在孩子的成長過程中，長高一直是家長頗為關(guān)注的話題，那么怎樣才能抓住春夏的長高黃金期，助力孩子“躥一躥”呢？

調(diào)好腎、脾、肝

在中醫(yī)看來，兒童身高與肝、脾、腎的調(diào)和息息相關(guān)，需要重點養(yǎng)護。

腎氣就如同孩子的“成長基金”，只有腎精充足，才能保證孩子這個階段的骨骼發(fā)育完善。脾是營養(yǎng)轉(zhuǎn)化的“核心工廠”，只有脾胃功能良好，孩子才能充分吸收食物中的營養(yǎng)，為生長提供物質(zhì)基礎(chǔ)。肝是孩子身上的“生長引擎”，當肝氣舒暢的時候，孩子的情緒也會愈加平和，從而避免因為心情不好而抑制腦垂體生長激素的分泌。

食物來助力

孩子的飲食主要以補腎健脾為主，其中黑芝麻、核桃、山藥、蓮子等食物都有助于補腎強骨，小米、南瓜、紅棗、芡實等可以增強脾胃功能。此外，為了能更好地助力孩子的生長發(fā)育，建議每日攝入500毫升牛奶、100克豆制品、1個雞蛋以及50～100克肉類……這些食物既能促進鈣的吸收，也能補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。值得注意的是，高糖飲料以及油炸食品會抑制孩子體內(nèi)生長激素的分泌，應(yīng)盡量避免。

戶外勤運動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“動則生陽”，在春夏時節(jié)，自然界的陽氣漸盛，更應(yīng)該增加孩子戶外運動的時間，其中曬太陽可謂是補陽氣最簡單的方式之一。因為陽光中的紫外線有助于合成維生素D，促進鈣的吸收，每天在合適的時間帶孩子出門曬曬后背與頭頂，能夠達到祛寒氣、補陽氣的效果。除此之外，跳繩、游泳、籃球等運動也能刺激骨骼的生長，尤其是下肢骨骼的發(fā)育。

睡眠要充足

當孩子進入深度睡眠的時候，生長激素會分泌得十分旺盛，因此這個階段要讓孩子早睡早起，保證每天8～10小時的睡眠。另外，在睡前一小時盡量讓孩子遠離電子設(shè)備，營造安靜的睡眠環(huán)境。