首先，如果長(zhǎng)期睡眠不足，身體會(huì)分泌更多的壓力激素，比如，腎上腺素和皮質(zhì)醇，導(dǎo)致血管收縮，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)，最終升高血壓。睡眠不足還會(huì)影響人體代謝過(guò)程，引起脂肪堆積、體重升高，進(jìn)一步加重高血壓。

其次，睡眠質(zhì)量差，尤其是睡眠呼吸暫停，是繼發(fā)性高血壓的主要原因之一。研究發(fā)現(xiàn)，約30%至50%的高血壓患者患有阻塞性睡眠呼吸暫停，而在難治性高血壓患者中，阻塞性睡眠呼吸暫停的患病率可能高達(dá)70%至85%。

最后，睡眠不規(guī)律也會(huì)影響血壓。研究指出，頻繁倒班或者經(jīng)常上夜班的人群，高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高16%至19%。與從不午睡的人相比，經(jīng)常睡午覺的人更容易發(fā)生高血壓，這可能是因?yàn)榻?jīng)常午睡會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量。

與之相應(yīng)的，如果人體血壓持續(xù)在較高水平，可能導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而使患者出現(xiàn)入睡困難、入睡后做噩夢(mèng)或者被驚醒等現(xiàn)象。

可見，高血壓與睡眠問題會(huì)形成惡性循環(huán)，經(jīng)常睡不好覺會(huì)升高血壓，而血壓控制不好的人更容易睡眠不好。因此，一定要正視睡眠問題，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，改善睡眠質(zhì)量，以便平穩(wěn)控制血壓。

（摘自《北京青年報(bào)》）