春天，陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇，卻也是呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病的高發(fā)期。如何在春季提高免疫力？簡(jiǎn)單易行的搓耳養(yǎng)生操不妨一試。耳朵上真有“健康開(kāi)關(guān)”嗎？搓耳等于全身SPA？怎樣搓耳才有效？筆者采訪了廣東廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師諶凌燕。

據(jù)介紹，在中醫(yī)理論中，耳朵被視為一個(gè)“倒置的胎兒”，上面分布著與全身臟腑器官相對(duì)應(yīng)的穴位。這些穴位通過(guò)經(jīng)絡(luò)與全身相連，刺激這些穴位，就可調(diào)節(jié)臟腑功能及全身氣血運(yùn)行，相當(dāng)于做了一個(gè)全身SPA，進(jìn)而提升人體免疫力。

搓耳養(yǎng)生操，應(yīng)當(dāng)怎么做？諶凌燕詳細(xì)講解。

首先是揉搓耳根。用食指和中指夾住耳根，上下搓動(dòng)，力度適中，持續(xù)1～2分鐘，搓到耳根微微發(fā)熱。耳根部位是少陽(yáng)經(jīng)、太陽(yáng)經(jīng)等經(jīng)絡(luò)的經(jīng)過(guò)之處，搓動(dòng)耳根可以刺激這些經(jīng)絡(luò)，緩解局部不適。

其次是按揉三角窩。用拇指和食指捏住三角窩，輕輕按揉，力度以感到酸脹為宜，此后再向上向外拉耳朵尖，持續(xù)1～2分鐘。按揉時(shí)，還可配合深呼吸，放松身心。三角窩內(nèi)有神門穴，按揉此處可以清熱瀉火，緩解焦慮、失眠等問(wèn)題。同時(shí)，三角窩與內(nèi)分泌系統(tǒng)相關(guān)，按揉此處可以平衡激素水平，改善月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征等。

最后是環(huán)揉耳垂。用拇指和食指捏住耳垂，以畫圈的方式輕輕揉動(dòng)，再往下?tīng)坷?，?～2分鐘。耳垂部位有多個(gè)反射區(qū)，與頭面部相對(duì)應(yīng)。環(huán)揉耳垂可以改善頭面部血液循環(huán)，緩解頭痛，還能補(bǔ)腎固精。

諶凌燕建議，“搓耳養(yǎng)生需要持之以恒，但不可過(guò)度，孕婦、老人等特殊人群更需謹(jǐn)慎。若做操時(shí)出現(xiàn)不適，應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止。若有特殊健康問(wèn)題，需在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行?！?/p>