如果你有話想說

我平時(shí)熱愛學(xué)習(xí)，與同學(xué)們相處也極為融洽。然而，有一個(gè)問題長久以來困擾著我，那便是我怕黑。每當(dāng)夜幕降臨，我總會(huì)感到一種莫名的恐懼情緒涌上心頭。即便家里有人，我也會(huì)不自覺地緊張起來，擔(dān)心黑暗中會(huì)突然冒出什么可怕的東西。這種強(qiáng)烈的恐懼感使得我不敢獨(dú)自一人待在房間，更別提在晚上出門了。

我深知這樣的恐懼或許有些幼稚，但確實(shí)不知該如何去克服。我曾試著告誡自己黑暗里什么都沒有，不要害怕也不要胡思亂想，可每次燈光熄滅，我的心便會(huì)急劇跳動(dòng)，難以平靜，有時(shí)甚至都不敢睜開眼睛。我也曾考慮過向父母或朋友傾訴，可又怕他們笑話我。真心希望能得到一些建議，助我走出這個(gè)困擾。

——莫 莫

或許我們心有靈犀

感謝你的信任，愿意與我分享你的煩惱。怕黑是一種很常見的情緒反應(yīng)。在黑暗中，我們看不清周圍的環(huán)境，不清楚可能會(huì)發(fā)生什么，這種不確定性確實(shí)會(huì)讓我們感到不安。從進(jìn)化的角度來講，怕黑很可能是人類在進(jìn)化過程中形成的一種生存本能。在古代，夜晚或許是潛在威脅出現(xiàn)的時(shí)刻，對(duì)黑暗的害怕有助于提高個(gè)體在夜間的警覺性，這種害怕其實(shí)是一種自我保護(hù)的心理反應(yīng)。所以，很多人可能都經(jīng)歷過這個(gè)階段。

接著，我想邀請(qǐng)你和我一起做一個(gè)思想實(shí)驗(yàn)。我手上有一個(gè)盒子，我告訴你這個(gè)盒子里面有一個(gè)神秘的驚喜，讓你不要打開它，千萬不要打開它。接著我走出房間，留在房間里的你看著這個(gè)盒子會(huì)有什么想法呢？是不是很好奇，很想打開它？知道我為什么想和你分享這個(gè)故事嗎？面對(duì)未知，我們?cè)绞歉嬖V自己不要去想、不要去接觸，往往就越會(huì)這么去做。

那如果我們面對(duì)黑暗，除了告訴自己不要怕、不要去想，我們可以做什么呢？當(dāng)我們害怕的東西越模糊，我們就越容易反復(fù)去想它。我們可以嘗試將自己在黑暗里經(jīng)常想到的東西畫出來，給它涂上顏色，取一個(gè)名字。如果一開始畫出來的東西依然讓我們害怕，那就嘗試給它涂上不同的顏色，取上不同的名字，看看會(huì)不會(huì)有不同的感覺。通過把我們害怕的東西形象化、具體化，說不定反而能讓我們不那么害怕。

同時(shí)，嘗試逐漸讓自己暴露于黑暗中。可以從稍微暗一些的房間開始，慢慢延長在黑暗中的時(shí)間。一開始，你可能會(huì)感到害怕，但隨著時(shí)間的推移，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的適應(yīng)能力在逐漸提高。你也可以在適應(yīng)的過程中，先帶上能帶給你安全感和確定感的東西，比如可以是你喜歡的某個(gè)玩偶或手辦。當(dāng)你產(chǎn)生害怕的感覺時(shí)，你可以拿著它們，告訴自己 “沒事的，我是安全的，這里什么也沒有”，接著逐漸放棄對(duì)這些東西的依賴，獨(dú)自面對(duì)黑暗。

就像前面提到的，很多人可能都經(jīng)歷過怕黑的階段，只是有的早有的晚。你也可以尋求家人和朋友的幫助和支持。他們可以在你需要的時(shí)候陪伴你、安慰你，并幫助你一起面對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)。同時(shí)，你也可以和他們分享你的進(jìn)步?？朔潞谛枰獣r(shí)間和耐心，但不要急于求成，也不要因?yàn)橐粫r(shí)的挫折而放棄。期待熱愛學(xué)習(xí)、善于和同學(xué)相處的你早日擺脫這個(gè)困擾。

靜子說：在人生的旅途中，怕黑或許只是一個(gè)小小的挑戰(zhàn)，但它卻如同一面鏡子，映照出我們內(nèi)心的勇敢與怯懦。當(dāng)我們勇敢地面對(duì)黑暗，便是踏上了成長的征程。用畫筆描繪恐懼，用勇氣點(diǎn)亮黑暗，在家人和朋友的陪伴下，我們終將穿越這片陰影。讓我們像追逐星光的孩子，在黑暗中贏得屬于自己的光芒。