【摘 "要】 啦啦操作為我國體育舞蹈教學(xué)內(nèi)容的組成部分之一，是促進(jìn)學(xué)生身心健康、樹立其終身體育意識的重要手段。為了實(shí)現(xiàn)課程教學(xué)效果與學(xué)生啦啦操動作技能水平的同步提升，選擇合適有效的教學(xué)方法顯得尤為關(guān)鍵。表象訓(xùn)練法的運(yùn)用有助于學(xué)生準(zhǔn)確掌握啦啦操運(yùn)動技能，提升課堂教學(xué)效率，無論對于教師的教學(xué)還是學(xué)生的學(xué)習(xí)都具有積極影響?；诖?，該文將對表象訓(xùn)練法在啦啦操訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行深入分析與探討。

【關(guān)鍵詞】 啦啦操訓(xùn)練 "表象訓(xùn)練法 "應(yīng)用實(shí)踐 "體育運(yùn)動

【中圖分類號】 G837 " " " " " " "【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A " " " " "【文章編號】 2095-2813（2025）07-0017-03

Application Strategy of Imagery Training Method in Cheerleading Training

HUA Linna

Yunnan Open University， Kunming， Yunnan Province， 650500 China

[Abstract] Cheerleading， as one of the components of sports dance teaching in China， is an important means to promote the healthy development of students' physical and mental health and establish their awareness of lifelong exercise. In order to achieve the common improvement of the teaching effectiveness and the students' cheerleading skill level， it is very important to choose appropriate and effective teaching methods. The application of imagery training method is helpful for students to correctly master cheerleading skills， improve classroom teaching efficiency， and is of great benefit to teachers' teaching and students' learning. Based on this， this paper deeply analyzes and discusses the application of imagery training method in cheerleading training.

[Keywords] Cheerleading training; Imagery training method; Application practice; Physical education

啦啦操作為一項(xiàng)集健身、競技、表演、觀賞等多重功能于一體的有氧運(yùn)動，至今已有100多年的發(fā)展歷史。在音樂伴奏下，練習(xí)者以徒手或手持輕器械的技巧動作或舞蹈動作為載體，展示出具有強(qiáng)烈感染力和鼓動性的動作。它不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動，更是一種文化和精神的體現(xiàn)，深受全世界人民的喜愛，并在2021年正式被納入國際奧運(yùn)會項(xiàng)目，成為全球性的體育賽事。

在我國，啦啦操是體育舞蹈教學(xué)內(nèi)容之一。如何通過啦啦操教學(xué)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，幫助他們正確掌握并提高啦啦操動作技巧水平，培養(yǎng)其團(tuán)隊協(xié)作精神和集體榮譽(yù)感，是體育教師共同關(guān)注的焦點(diǎn)。這要求教師采取合適的教學(xué)方法來實(shí)現(xiàn)教育教學(xué)目標(biāo)。表象訓(xùn)練法便是一種有效的教學(xué)法，它引導(dǎo)學(xué)生在大腦中反復(fù)想象運(yùn)動動作及情境，并在實(shí)際訓(xùn)練中深化想象和記憶，構(gòu)建技能表象的同時加強(qiáng)練習(xí)，以提高運(yùn)動技能和情緒控制能力，從而獲得最佳的學(xué)習(xí)效果。因此，將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于啦啦操教學(xué)中，對師生雙方的教與學(xué)效果均有顯著的促進(jìn)作用。以下就表象訓(xùn)練法在啦啦操訓(xùn)練中的具體應(yīng)用展開探討研究。

1 "表象訓(xùn)練法在啦啦操教學(xué)中的作用

表象訓(xùn)練法在啦啦操教學(xué)中的作用主要體現(xiàn)在以下三方面。

一是幫助學(xué)生更好地完成并掌握動作要領(lǐng)。通過該訓(xùn)練法的應(yīng)用，學(xué)生能夠構(gòu)建清晰正確的動作表象，并在反復(fù)想象和記憶重現(xiàn)中深化對動作要領(lǐng)的理解，進(jìn)而在練習(xí)中規(guī)范且熟練地完成動作［1］。

