隨著年齡增長,老年人身體機能衰退,面臨諸多安全隱患,其中防跌倒、防壓瘡、防室息這“三防”格外重要。
防跌倒
跌倒是老年人常見的意外傷害,后果不容小歔。每年約有 30% 的65歲以上老年人發(fā)生跌倒,80歲以上老年人跌倒發(fā)生率更是高達 50% 。
預防跌倒,改善居室環(huán)境是關鍵。在樓梯、過道安裝扶手,增設帶扶手的換鞋凳,將易濕滑地面換成防滑材質,選用安全穩(wěn)定的洗澡椅并坐姿沐浴,在淋浴區(qū)和坐便器附近加裝扶手,臥室通往衛(wèi)生間的過道裝上感應燈,選擇高度適宜的床并在床邊放置易摸到的臺燈。
老年人主動學習防跌倒知識也必不可少。起身、下床動作要慢,避免登高取物,不走過陡的樓梯、臺階和坡道,不去人多及地面濕滑的場所。穿著合身衣服與防滑的鞋子,把常用物品放在觸手可及之處。
堅持規(guī)律的體育鍛煉能增強肌肉力量、提高平衡能力。散步、騎自行車等運動都很適合老年人,可根據(jù)自身身體狀況選擇。視力和聽力下降的老人要佩戴相應的眼鏡和助聽器,有骨質疏松的老人可使用髖關節(jié)保護器。
用藥方面也要謹慎。正確指導老人用藥,服用鎮(zhèn)靜、安眠藥的老人未完全清醒時不要下床。服用降糖、降壓、利尿藥的老人,要遵醫(yī)囑服藥并留意用藥后的反應。同時,避免吸煙和過量飲酒。家人也要多關心老人的心理狀態(tài),保持家庭和睦,消除老人的跌倒恐懼心理。
防壓瘡
壓瘡,也就是壓力性損傷,通常由壓力、摩擦力或剪切力導致。長期臥床或坐輪椅的老人,每隔 1~2 小時就要更換體位。還可以使用減壓床墊、氣墊床等設備,減輕身體突出部位的壓力。保持皮膚清潔干燥,定期擦拭,避免大小便浸漬。保證充足的營養(yǎng)攝入,進行適當?shù)闹w運動,促進血液循環(huán)。穿寬松衣物,防止摩擦皮膚。定期檢查皮膚,尤其是易發(fā)生壓瘡的部位,發(fā)現(xiàn)問題及時處理。
防窒息
老年人身體機能衰退,容易出現(xiàn)窒息情況。睡覺時盡量采用側臥位,有助于打開氣道。定期翻身,每 2~3 小時一次,必要時縮短間隔時間。進餐時,能抬高床頭的床可適當抬高,但角度不宜超過30度,時間也不宜過長。注意口腔衛(wèi)生,及時幫助老人排出痰液,可采用拍背等方法。
飲食上,食物要煮軟,避免生冷粗硬的食物。進食時細嚼慢咽,肉類等大塊食物切成小塊再吃,每口食物不宜過多??诜幬飼r,藥片過大可分多次服用。選擇稍硬一點的床墊,避免使用過軟的床墊。對于高齡或患病老人,加強看護,及時發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。
此外,家屬應了解老人的身體狀況和用藥情況,及時與醫(yī)生溝通。定期檢查家中環(huán)境,排除安全隱患。鼓勵老人積極參加社交活動,保持良好的心態(tài)。