潘　慧

40歲似乎是衰老的一個拐點，人體功能下降很快。但如果在四十歲之前就衰老了，那就要當(dāng)心糖尿病的偷襲了，應(yīng)盡快改掉不好的生活習(xí)慣。

信號：走五分鐘滿頭大汗，爬五層樓氣喘吁吁

年紀(jì)輕輕走幾分鐘的路都喊累，出門就想馬上坐車，爬樓一會兒一歇，還呼呼喘氣?？梢坏斤堻c就精神了，什么好吃什么好喝研究得門兒清，酒足飯飽了，就想睡覺了。

如果上面提到的你全占，那么不妨先檢查一下自己是否屬于“吃得多動得少”型，因為它是肥胖的幫手，它越強大，骨頭每天承載的負(fù)擔(dān)越重，越容易“累壞”。這時最要警惕糖尿病的突襲。

怎么辦？

排查代謝綜合征。中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會提出了符合我國人群代謝綜合征的診斷標(biāo)準(zhǔn)。符合以下3項或全部者，即可診斷為代謝綜合征：肥胖（體重指數(shù)≥25.0；腰圍：男≥85cm，女≥80cm）；高血糖；高血壓；血脂紊亂。

信號：記性不好、失眠、疲憊、頭發(fā)稀疏

年紀(jì)輕輕常丟三落四，今天忘這個明天忘那個，失眠不像家常便飯但總有偷襲，疲憊是永遠的話題，最讓人不解和著急的是，頭發(fā)越來越少。

可是一說到房子、車子、票子，恨不得努力努力再努力、拼搏拼搏再拼搏。再這樣下去，心力交瘁的你就要靠近各種慢性病的危險地段了。

怎么辦？

適當(dāng)鍛煉戶外運動能讓身體的每個細(xì)胞都舒展開，而且迅速釋放壓力。運動后，大腦會得到休息，更加清醒。

勞逸結(jié)合會放松自己的人，工作和生活才能打理好，從而保持良好的心態(tài)。