【度假可以延長(zhǎng)壽命】

想長(zhǎng)壽，想為國(guó)家節(jié)省醫(yī)保資源？去度假吧！芬蘭赫爾辛基大學(xué)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)45年的研究發(fā)現(xiàn)，多度假真的能延長(zhǎng)壽命。長(zhǎng)時(shí)間的身心負(fù)荷，會(huì)對(duì)身心造成不可逆轉(zhuǎn)的負(fù)面影響，即使你吃好喝好長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)太大用處。全身心放松，才能讓身體恢復(fù)健康運(yùn)轉(zhuǎn)！所以，提高效率少加班，小長(zhǎng)假來(lái)場(chǎng)治愈之旅吧！

【腌肉可能引起躁郁】

霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)，腌肉中的硝酸鹽會(huì)引起人的躁郁。那些因躁郁癥而住院的人，食用的腌肉量是健康人士的3.5倍。但健康人士吃點(diǎn)腌肉問(wèn)題不大，畢竟牛肉干、香腸也是讓人愉悅的美食。如果你今天吃了半塊大香腸，可以喝點(diǎn)益生菌，因?yàn)榭茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，躁郁癥患者攝入益生菌，可能會(huì)減少躁郁。左手熱狗，右手益生菌酸奶，都市人的朋克養(yǎng)生就是這么歡脫。

【早餐后喝杯牛奶防蛀牙】

《美國(guó)牙科協(xié)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早餐后喝一杯牛奶，可“沖洗”殘留在口腔中的糖和淀粉，降低蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。研究團(tuán)隊(duì)招募了20名成年參試者，先讓他們吃20克含糖谷類(lèi)食物，然后分別飲用全脂牛奶、100%純蘋(píng)果汁、白開(kāi)水。結(jié)果顯示，吃完麥片后喝牛奶的參試者，牙菌斑pH值上升幅度最大，酸度最低；餐后飲用純蘋(píng)果汁的參試者，半小時(shí)后牙菌斑pH值基本不變；餐后喝白開(kāi)水的參試者，半小時(shí)后牙菌斑pH值略有上升。這一結(jié)果表明，早餐后，喝牛奶最能降低口腔酸度，減少碳水化合物對(duì)牙齒的損傷。

【工作時(shí)聽(tīng)古典音樂(lè)能提高生產(chǎn)力】

在努力完成工作任務(wù)的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)巴赫或貝多芬的音樂(lè)也許是個(gè)不錯(cuò)的嘗試。一項(xiàng)對(duì)2000名英國(guó)員工的初步調(diào)查顯示，在工作時(shí)聽(tīng)古典音樂(lè)可以提高15%的工作效率。研究人員表示，音樂(lè)對(duì)大腦有著非常強(qiáng)大的影響，它會(huì)提高情緒、心理表現(xiàn)和身體表現(xiàn)，沉靜的音樂(lè)可以起到某種白噪音的作用，抵消了環(huán)境噪音的潛在干擾。

【中午散步最減壓】

英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：午餐后散步能保持頭腦清醒，并提高對(duì)工作的積極性。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能自動(dòng)幫助大腦放松，從而讓人們的精力集中。從生理層面來(lái)看，戶(hù)外散步能增加體內(nèi)的含氧量，改善體態(tài)和促進(jìn)血液循環(huán)，自然光線(xiàn)會(huì)對(duì)大腦形成刺激，增加維生素D的含量。要知道，人體幾乎所有細(xì)胞和組織，都有維生素D蛋白質(zhì)受體，曬曬太陽(yáng)就能增加維生素D，增強(qiáng)全身免疫力，聽(tīng)起來(lái)，比吃維生素劃算。中午吃完飯，出去曬曬太陽(yáng)吧。

【人快樂(lè)時(shí)效率更高】

牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，幸福感能提升工作效率。當(dāng)人們快樂(lè)的時(shí)候，做事速度更快，能輕松完成有難度的任務(wù)?？茖W(xué)家還指出，快樂(lè)的員工并不會(huì)比不滿(mǎn)的員工工作更長(zhǎng)時(shí)間，他們只是在工作時(shí)間內(nèi)工作效率更高。隨著996工作制引發(fā)社會(huì)聲討，這項(xiàng)研究也許能提供另一個(gè)思路：與其強(qiáng)制員工延長(zhǎng)工作時(shí)間，不如想辦法讓他們開(kāi)心點(diǎn)，比如提供更自由的辦公室環(huán)境、運(yùn)動(dòng)室、小零食等愉悅福利，提升團(tuán)隊(duì)的工作效率。

【感覺(jué)年輕，大腦也年輕】

來(lái)自韓國(guó)首爾國(guó)立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，自我感覺(jué)比實(shí)際年齡更年輕的人，在記憶測(cè)試中更有可能獲得較高的分?jǐn)?shù)，而且他們通常也認(rèn)為自己更健康、更開(kāi)心、更積極。這不是錯(cuò)覺(jué)，通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，他們的大腦健康狀況以及語(yǔ)言交流、文字閱讀和接收聲音的能力都更優(yōu)秀。這條新知可以推廣給中青年們：總是自稱(chēng)“老阿姨”“老大爺”的話(huà)，可能會(huì)讓你比同齡人更老哦。

【胳膊粗的人壽命更長(zhǎng)】

很多人為自己的粗手臂而困擾，然而美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，上臂強(qiáng)壯的人更健康，壽命更長(zhǎng)。研究人員觀察到，上臂強(qiáng)壯的人，肌肉往往更發(fā)達(dá)，而肌肉能更好地促進(jìn)胰島素功能，對(duì)延緩心臟病的發(fā)病進(jìn)程、對(duì)抗糖尿病都有益。強(qiáng)壯的肌肉還能提高靜息代謝率，燃燒更多的熱量和腹部脂肪，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果你的手臂粗壯是因?yàn)榧∪舛喽皇琴樔舛?，那可是值得高興的一件事；如果不是的話(huà)，還是去舉個(gè)鐵吧。