走，站立，奔跑等作用，因此，關(guān)愛膝關(guān)節(jié)健康，和我們的生活質(zhì)量有直接關(guān)系。但是，人們在日常生活中不注意呵護(hù)膝關(guān)節(jié)，不良的運(yùn)動習(xí)慣和生活方式都會造成膝關(guān)節(jié)損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)各種病變。本文，就帶大家了解珍“膝”愛“膝”方式。

膝關(guān)節(jié)是重要的關(guān)節(jié)之一—

膝關(guān)節(jié)作為人體中最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，對人體行走、站立、跑跳具有重要作用。膝關(guān)節(jié)主要由股骨下端、脛骨上端及鬢骨構(gòu)成，具有支撐人體重量、支持人體活動等作用。膝關(guān)節(jié)的構(gòu)成較為復(fù)雜，連接韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉和軟骨等組織結(jié)構(gòu)，在這些組織結(jié)構(gòu)的支撐下，使膝關(guān)節(jié)更加的穩(wěn)定和靈活。因此，保護(hù)和呵護(hù)膝關(guān)節(jié)，對提升生活質(zhì)量具有重要意義。

膝關(guān)節(jié)常見的問題

（1）骨關(guān)節(jié)炎。隨著人的年齡不斷增加，膝關(guān)節(jié)的磨損會隨之增加，關(guān)節(jié)軟骨的磨損狀態(tài)越來越嚴(yán)重，導(dǎo)致出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象，造成活動僵硬、活動受限等。

（2）半月板損傷。在臨床上，很多患者出現(xiàn)半月板損傷情況，發(fā)生該癥狀主要是由于人們開展運(yùn)動時沒注意調(diào)節(jié)力度，在外力以及劇烈運(yùn)動下，導(dǎo)致半月板損傷，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹以及交鎖等現(xiàn)象。

（3）韌帶損傷。在日常生活中，當(dāng)發(fā)生前交叉韌帶、后交叉韌帶損傷時，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

珍“膝”愛“膝”的小訣竅

（1）適度運(yùn)動。在日常運(yùn)動、活動中，要結(jié)合自身身體情況，適度開展運(yùn)動鍛煉，選擇對膝關(guān)節(jié)沖擊較小的運(yùn)動，比如游泳、騎自行車等，避免過度使用膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。

（2）控制體重。當(dāng)體重過重時，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)增加，在日常生活中要注意控制體重，減輕體重對膝關(guān)節(jié)的壓力。

（3）正確姿態(tài)。在日常生活中，不論是站立、行走、坐下以及跑跳等，都需要保持正確的姿勢，正確彎曲膝蓋，避免對膝關(guān)節(jié)造成傷害。

（4）加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)保暖。當(dāng)天氣較冷時，會對膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷，使膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感，通過適當(dāng)保暖，能夠促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，對膝關(guān)節(jié)起到有效保護(hù)。

（5）改變不良生活作息。通過合理飲食，食用高鈣、富含維生素的食物，從而有效呵護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。

（6）開展定期體檢。通過定期對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行檢查，能夠及時發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)病變情況，及早就醫(yī)。

由此可見，膝關(guān)節(jié)對人們?nèi)粘Ｉ罹哂兄匾饔?，通過了解我們的膝關(guān)節(jié)，認(rèn)識生活中常見的膝關(guān)節(jié)健康問題，并掌握珍“膝”愛“膝”的小訣竅，能夠提高生活的幸福感，使我們更加健康。