慢性阻塞性肺疾?。ê喎Q“慢阻肺”）是一種進(jìn)行性、不可逆的肺部疾病，主要癥狀包括持續(xù)性的咳嗽、痰多、氣短，患者在活動(dòng)時(shí)容易出現(xiàn)呼吸急促。慢阻肺通常由于長期吸煙或長期接觸空氣污染、粉塵等有害物質(zhì)引起，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致肺功能下降，影響患者生活質(zhì)量。

目前，尚無有效方法治愈慢阻肺，患者要學(xué)會(huì)在日常生活中與慢阻肺“和平共處”，通過生理和心理上的合理調(diào)適促進(jìn)慢阻肺康復(fù)。

▎呼吸訓(xùn)練助力康復(fù)

（1）腹式呼吸法：腹式呼吸法（又稱“深呼吸”或“橫膈膜呼吸”）簡單易學(xué)，可以幫助患者增加肺活量，從而增加氧氣攝入量，提高呼吸效率?；颊呖蛇x擇舒適的位置坐下或仰臥，放松腹部肌肉，將雙手放在腹部，通過鼻子深吸氣，感受到腹部鼓起，雙手隨著腹部上升后，再通過嘴巴緩緩呼氣，同時(shí)收縮腹部，將空氣完全排出。每次呼吸應(yīng)控制在3—4秒，以穩(wěn)定的節(jié)奏進(jìn)行。剛開始練習(xí)時(shí)，以每天10—15分鐘為宜，后續(xù)可逐步延長練習(xí)時(shí)間。

（2）縮唇呼吸法：縮唇呼吸法可以減小呼吸阻力，保持呼吸道暢通，從而有效緩解氣短感，是慢阻肺患者應(yīng)對活動(dòng)后氣喘的好方法?；颊呖赏ㄟ^鼻子輕輕吸氣，注意保持平穩(wěn)，再抿起雙唇，像吹口哨一樣慢慢呼氣，注意呼氣時(shí)間要比吸氣長，通常是吸氣時(shí)間的2倍。每次吸氣2秒、呼氣4秒，緩慢進(jìn)行練習(xí)，患者應(yīng)堅(jiān)持每天練習(xí)5—10分鐘。

（3）間歇性呼吸鍛煉：間歇性呼吸鍛煉可以提高耐力和肺功能，逐漸增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，從而使患者可以更輕松地活動(dòng)?；颊呖蛇x擇一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如步行等，結(jié)合腹式或縮唇呼吸法進(jìn)行鍛煉。每運(yùn)動(dòng)3—5分鐘，休息1—2分鐘，采用間歇式方法逐步延長運(yùn)動(dòng)和呼吸訓(xùn)練的時(shí)間。注意保持運(yùn)動(dòng)中的呼吸平穩(wěn)，不要過度用力或急促。以每周練習(xí)3—4次，每次15—30分鐘的強(qiáng)度為宜，患者可逐步增加運(yùn)動(dòng)量，并根據(jù)自身狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)頻率。

▎關(guān)注心理健康

慢阻肺患者因氣短、活動(dòng)受限，往往會(huì)產(chǎn)生焦慮、沮喪和無助感。長期情緒低落不僅會(huì)影響患者的生活質(zhì)量，還可能加重慢阻肺癥狀，導(dǎo)致惡性循環(huán)。慢阻肺可能無法被治愈，但通過適當(dāng)?shù)墓芾恚颊呖梢源蟠蟮靥岣呱钯|(zhì)量。學(xué)會(huì)接納這一現(xiàn)實(shí)，并將康復(fù)過程視為長期的調(diào)整過程，有助于減輕患者的挫敗感。慢阻肺的康復(fù)進(jìn)展是緩慢的，家屬可以通過為患者設(shè)定階段性的、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)來增強(qiáng)患者的成就感和信心。

患者也可通過冥想和深呼吸來減輕焦慮感。每天花5—10分鐘，找一個(gè)安靜的地方進(jìn)行深呼吸練習(xí)或冥想，幫助放松心情，增強(qiáng)對身體的掌控感。此外，培養(yǎng)興趣愛好可以分散注意力，緩解情緒低落。患者可以嘗試?yán)L畫、閱讀、園藝等，找到自己的興趣所在，從而提升生活的樂趣。和家人、朋友交流，或加入支持小組也是調(diào)節(jié)情緒的有效方法。家人的理解和支持可以極大地鼓舞患者，幫助其更好地適應(yīng)康復(fù)過程。家人還可以在飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等方面為患者提供幫助，讓患者感受到關(guān)愛和鼓勵(lì)。家人和朋友可以鼓勵(lì)患者加入互助小組或線上支持社區(qū)，與有相似經(jīng)歷的人交流。通過分享康復(fù)心得和經(jīng)驗(yàn)，患者不僅可以獲得實(shí)際的幫助，還能增強(qiáng)應(yīng)對疾病的信心。

在慢阻肺康復(fù)的道路上，患者難免會(huì)遇到瓶頸和挫折，但只要不放棄希望，看到自己的每一點(diǎn)進(jìn)步，就能不斷靠近更好的生活。通過持續(xù)的努力和自我管理，加上家人和專業(yè)人員的支持，慢阻肺患者可以逐步掌握疾病管理的主動(dòng)權(quán)，提高生活質(zhì)量。