足底穴位與器官都有關(guān)聯(lián)，通過(guò)指壓板，刺激足底穴位，可以達(dá)到多種保健效果，比如強(qiáng)壯臟腑功能，提高新陳代謝和免疫力，消除緊張情緒，改善思慮過(guò)多、睡眠質(zhì)量差、壓力大、疲勞、身體無(wú)力、全身酸痛等不適，還有助保持身體靈活性，提高平衡能力等。

除了簡(jiǎn)單地在指壓板上踩一踩，還可以在上面做超慢跑。

不少人怕使用指壓板腳痛，不敢嘗試。其實(shí)，選擇指壓板時(shí)，應(yīng)挑選軟硬適中的，既能達(dá)到刺激穴位的目的，又不至于因質(zhì)地太過(guò)堅(jiān)硬而痛苦不堪。

新手可以穿著襪子踩指壓板，或鋪上一層毛巾，增加柔軟度，每天10 分鐘即可，量力而行，再循序漸進(jìn)到赤腳，每天20 至30分鐘。最開(kāi)始的2 至3 周為初跑期，建議跑兩天休息一天。

需要提醒大家的是，不要認(rèn)為刺激越強(qiáng)效果越好，不要在指壓板上激烈跑跳，以免足底損傷或扭傷。此外，密切關(guān)注自己的身體反應(yīng)，出現(xiàn)任何不舒服立即停下。特別提醒，經(jīng)期不宜超慢跑。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）