二是減少錯誤。借助這一訓(xùn)練法，學(xué)生可在大腦中模擬啦啦操動作過程，以便在實(shí)際訓(xùn)練中減少步伐錯誤和線路錯誤的發(fā)生，提高學(xué)習(xí)效率。

三是促進(jìn)教學(xué)效果的提升。表象訓(xùn)練法的應(yīng)用能幫助學(xué)生通過大腦重復(fù)想象動作完成的整個過程，從而強(qiáng)化訓(xùn)練過程，使他們在實(shí)際訓(xùn)練中更加正確且有效地掌握啦啦操動作。

2 "表象訓(xùn)練法在啦啦操訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

2.1 "先精講再示范，筑牢表象訓(xùn)練基礎(chǔ)

將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于啦啦操教學(xué)中，旨在有意識地引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生利用過往訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)在大腦中反復(fù)想象、回憶啦啦操訓(xùn)練動作與場景，這一過程是重現(xiàn)動作表象和再創(chuàng)造的過程［2］。因此，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用需建立在學(xué)生已在腦海中形成啦啦操相關(guān)動作及其技巧認(rèn)知的基礎(chǔ)上。為了使學(xué)生能夠重現(xiàn)訓(xùn)練情景和動作技能，教師需要采取先精講再示范的教學(xué)策略。

教師首先應(yīng)對啦啦操相關(guān)動作的要領(lǐng)、技巧進(jìn)行精練且細(xì)致的講解，使學(xué)生在大腦中形成基本的記憶雛形。精講結(jié)束后，再向?qū)W生展示正確且規(guī)范的相關(guān)動作，幫助學(xué)生在腦海中構(gòu)建初步的動作模型。隨后，教師邊示范邊講解，以加深學(xué)生對啦啦操正確規(guī)范動作的記憶，促進(jìn)他們在大腦皮層中建立清晰的動作表象。通過多次的動作表象練習(xí)，提高學(xué)生的表象再現(xiàn)及表象記憶能力，從而筑牢表象訓(xùn)練的基礎(chǔ)，使學(xué)生的注意力集中于正確的技術(shù)要求，增強(qiáng)其心理穩(wěn)定性，促進(jìn)學(xué)生對動作技術(shù)的掌握［3］。

需要注意的是，教師在對啦啦操進(jìn)行先精講再示范的過程中，語言應(yīng)精練且無多余或無關(guān)緊要的表述，以確保學(xué)生所形成的表象記憶是對正確且規(guī)范啦啦操動作的理解。

總之，啦啦操是一項(xiàng)集力度、力量、美學(xué)、耐力于一體的體育運(yùn)動，既注重動作的靈活多變與美感的展現(xiàn)，又強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊成員間的協(xié)調(diào)與合作。教師在精講教學(xué)內(nèi)容時，需注重講解方式的藝術(shù)性、語言表達(dá)的形象性、內(nèi)容的層次性與條理性，以幫助學(xué)生快速建立準(zhǔn)確的記憶模型。切忌使用模糊、冗長的語言，以免影響學(xué)生表象記憶的正確形成，導(dǎo)致啦啦操教學(xué)效率下降。

2.2 "營造良好教學(xué)氛圍，深化表象訓(xùn)練記憶

啦啦操作為體育舞蹈教學(xué)的內(nèi)容之一，其教學(xué)原理與語言類學(xué)科相似，均強(qiáng)調(diào)良好環(huán)境氛圍的營造。通過氛圍的創(chuàng)設(shè)，學(xué)生能夠身臨其境地學(xué)習(xí)或訓(xùn)練，從而加深記憶。因此，富有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的體育教師深知營造特定教學(xué)氛圍對于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、提高課堂參與度以及促進(jìn)教師教學(xué)高效順利開展的重要性。

在啦啦操教學(xué)中，教師應(yīng)有意識地構(gòu)建有利于教學(xué)的課堂氛圍，通過具體的啦啦操教學(xué)環(huán)境設(shè)計，發(fā)揮氛圍的輔助教學(xué)作用，以深化學(xué)生表象訓(xùn)練的記憶。教師可結(jié)合教學(xué)內(nèi)容及具體動作的訓(xùn)練，播放與之相匹配的音樂，營造舞臺效果，使學(xué)生仿佛置身于真實(shí)的舞臺環(huán)境中，從而有效調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練積極性，使其踴躍投入啦啦操訓(xùn)練中。而教師借助熱情、歡快的音樂場景進(jìn)行授課，既有利于活躍課堂氛圍，提高教學(xué)質(zhì)量，又有助于學(xué)生進(jìn)一步加深對啦啦操教學(xué)內(nèi)容及其動作技術(shù)的記憶。

