我最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)節(jié)約時(shí)間、提高效率的方法，就是每日都堅(jiān)持做一些深度閱讀。

人類往往會(huì)有這么一個(gè)狀態(tài)，即如果蛋白質(zhì)攝入不足，就會(huì)感到“饞”。而在很多時(shí)候， 人們會(huì)把“ 饞” 和“餓”相混淆，一旦饞勁兒上來，就可能會(huì)沖動(dòng)地吃很多垃圾零食，特別是高糖食品。

但這些東西無法解決“饞”的問題，超量吃零食，不僅需要額外的時(shí)間、精力和錢，還有損健康。想要徹底解決“饞”的問題，其實(shí)最需要的是補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

在文化上，人類也有個(gè)類似的機(jī)制，即人的大腦需要“意義”來滋養(yǎng)，如果沒有攝入足夠有價(jià)值的信息，人就會(huì)反復(fù)咀嚼“垃圾”內(nèi)容。

網(wǎng)絡(luò)上的“垃圾信息”，內(nèi)容可能既不重要也不有趣，但總有好多人在那里情緒激動(dòng)、急赤白臉地爭(zhēng)執(zhí)，除了出于營(yíng)銷目的起哄之外，或許還有一個(gè)原因，就是因?yàn)槿藗兊拇竽X在普遍饑渴“意義”，需要吃“精神辣條”。

我之前經(jīng)常會(huì)不停地刷社交媒體，沒完沒了，其中一個(gè)原因就在于，我能感到自己的大腦沒有被滿足。不過，有時(shí)我刷到一篇深度好文后，花個(gè)幾十分鐘讀完，那種繼續(xù)“刷”的沖動(dòng)往往就不見了，因?yàn)榇竽X的虛無饑渴被有價(jià)值的信息驅(qū)散了。

現(xiàn)在我每天讀一個(gè)小時(shí)的書，就能少刷三個(gè)小時(shí)的社交媒體，節(jié)省下來的時(shí)間去做其他事情，不僅效率高，情緒和注意力也改善很多。

所以，大腦“饑餓”時(shí)，直接去吃“牛排”，別嗦“辣條”吧。特別是“精神牛排”還不貴，有時(shí)甚至免費(fèi)。

小倩//摘自2025年2月19日《北京青年報(bào)》/