打開朋友圈，看到有很多朋友天天曬自己和某某朋友今天去聚會，明天又要一起出去玩，有時候不自覺地會羨慕他們，他們應(yīng)該不會有孤獨(dú)的時候，但是如果你有機(jī)會問問他們，他們的答案可能會讓你有點(diǎn)兒意外。

沒錯！如果要約個人吃飯，手機(jī)里可能有一打的人可以叫出來，但是他們還是會覺得很寂寞。朋友雖然多，但是想要找一個知心的人聊天卻沒有。你是不是覺得他們很矯情，明明有很多朋友了，還在抱怨自己孤獨(dú)寂寞。

為什么朋友那么多，我們的內(nèi)心還是會寂寞呢？我們?yōu)槭裁丛谝黄疬€會寂寞呢？

你可能會覺得，或許我身邊的朋友都不是我想要的，或者說我們會用緣分的強(qiáng)弱，來判斷友誼的強(qiáng)弱。又或者說，我們會不會自己把陪伴的標(biāo)準(zhǔn)拉得太高，因此感到孤獨(dú)，這種孤獨(dú)不是身體或外在現(xiàn)實(shí)上的孤獨(dú)，而是內(nèi)心認(rèn)同與歸屬的孤獨(dú)？

雖然很難相信，但心理學(xué)家近年來終于對“寂寞”這個問題進(jìn)行了認(rèn)真研究，討論了孤獨(dú)的感覺與個人社交網(wǎng)絡(luò)大小之間的關(guān)系。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，朋友的多寡，跟是否感到孤獨(dú)只有輕微的相關(guān)性，也就是說，我們不一定會因?yàn)榕笥押芏喽粫械焦陋?dú)，也不一定因?yàn)槌３９陋?dú)就代表朋友很少。有時候朋友越多，認(rèn)識的人越多，反而越容易感到孤獨(dú)。

在社交媒體的轟炸下，人變得越來越難以獨(dú)處。孤獨(dú)變成了一個亟待解決的問題，即使是幾秒鐘的孤獨(dú)，也會被無限放大，讓人轉(zhuǎn)而求助于更多的“聯(lián)系”，結(jié)果反而加深了自己的焦慮，形成了一個惡性循環(huán)。也因?yàn)槲覀冎赖迷絹碓蕉?，渴望也就越來越多，我們不再只是想要認(rèn)識人或是有人陪，我們更想要有一個懂我們的人陪。但隨著我們的孤獨(dú)感受越來越強(qiáng)，再多的朋友也無法解決我們對于富有意義的關(guān)系的渴望。我們開始寧愿擁抱幾個摯友，也不想要一群玩伴。

那么，什么是摯友，什么是有意義的關(guān)系，才會讓我們不再孤獨(dú)呢？研究者發(fā)現(xiàn)，最基礎(chǔ)的友誼因素，來自相互的自我表露，也就是真誠地對自己的狀態(tài)進(jìn)行交流。如果我們在互動的機(jī)會中，都能嘗試去表露某些關(guān)乎自己的信息，我們也會有一種自己的需求被滿足的感覺，這種需求的滿足，也會讓孤獨(dú)感減弱。要獲得這種感覺其實(shí)不難，只要每一次互動，有機(jī)會多認(rèn)識彼此一點(diǎn)兒就足夠了。有意義的互動，緣起于一種相互理解的嘗試，理解不是強(qiáng)求的，而是通過不斷的自我揭露和交互去達(dá)成的。

所以如果你朋友很多，但大家都只是了解彼此的一點(diǎn)點(diǎn)心理世界，那么雖然玩在一起，但并沒有進(jìn)一步認(rèn)識彼此的生活，認(rèn)識彼此的喜好、個性的話，孤獨(dú)就會很自然由心而生。反過來說，就算你只有一個朋友，但你可以從頭到腳地講出他的近況，而且對方也對你有很深的理解的話，你也不太容易覺得孤獨(dú)。

或許在一起還孤獨(dú)的痛苦只有一種解法，那就是要不斷地提醒自己去了解別人，多問問別人的現(xiàn)況，以及努力分享自己的現(xiàn)況，減少自己想要隱藏的心態(tài)，主動去創(chuàng)造有意義的互動。你想要不寂寞、不孤獨(dú)，就要先敞開自己的心懷。

（摘自《今晚報(bào)》）（責(zé)任編輯 張芙蓉）