在啦啦操教學(xué)中引入音樂的方式主要有以下兩種。一是通過音樂播放，讓學(xué)生在特定氛圍中跟隨教師的領(lǐng)舞練習(xí)啦啦操動作［4］。二是在音樂播放的背景下，學(xué)生靜坐深思，回憶與音樂節(jié)奏相匹配的動作，以加深表象記憶。需要注意的是，上述兩種音樂引入的教學(xué)方式并非各自獨(dú)立存在，而是相互影響且有先后之分。首先進(jìn)行的是音樂伴隨的練習(xí)，即學(xué)生在教師所營造的音樂氛圍中邊聽音樂邊跟隨教師練習(xí)啦啦操動作，以建立初步的記憶模式。待學(xué)生熟悉該套動作后，再進(jìn)行音樂聆聽的教學(xué)。此時，學(xué)生靜坐聆聽音樂播放，教師結(jié)合音樂向?qū)W生講解匹配動作的技巧與順序，并引導(dǎo)學(xué)生想象該套動作，使學(xué)生在腦海中形成清晰的畫面感。講解完畢后，留出時間供學(xué)生自主想象相關(guān)動作，以進(jìn)一步深化其記憶。

2.3 "明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，平衡表象訓(xùn)練與實(shí)際練習(xí)，形成優(yōu)勢互補(bǔ)

學(xué)習(xí)知識或進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練都需要設(shè)定明確的目標(biāo)，以便持之以恒地努力，直至達(dá)成目標(biāo)。啦啦操教學(xué)亦不例外。教師在開展教學(xué)實(shí)踐前，需制訂整體教學(xué)計劃，并根據(jù)教學(xué)進(jìn)度設(shè)定階段性的教學(xué)目標(biāo)。

在學(xué)生學(xué)習(xí)啦啦操的初期階段，教學(xué)目標(biāo)可設(shè)定為正確理解啦啦操的概念，并學(xué)會區(qū)分其與正規(guī)舞蹈的區(qū)別。為幫助學(xué)生正確區(qū)分其舞步與正規(guī)舞蹈舞步間的差異及聯(lián)系，教師除向?qū)W生闡釋啦啦操的含義外，還可通過親自示范、視頻播放等形式直觀展示啦啦操舞步動作與舞蹈動作，從而使學(xué)生不僅能清晰地區(qū)分二者，還能在大腦中構(gòu)建啦啦操動作的基礎(chǔ)表象。隨著教學(xué)進(jìn)度的推進(jìn)，啦啦操動作的復(fù)雜度和難度逐漸增加，教師應(yīng)根據(jù)不同教學(xué)階段的目標(biāo)，由淺入深、由易到難地開展教學(xué)，同時幫助學(xué)生梳理表象記憶，使其能夠按順序、有邏輯地重現(xiàn)表象，進(jìn)而有效掌握啦啦操的動作技能和精髓。

同時，教師可將上述教學(xué)計劃與學(xué)習(xí)目標(biāo)張貼于訓(xùn)練室內(nèi)，以便學(xué)生了解并明確學(xué)習(xí)進(jìn)度。鑒于學(xué)生在接受能力、理解能力、身體協(xié)調(diào)能力、動作完成度及節(jié)奏感把握等方面存在差異，教師還需指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際情況制訂個性化的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃，以便學(xué)生在課后也能根據(jù)自身計劃與目標(biāo)進(jìn)行表象訓(xùn)練［5］。此外，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生將訓(xùn)練中的所見所聞等信息轉(zhuǎn)化為記憶，并結(jié)合訓(xùn)練進(jìn)度及計劃，將這些記憶轉(zhuǎn)化為運(yùn)動信息，以運(yùn)動形式展現(xiàn)出來。

