癌癥嚴(yán)重威脅著人類健康。經(jīng)常有人問：“癌癥能不能預(yù)防？”答案是肯定的。但這并不是說能保證百分百不得癌癥。癌癥病因復(fù)雜，其中有的因素可控，有的因素不可控。如果我們能把那些可控的方面做好，癌癥的總體發(fā)病風(fēng)險就會明顯減少。

哪些因素是可控的呢？主要是指不良行為方式和習(xí)慣。這種由不健康的生活方式和行為習(xí)慣長期作用而引發(fā)的惡性腫瘤，就是人們常說的“生活方式癌”。

不健康的生活方式涵蓋飲食、運(yùn)動、作息等諸多方面，涉及不同類型的群體，其中有很多共性，但具體表現(xiàn)又各有側(cè)重。

男性

吸煙和飲酒 很多男性習(xí)慣通過吸煙、飲酒來緩解或逃避壓力。肺癌是男性群體較為典型的“生活方式癌”，而男性的吸煙率明顯高于女性，吸煙是導(dǎo)致男性肺癌的主要原因。男性應(yīng)酬相對較多，有更多的飲酒機(jī)會，經(jīng)常飲酒是誘發(fā)肝癌、食管癌等癌癥的重要因素。

缺乏運(yùn)動和不良飲食 部分男性由于工作性質(zhì)等原因，習(xí)慣久坐，缺乏運(yùn)動，加上飲食不規(guī)律、無節(jié)制，長期高脂高蛋白飲食，就會增加結(jié)腸癌和前列腺癌等的發(fā)病風(fēng)險。

女性

不良飲食 不少女性嗜好甜食、奶茶及其他高能量飲食，加上久坐、工作壓力大，容易引發(fā)肥胖問題，增加乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險。有的女性喜歡油炸、腌制、燒烤類食物，也可能增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險。

激素和孕育 不當(dāng)使用外源性雌激素，比如某些避孕藥或不合格化妝品；內(nèi)源性雌激素暴露，比如晚育或未育、未哺乳等，可能增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等的發(fā)生風(fēng)險。多孕多產(chǎn)、不潔性行為等，可能增加感染人乳頭瘤病毒（HPV）的風(fēng)險，導(dǎo)致更容易患上宮頸癌。

情緒和壓力 現(xiàn)代女性面臨著來自工作和家庭的雙重壓力，長期處于精神緊張、焦慮等不良情緒中，容易出現(xiàn)激素水平紊亂，增加罹患乳腺癌、卵巢癌等的風(fēng)險。

年輕人

熬夜 作息不規(guī)律，沉迷于電子游戲、追劇或者夜生活，是很多年輕人的通病。這種生活習(xí)慣會擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致褪黑素分泌減少，增加乳腺癌和前列腺癌，以及白血病、淋巴瘤等的發(fā)生風(fēng)險。

不良飲食 年輕人往往傾向于選擇方便快捷卻可能不健康的飲食，偏愛燒烤、油炸類食物，外賣成為主要的飲食來源，日常攝入的食物往往高油、高鹽、高糖，可能增加罹患胃癌、腸癌等的風(fēng)險。

缺乏運(yùn)動 很多年輕人長期坐在電腦前工作，日常出行以乘坐交通工具為主，缺乏足夠的身體活動。這種久坐不動的生活方式，會增加罹患結(jié)腸癌和子宮內(nèi)膜癌等的風(fēng)險。

老年人

隨著年齡的增加，免疫功能減弱，老年人對疾病的抵抗力會下降，不良生活方式對健康的影響會變得更加明顯。

慢性病 老年人往往患有多種慢性病，比如，患慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的老年人，罹患胃癌的風(fēng)險較高；患糖尿病的老年人，罹患肝癌、胰腺癌等的風(fēng)險較高。

缺乏營養(yǎng) 老年人往往比較節(jié)儉，偏愛腌制、高鹽食物，可能增加患胃癌的風(fēng)險；由于牙齒不好、消化功能減弱，老年人的飲食結(jié)構(gòu)單一，營養(yǎng)攝入不足，可能進(jìn)一步增加患癌風(fēng)險。

盡管不良生活方式是個體行為，但背后反映了某些社會問題，比如公眾健康意識不足、社會生活壓力大、環(huán)境污染問題、消費(fèi)文化影響等。

公眾健康意識不足

很多人對癌癥預(yù)防知識了解不多，缺乏健康生活意識，不知道不良生活習(xí)慣與癌癥發(fā)病之間的關(guān)系。比如，有的人總是否認(rèn)吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要因素；有的人明知吸煙有害健康，卻依然煙不離手；有的人偏愛高油、高鹽食物，卻認(rèn)為并無大礙。

社會生活壓力大

現(xiàn)代社會競爭激烈，人們的工作和生活壓力大，很多人不得不加班熬夜，長期睡眠不足、精神緊張。都市上班族多選擇靠外賣解決一日三餐，飲食普遍不健康，新鮮蔬果攝入不足。

環(huán)境污染問題

隨著工業(yè)化和城市化的快速發(fā)展，環(huán)境污染問題，包括空氣污染、水污染、土壤污染等，對健康形成慢性侵蝕。長期吸入汽車尾氣、工業(yè)廢氣等，攝入被污染的水和食物等，都會增加患癌風(fēng)險。

消費(fèi)文化影響

現(xiàn)代人消費(fèi)強(qiáng)調(diào)即時滿足，推崇便利和快捷。外賣快餐的盛行，讓大家傾向于選擇高能量、高脂肪的食物；電子產(chǎn)品的普及，讓人們運(yùn)動量大幅減少，也在一定程度上助推了不良生活方式的蔓延。

對抗“生活方式癌”，個人與社會要形成合力，構(gòu)建起多維度的腫瘤防御體系。健康不是一個抽象的概念，而是生活中千萬次選擇的累積，“生活方式癌”是對現(xiàn)代生活方式的警示，每個人都應(yīng)從自身做起，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。