英國(guó)心理學(xué)家羅伯特·戴博德曾將人生比作一條河流，看似靜靜流淌，風(fēng)平浪靜，實(shí)則暗流涌動(dòng)，危險(xiǎn)重重。

在表面平靜的生活背后，每個(gè)人的一生中，都會(huì)遇到幾條洶涌的暗流。如何才能順利跨過(guò)人生的暗流，通往彼岸？羅伯特用無(wú)數(shù)臨床案例，拼湊起了一位“蛤蟆先生”，并講述了他從抑郁到痊愈的過(guò)程。

當(dāng)你看完《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書(shū)，就會(huì)明白：在人生的長(zhǎng)河里，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)是你的擺渡人。能將你擺渡過(guò)岸的，只能是你自己。

01

這世上，從來(lái)不缺帶傷的人。

蛤蟆先生看似樂(lè)觀，但一路走來(lái)，內(nèi)心早已傷痕累累。他從小生長(zhǎng)在“沒(méi)有歡樂(lè)”的家庭里，父親古板嚴(yán)苛，母親懦弱無(wú)能。從父母那里，蛤蟆先生從未感受過(guò)愛(ài)和溫暖，有的只是冷漠和責(zé)難。

從他7歲被送去私立學(xué)校，到大學(xué)選擇拉丁語(yǔ)專(zhuān)業(yè)，再到畢業(yè)后繼承家族產(chǎn)業(yè)，人生中的每一步，都由別人決定。他像自己人生里的“局外人”，只能將傷痛深埋心底。

長(zhǎng)大成人后，原生家庭的傷讓蛤蟆先生形成了自卑敏感的性格，繼續(xù)折磨著他。他絞盡腦汁地經(jīng)營(yíng)父親留下來(lái)的蛤蟆莊園，然而大家總拿父輩的輝煌說(shuō)事，絲毫不在意他的付出；為了得到認(rèn)可，他努力取悅他們，可換來(lái)的卻是橫加指責(zé)；為了看起來(lái)合群，他甚至佯裝成熱情的嬉皮士，活成了別人的“開(kāi)心果”。然而，哪怕是犧牲了自己，也未能換來(lái)他人的好感。

這一樁樁瑣事，像一把刻刀，在蛤蟆先生心里劃下深深淺淺的傷痕。

深陷生活的窘境，蛤蟆先生試圖買(mǎi)醉消愁，可結(jié)果卻令他跌入更深的泥淖。在一次酩酊大醉后，他偷了一輛車(chē)，又化裝成洗衣婦逃難。他搶過(guò)馬，偷過(guò)錢(qián)，一路顛沛流離，最終被捕入獄。

由于生活從未善待過(guò)蛤蟆先生，他的內(nèi)心防線在出獄后徹底崩盤(pán)。他患上了抑郁癥，家園被黃鼠狼一度霸占，連最喜歡的村校董事一職，也即將被好友取代。曾經(jīng)衣著光鮮的蛤蟆先生，最后卻活成了蜷縮在桌子下面，大氣都不敢喘的臭蛤蟆。

或許，每個(gè)人的身上，都曾有過(guò)蛤蟆先生的影子。

你費(fèi)盡心思討好一個(gè)人，可對(duì)方不僅不感激，還利用你的善良索取更多；你用盡全力去工作，但命運(yùn)總給你使絆子，讓你的一切辛勞付諸東流；甚至在你最需要的時(shí)候，連你最親近的人，也總是對(duì)你惡語(yǔ)相向，讓你一邊背負(fù)著恩情，一邊又咽下苦水。

曾經(jīng)看過(guò)一句很扎心的話：“這個(gè)世界上，沒(méi)有人不帶傷。無(wú)論愿不愿意，你都無(wú)路可退?！?/p>

成年人的世界，每個(gè)人都在孤獨(dú)地跋山涉水。難過(guò)的時(shí)候，你可以允許自己停下，但是不可以讓自己倒下。無(wú)論前方有多艱難，我們都要裹挾著傷痕與失落，在掙扎徘徊中，咬牙向前，尋求內(nèi)心的治愈。

02

與其等待治愈，不如學(xué)會(huì)自愈。

蛤蟆先生徹底頹廢之后，一度想要輕生。好在朋友河鼠及時(shí)制止了他，并給他推薦了心理醫(yī)生。

就這樣，他第一次來(lái)到“蒼鷺小筑”，會(huì)見(jiàn)了咨詢(xún)師蒼鷺。

蒼鷺問(wèn)：“誰(shuí)讓你來(lái)的？”

蛤蟆先生不假思索地說(shuō)：“是河鼠他們?！?/p>

但蒼鷺卻搖搖頭，告訴他：“能讓你來(lái)的，只能是你自己?！?/p>

起初，蛤蟆先生被這個(gè)愚蠢的問(wèn)題激怒，但冷靜過(guò)后，他才明白：他必須為自己的人生負(fù)責(zé)，不能指望別人來(lái)救贖自己。在之后每周一次的問(wèn)診中，蒼鷺只是拋出問(wèn)題，任由蛤蟆先生自己分析原因。而蒼鷺的問(wèn)題，也一直是這三個(gè)：