值得注意的是，雖然表象訓(xùn)練法能輔助學(xué)生在大腦中形成記憶模型，但并不能完全替代教師的教學(xué)實(shí)踐與指導(dǎo)。因此，表象訓(xùn)練法應(yīng)作為輔助教學(xué)手段，教師還需運(yùn)用其他多種教學(xué)方法。這就要求教師對啦啦操的內(nèi)容講解、表象訓(xùn)練、實(shí)踐練習(xí)進(jìn)行有效整合、科學(xué)規(guī)劃與周密安排，以確保表象訓(xùn)練與實(shí)際練習(xí)的均衡性，形成優(yōu)勢互補(bǔ)，從而提高啦啦操課堂教學(xué)的有效性。

2.4 "利用科學(xué)技術(shù)及設(shè)備創(chuàng)新教學(xué)形式，鞏固表象訓(xùn)練記憶

社會的進(jìn)步伴隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)及先進(jìn)教學(xué)設(shè)備正日益被引入教育教學(xué)領(lǐng)域，走進(jìn)學(xué)校，應(yīng)用于課堂。利用科學(xué)技術(shù)及設(shè)備開展教學(xué)，不僅是對傳統(tǒng)教學(xué)模式的創(chuàng)新，還能充分發(fā)揮其輔助教學(xué)的作用，實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果的顯著提升。

在啦啦操教學(xué)中，引進(jìn)多媒體教學(xué)技術(shù)與設(shè)備，既直觀形象，又能有效鞏固學(xué)生的表象記憶。例如，教師可先通過音樂帶教，使學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容形成基本記憶。待其練習(xí)一段時間后，再利用多媒體播放視頻供學(xué)生觀看。學(xué)生可以通過對比視頻中正確規(guī)范的啦啦操動作與自身的訓(xùn)練過程，發(fā)現(xiàn)自身動作的不足之處，并在糾正動作后，進(jìn)一步鞏固表象記憶［6］。

此外，教師還可采取邊播放視頻邊讓學(xué)生觀看并練習(xí)的教學(xué)方式。通過反復(fù)訓(xùn)練，直至學(xué)生熟練掌握動作。這種教學(xué)形式有助于學(xué)生清晰建立準(zhǔn)確規(guī)范的動作模型。在后續(xù)的音樂聽教環(huán)節(jié)中，學(xué)生能夠在大腦中再現(xiàn)所觀看過的教學(xué)視頻，從而提高學(xué)習(xí)效率，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度［7］。

需要注意的是，在利用視頻鞏固學(xué)生表象記憶的教學(xué)過程中，應(yīng)遵循以下原則。一是啦啦操教學(xué)應(yīng)以教師帶教為主，多媒體教學(xué)僅作為輔助教學(xué)的方式。雖然學(xué)生通過觀看視頻能夠自主學(xué)習(xí)啦啦操，但若缺乏教師的引導(dǎo)和講解，則難以掌握啦啦操運(yùn)動的精髓，且無法及時發(fā)現(xiàn)并糾正練習(xí)中的錯誤［8］。二是應(yīng)合理控制多媒體視頻播放的時間量。在一節(jié)課的時間內(nèi)，多媒體視頻帶教的時間不宜過長，應(yīng)僅占整節(jié)課時間的1/3左右，不可完全替代教師的帶教。多媒體視頻帶教的主要作用是鞏固學(xué)生的表象記憶，而非替代教師的現(xiàn)場教學(xué)。

3 "結(jié)語

綜上所述，表象訓(xùn)練法在啦啦操訓(xùn)練中具有重要的應(yīng)用價值。通過建立正確的技術(shù)動作表象、提升動作技能的準(zhǔn)確性、加強(qiáng)動作與音樂的配合以及促進(jìn)隊形變換的熟練性等方面的應(yīng)用，表象訓(xùn)練法有助于提升啦啦操的教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)效率。同時，將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于啦啦操訓(xùn)練中，能夠幫助學(xué)習(xí)者更好地掌握啦啦操的動作技能，并提升整個團(tuán)隊的配合度和默契度。因此，在未來的啦啦操訓(xùn)練中，教師應(yīng)繼續(xù)探索和完善表象訓(xùn)練法的應(yīng)用方式和方法，為啦啦操的教學(xué)和發(fā)展作出更大的貢獻(xiàn)。

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