為了維護(hù)甲狀腺的健康，可通過調(diào)整飲食來攝入一些對(duì)甲狀腺有益的營(yíng)養(yǎng)素。

硒在甲狀腺激素的合成和代謝過程中發(fā)揮著重要作用，能改善活性甲狀腺激素的產(chǎn)生。適量攝入動(dòng)物肝臟、蛋類、金槍魚、小麥胚芽等富硒食物對(duì)甲狀腺有益。鋅是維持甲狀腺激素平衡所必需的礦物質(zhì)，鋅缺乏可能導(dǎo)致甲狀腺激素水平降低，適量攝入牛肉、牡蠣、南瓜子等富含鋅的食物，有助于維持甲狀腺激素的正常分泌，預(yù)防甲亢或甲減等疾病的發(fā)生。

酪氨酸是合成甲狀腺激素的前體物質(zhì)，增加酪氨酸含量有利于甲狀腺激素的合成。適量攝入奶制品、魚類、豆類、芝麻、核桃等富含酪氨酸的食物，有助于促進(jìn)甲狀腺激素的合成，維持甲狀腺的正常功能。

（摘自《健康報(bào)》）