隨著年齡增長(zhǎng)，老年人身體機(jī)能衰退，面臨諸多安全隱患，其中防跌倒、防壓瘡、防室息這“三防”格外重要。

防跌倒

跌倒是老年人常見的意外傷害，后果不容小歔。每年約有 30% 的65歲以上老年人發(fā)生跌倒，80歲以上老年人跌倒發(fā)生率更是高達(dá) 50% 。

預(yù)防跌倒，改善居室環(huán)境是關(guān)鍵。在樓梯、過(guò)道安裝扶手，增設(shè)帶扶手的換鞋凳，將易濕滑地面換成防滑材質(zhì)，選用安全穩(wěn)定的洗澡椅并坐姿沐浴，在淋浴區(qū)和坐便器附近加裝扶手，臥室通往衛(wèi)生間的過(guò)道裝上感應(yīng)燈，選擇高度適宜的床并在床邊放置易摸到的臺(tái)燈。

老年人主動(dòng)學(xué)習(xí)防跌倒知識(shí)也必不可少。起身、下床動(dòng)作要慢，避免登高取物，不走過(guò)陡的樓梯、臺(tái)階和坡道，不去人多及地面濕滑的場(chǎng)所。穿著合身衣服與防滑的鞋子，把常用物品放在觸手可及之處。

堅(jiān)持規(guī)律的體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉力量、提高平衡能力。散步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都很適合老年人，可根據(jù)自身身體狀況選擇。視力和聽力下降的老人要佩戴相應(yīng)的眼鏡和助聽器，有骨質(zhì)疏松的老人可使用髖關(guān)節(jié)保護(hù)器。

用藥方面也要謹(jǐn)慎。正確指導(dǎo)老人用藥，服用鎮(zhèn)靜、安眠藥的老人未完全清醒時(shí)不要下床。服用降糖、降壓、利尿藥的老人，要遵醫(yī)囑服藥并留意用藥后的反應(yīng)。同時(shí)，避免吸煙和過(guò)量飲酒。家人也要多關(guān)心老人的心理狀態(tài)，保持家庭和睦，消除老人的跌倒恐懼心理。

防壓瘡

壓瘡，也就是壓力性損傷，通常由壓力、摩擦力或剪切力導(dǎo)致。長(zhǎng)期臥床或坐輪椅的老人，每隔 1～2 小時(shí)就要更換體位。還可以使用減壓床墊、氣墊床等設(shè)備，減輕身體突出部位的壓力。保持皮膚清潔干燥，定期擦拭，避免大小便浸漬。保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹w運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。穿寬松衣物，防止摩擦皮膚。定期檢查皮膚，尤其是易發(fā)生壓瘡的部位，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。

防窒息

老年人身體機(jī)能衰退，容易出現(xiàn)窒息情況。睡覺(jué)時(shí)盡量采用側(cè)臥位，有助于打開氣道。定期翻身，每 2～3 小時(shí)一次，必要時(shí)縮短間隔時(shí)間。進(jìn)餐時(shí)，能抬高床頭的床可適當(dāng)抬高，但角度不宜超過(guò)30度，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。注意口腔衛(wèi)生，及時(shí)幫助老人排出痰液，可采用拍背等方法。

飲食上，食物要煮軟，避免生冷粗硬的食物。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，肉類等大塊食物切成小塊再吃，每口食物不宜過(guò)多?？诜幬飼r(shí)，藥片過(guò)大可分多次服用。選擇稍硬一點(diǎn)的床墊，避免使用過(guò)軟的床墊。對(duì)于高齡或患病老人，加強(qiáng)看護(hù)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。

此外，家屬應(yīng)了解老人的身體狀況和用藥情況，及時(shí)與醫(yī)生溝通。定期檢查家中環(huán)境，排除安全隱患。鼓勵(lì)老人積極參加社交活動(dòng)，保持良好的心態(tài)。