行為心理學(xué)家埃利斯給了我們?nèi)N最常見的病態(tài)思維模式。

第一種是“恐怖化”

我們總喜歡把一件事想得特別嚴(yán)重。當(dāng)我從大學(xué)辭職的時候，我爸媽特別擔(dān)憂，說將來我老了，萬一需要錢怎么辦，還是得有人每個月給我發(fā)點錢才行。

這種過度的擔(dān)憂會導(dǎo)致很多人待在一個不適合他的地方，工作得不愉快，但他就是要留在這兒，因為他恐懼。

大家可以做一個實驗，在紙上寫一件你近期最擔(dān)心的事，團成一個紙團兒，扔在一個盒子里。第二天，又想起一件事，你可以再寫一個紙團兒扔在盒子里。過一段時間，打開這個盒子，看看你寫的紙條。一個一個看下去，你會發(fā)現(xiàn)，盒子里的那些東西，有90% 以上的狀況壓根兒就沒有發(fā)生過。

所有的事情，讓它自然地來，自然地去。

第二種是“應(yīng)該化”

事情發(fā)生之后，很多人總覺得自己應(yīng)該做得更好。比如，父母認(rèn)為子女應(yīng)該按他們想要的生活方式去生活，甚至威脅，你要是不聽我的，我就死給你看。

一個“ 應(yīng)該化” 的人，會給周圍的人造成特別大的壓力。他總是先對自己提出“應(yīng)該化”的理由，等他不折騰自己了，他就開始給別人提應(yīng)該怎么做了。

已經(jīng)發(fā)生過的事，就是合理的事，不必總強迫別人和自己。

第三種是“合理化”

這是一種弱反應(yīng)，比如，不去感覺，只是試圖否認(rèn)一些事情，即使是對我們自己。比如，讓情緒走向另一個極端，不允許自己產(chǎn)生任何反應(yīng)。在很嚴(yán)重的事情面前欺騙自己，這種回避和否認(rèn)并不是一個解決問題的辦法?；乇艿膯栴}依然存在，絕對會再一次浮現(xiàn)出來。

這三種常見的病態(tài)思維模式，會使你在生活中總感覺到痛苦。

（秋水長天摘自《讀書是一輩子的事》，中國友誼出版公司）