運動的好處幾乎人盡皆知，但如果工作日太忙沒時間運動，周末鍛煉能否起到效果？只在周末運動，是真的有用。發(fā)表在學術期刊《循環(huán)》（Circulation）的研究顯示，將世衛(wèi)組織建議的成年人每周至少150分鐘中等強度至高強度的運動量，集中在周末完成，可降低264種疾病風險，且收獲的效果與一周內(nèi)分散運動模式相似。

根據(jù)運動習慣，研究人員將研究對象分為了三大類：不活躍組（每周運動時長150分鐘）；規(guī)律運動組（每周運動時長≥150分鐘，均勻分布在每天完成）；周末運動組（每周運動時長≥150分鐘，但集中在1～2天內(nèi)完成）。研究結(jié)果顯示，運動鍛煉不僅對于我們當下的身體健康有明顯的積極影響，對降低未來的疾病風險也有廣泛的益處。但令人驚訝的是，當規(guī)律運動組和周末運動組進行對比時，兩者之間并沒有觀察到顯著性的差異。換句話說，無論是每天堅持運動還是周末惡補式運動，只要時間達標了，獲得健康益處是差不多的。