“這件事，你怎么看？”

“你有什么感覺(jué)？”

“你會(huì)怎么做？”

在蒼鷺的引導(dǎo)下，蛤蟆先生開(kāi)始正視內(nèi)心的傷疤，開(kāi)啟了自我性格探索之旅。在就診的這幾個(gè)月中，他始終記得蒼鷺說(shuō)的一句話：“要不要與生活和解，你自己說(shuō)了算?！?/p>

有了蒼鷺的鼓勵(lì)，蛤蟆先生終于大膽地邁出了第一步。他強(qiáng)迫自己早起，沿著花園的小徑走向船塢，并把廢棄已久的賽艇修好，痛快地劃了一次船。他耐心地去觀察路邊的一棵小草，感受自然界色彩的奇妙。

慢慢地，蛤蟆先生接納了痛苦的過(guò)去，并開(kāi)始有意識(shí)地關(guān)注自己的情緒。他試著改變不公的事，拒絕不友善的人，等他卸下社交上的重?fù)?dān)后，整個(gè)人也開(kāi)始變得神清氣爽。

《肖申克的救贖》中說(shuō)：“每個(gè)人都是自己的上帝，如果你自己都放棄自己了，還有誰(shuí)會(huì)救你？”

這個(gè)世界不會(huì)因?yàn)槟愕目拊V，就給你打開(kāi)方便之門(mén)，更不會(huì)因?yàn)槟愕拇缺屏?，就?duì)你另眼相待。人生苦難重重，想要越過(guò)苦難，撫平傷痕，最終只能靠自己。就像蒼鷺?biāo)f(shuō)：“再好的心理咨詢(xún)，都出于就診者的自愿。治愈的過(guò)程，都是為了讓你自己找到答案?！?/p>

我們每個(gè)人，其實(shí)都是自己的醫(yī)生。與其等待治愈，不如學(xué)會(huì)自愈。

03

生活能治愈的，是自己愿意走出來(lái)的人。

幾個(gè)月后，蛤蟆先生即將結(jié)束治療，重獲新生。之前治療中，蒼鷺讓他給心情打分，從最初的2分打到了現(xiàn)在的8分。剩下的2分，源于偶爾對(duì)過(guò)去傷害的介懷。

為此，蒼鷺在最后一次問(wèn)診中，告訴蛤蟆先生：“如果你為自己負(fù)責(zé)，你就會(huì)知道你有力量改變環(huán)境和自己?！备蝮∠壬?jǐn)記著這句忠告，然后告別了蒼鷺。他重拾愛(ài)好，給自己買(mǎi)了一艘新船，參加了幾次皮劃艇比賽；之后又開(kāi)著自己最喜歡的大篷車(chē)，做了一次短途旅行。

在自我療愈的過(guò)程中，蛤蟆先生不僅重拾快樂(lè)，還找回了魄力與勇氣。他從好友手中奪回了村校董事的職位，還競(jìng)聘上了河岸板球俱樂(lè)部的主席。他放棄繼承令他厭煩的家族產(chǎn)業(yè)，轉(zhuǎn)而從事喜愛(ài)的房地產(chǎn)。他安排商業(yè)會(huì)晤，緊鑼密鼓地籌劃新公司，將自己每日的行程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。

一切步入正軌后，蛤蟆先生又有了一個(gè)大膽的決定。他要和過(guò)去的自己來(lái)一次正式的告別。他賣(mài)掉了蛤蟆莊園，走出了這座承載他悲傷，見(jiàn)證他抑郁的豪宅。他在美麗的河岸邊另建新居，開(kāi)始享受生活所帶來(lái)的真正幸福。他用自己的故事，告訴了我們：

生活能治愈的，永遠(yuǎn)是自己愿意走出來(lái)的人。我們每個(gè)人，或許都曾像蛤蟆先生一樣，被自己的命運(yùn)困住。想要掙脫厄運(yùn)，旁人無(wú)能為力，只有靠自己的覺(jué)醒和行動(dòng)，才能讓自己獲得救贖。楊絳曾說(shuō)：“我們?nèi)绻此家簧慕?jīng)歷，都是當(dāng)時(shí)處境使然，不由自主，但是關(guān)鍵時(shí)刻，做主的還是自己?！?/p>

生活中所有的痛苦，都源于我們內(nèi)心的感受。而所有的治愈，也都得靠自己的力量。想要擺脫生命中的傷痛，就要敢于邁出自己的第一步。

04

《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書(shū)，凝聚了作者羅伯特·戴博德幾十年的心理學(xué)心得?，F(xiàn)實(shí)中，他曾對(duì)無(wú)數(shù)個(gè)蛤蟆先生說(shuō)：“面對(duì)傷害，我們無(wú)處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行?！?/p>

人生苦樂(lè)無(wú)常，我們總會(huì)受傷，也總會(huì)有很多迷茫。但不要灰心，不要沮喪。只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強(qiáng)大的力量。

當(dāng)你在自我治愈的路上，主動(dòng)邁出第一步的時(shí)候，新世界的大門(mén)，也會(huì)隨之為你打開(kāi)。

（源自“每晚一卷書(shū)”）

責(zé)編：小葉