近幾年，石頭墩子“火”了。社交媒體上有不少關于“夏天坐熱石墩子能暖宮、治療痛經(jīng)”的內(nèi)容。一些網(wǎng)友以“親身經(jīng)歷”證明熱石墩子真的具有“神奇療效”——可以“暖宮”“緩解痛經(jīng)”。那么，夏天坐熱石墩子，真的能“暖宮”嗎？女性朋友又該如何正確保護子宮呢？

夏天坐石頭墩子“暖宮”不靠譜

1.熱石頭墩子“暖宮止痛”的作用有限

中醫(yī)理論認為：血遇熱而行，遇寒則凝。寒邪侵襲子宮，會導致氣血瘀滯，經(jīng)血無法及時排出，淤積在宮腔內(nèi)，進而導致痛經(jīng)。而坐在熱熱的石墩子上相當于一種“熱療”。相對較高的溫度能夠加快局部血液循環(huán)，促進經(jīng)血順利流出，緩解疼痛。這種效果與捂熱水袋、貼暖寶寶是一樣的。

但是，坐石墩子的“熱療”效果不如熱敷腹部直接，而且只能暫時緩解疼痛，不能徹底解決問題。此外，并非所有的痛經(jīng)患者都適合利用這種“熱療”來緩解癥狀。繼發(fā)性痛經(jīng)通常是由子宮腺肌病、盆腔炎等器質性病變導致的。對于這些痛經(jīng)患者來說，坐熱石墩子毫無用處，應及時就診，開展針對性治療。

2.可能導致燙傷、中暑、感染

夏天氣溫較高，很多城市的日間溫度在35℃以上，正午溫度有可能超過40℃。石墩子經(jīng)過烈日炙烤，其表面溫度可以達到40～60℃。在這樣的氣溫下，人們坐在馬路旁的石頭墩子上，短時間內(nèi)就會大汗淋漓。時間一長，人很容易發(fā)生中暑，甚至可能被石墩燙傷。而且，大街上的石墩子不僅溫度高，表面也并不干凈，坐在上面會增加尿路感染的風險。

因此，如果有痛經(jīng)等不適癥狀，不能盲目嘗試互聯(lián)網(wǎng)上流傳的“石墩暖宮”法，而應及時咨詢醫(yī)師，對癥用藥、科學護理。

保護子宮要做好這6點

子宮不僅是孕育生命的搖籃，更是女性身心健康的基石。生活中，女性朋友做到以下6點，有助于維護子宮健康。

1.避免寒邪侵襲

女性外感寒邪、飲食生冷可導致子宮失于溫煦，出現(xiàn)月經(jīng)量過少，經(jīng)期下腹墜脹、疼痛、畏寒等癥狀，嚴重者還有可能發(fā)生閉經(jīng)、流產(chǎn)等。女性朋友應少吃生冷寒涼食物，如綠豆、苦瓜、冬瓜等性質寒涼的食物以及冷飲。適量食用生姜、羊肉、桂圓、枸杞等性質溫熱的食物，有助于發(fā)揮溫補作用，呵護女性健康。

平時應注意做好保暖措施，避免腹部受涼。夏天在空調(diào)房睡覺，應注意蓋好被子。月經(jīng)期間可以用熱水袋熱敷小腹，緩解痛經(jīng)癥狀。平時養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，晚上睡覺前用熱水泡腳，有助于促進血液循環(huán)，改善“宮寒”狀態(tài)。

2.注意個人衛(wèi)生

平時應注意個人衛(wèi)生，預防子宮內(nèi)膜炎等疾病的發(fā)生。建議每天用溫水清洗外陰，在條件允許的情況下優(yōu)先采用淋浴。如果選擇盆浴，必須使用單獨的盆和毛巾。清洗外陰時，按照從外向內(nèi)、從前到后的順序，以免將肛周細菌帶到陰道口造成感染。穿著純棉透氣的內(nèi)褲，每日一換，清洗后的內(nèi)褲置于通風、陽光充足的地方晾干，以減少細菌殘留。性生活前后，伴侶雙方都應進行身體清潔，為雙方的健康負責。

3.定期進行婦科檢查

子宮的痛覺神經(jīng)分布較少，因此，很多子宮疾病早期患者沒有明顯的疼痛癥狀。而等到疼痛等癥狀明顯時，病情往往已經(jīng)很嚴重了。

為了及時發(fā)現(xiàn)子宮疾病，建議育齡期婦女每年做1次婦科檢查，排查宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、子宮內(nèi)膜增生、子宮腺肌病等疾病。尤其是存在宮頸癌等相關疾病的家族史者，定期進行婦科體檢有助于發(fā)現(xiàn)早期病變，對提高治療效果和生活質量有積極幫助。

另外，女性朋友應留心觀察身體釋放的疾病信號。如果發(fā)現(xiàn)白帶性狀異常、非月經(jīng)期出血、不明原因的腹痛等情況，要盡快到醫(yī)院進行檢查。一旦確診疾病，應當盡早接受治療。

4.科學避孕，合理妊娠

人工流產(chǎn)手術對女性身體的傷害很大，會損傷女性子宮內(nèi)膜基底層，導致子宮內(nèi)膜變薄，增加子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的發(fā)生風險。如果反復進行人工流產(chǎn)，可能導致習慣性流產(chǎn)、卵巢功能衰竭、不孕等后果。

因此，對于育齡期女性而言，如果沒有生育計劃，必須保護自己，科學避孕。需要注意的是，體外射精、避開排卵期進行無保護性行為、在哺乳期進行無保護性行為，都是不靠譜的避孕方式。女性應根據(jù)自身情況，選擇避孕套、口服短效避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器（如曼月樂環(huán)）等方式進行合理避孕。

5.避免久坐不動

有研究發(fā)現(xiàn)，長期久坐不動可能增加子宮肌瘤的發(fā)生風險。這可能是因為，久坐行為易導致肥胖、代謝紊亂和體內(nèi)維生素D缺乏，可能會間接促進子宮肌瘤的形成和發(fā)展。

因此，堅持運動也是保護子宮健康的有效手段。建議需要久坐的上班族，每坐1小時起來活動3～5分鐘，利用上下班、中午休息時間進行快走、爬樓梯、深蹲等運動，周末可多進行戶外活動，以控制體重，改善新陳代謝，保障身心健康。建議每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如慢跑、騎自行車等，每周進行2～3次的抗阻訓練。

6.控制體重

與健康人群相比，肥胖患者體內(nèi)的脂肪組織更多，會導致體內(nèi)雌激素升高。雌激素水平的異常升高可能導致月經(jīng)不調(diào)，增加多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜增生等疾病的發(fā)生風險。另外，相較于正常體重的女性，妊娠期肥胖女性發(fā)生糖尿病、先兆子癇的風險更高。

為了自身健康，建議超重、肥胖女性從“管住嘴”和“邁開腿”兩個方面科學減重?！肮茏∽臁奔纯刂泼咳諗z入的飲食總熱量。可根據(jù)自身的基礎代謝和身體活動量適當降低熱量攝入，制造“熱量缺口”。每餐保證碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例合理，定時、定量規(guī)律進餐，避免過度饑餓和暴飲暴食?！斑~開腿”則是指保證一定的運動量。

子宮是女性重要的生殖器官，關乎女性一生的健康。希望各位女性朋友不輕信網(wǎng)絡傳言，養(yǎng)成良好生活習慣，采取科學的措施，降低相關疾病的發(fā)生風險，維護生殖系統(tǒng)長期健康。