蛇代表著力量與智慧，寓意著生命的循環(huán)與重生。

今年是乙巳蛇年，中醫(yī)養(yǎng)生專家總結(jié)蛇的養(yǎng)生特質(zhì)，帶你學(xué)習(xí)蛇類的養(yǎng)生智慧。

鍛煉反應(yīng)能力

蛇的反應(yīng)速度很快，平均每次進(jìn)攻的時(shí)間在44 至70 毫秒，眨眼間就能完成4 至5 次攻擊。

專家表示，反應(yīng)快的人，通常更有長壽優(yōu)勢(shì)。日?？赏ㄟ^以下一些訓(xùn)練來提升反應(yīng)能力。

單腿站立鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和平衡感，是提高反應(yīng)力的基礎(chǔ)。

快慢交替練習(xí)例如快慢交替跑，練習(xí)啞鈴時(shí)快幾下慢幾下。

做智力游戲經(jīng)常玩數(shù)獨(dú)、猜謎、電腦游戲等，有利于提高大腦靈活性。

讓身體更柔軟

蛇的身體具有極高的柔韌性，能夠在有限的空間中爬行。

專家認(rèn)為，柔韌性好的人，肌肉、肌腱、韌帶等組織延展性好，身體更靈活；柔韌度較差的人，體內(nèi)容易囤積脂肪，患“四高”的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著增加。日?？删毩?xí)拉伸姿勢(shì)，讓身體不那么硬。

反手摸背站直，雙手下垂、掌心朝后；其中一手向后旋轉(zhuǎn)，反手向上摸另一側(cè)肩胛骨，盡力而為就好。

前弓步下壓一腳向前邁一大步，屈膝，膝蓋不要超過腳尖。另一腿膝蓋伸直，雙腳腳掌著地。上身朝向正前方，腰部繃緊。

訓(xùn)練消化能力

蛇類的消化功能非常強(qiáng)大，能吞下比自己大很多的獵物。

專家表示，良好的消化功能可使機(jī)體有足夠能量維持正常的新陳代謝與臟器活動(dòng)。日常做好以下幾件事可提高消化能力。

充分咀嚼一般來說，一口飯應(yīng)咀嚼20至30次左右。

調(diào)整進(jìn)餐順序。飯前喝一小碗湯，先吃蔬菜，再吃點(diǎn)主食，然后是魚蝦、肉禽類食物，水果和甜品可放在兩餐之間。

保護(hù)好嗅覺

蛇雖眼鈍耳聾，但嗅覺非常靈敏。在專家看來，嗅覺是健康的“報(bào)警器”，嗅覺靈敏的人更易長壽。為了保護(hù)嗅覺，日常生活中建議做好以下幾件事。

沖洗鼻子空氣不好時(shí)佩戴口罩，用生理鹽水適當(dāng)沖洗鼻子。

按揉穴位平時(shí)可適當(dāng)做一些嗅覺訓(xùn)練，比如每天花上幾分鐘，嗅聞熟悉的香味，如檸檬、玫瑰花的香味。日常還可堅(jiān)持按摩鼻通穴（位于鼻骨下的凹陷中）和迎香穴（位于鼻翼外緣中點(diǎn)附近的鼻唇溝內(nèi)），能起到通竅利鼻的作用。

（摘自《僑鄉(xiāng)科技報(bào)》2.20）