天冷時，大家都習(xí)慣把空調(diào)或其他取暖器的溫度調(diào)高，緊閉門窗，以長時間保持室內(nèi)溫度。但這樣可能會引起機體免疫功能和抵抗力的下降，在驅(qū)寒的同時也會導(dǎo)致人們患上“暖氣病”，如鼻咽干燥、皮膚瘙癢、胸悶、頭暈眼花、排尿量減少、全身軟弱無力等，因此一定要注意預(yù)防“暖氣病”。

室內(nèi)溫暖干燥和不流通的空氣，為細菌的滋生和病毒的傳播提供了條件，致使呼吸道疾病多發(fā)。加上寒冷天氣室內(nèi)外的溫差較大，如果不注意，就很容易感冒。另外，寒冷天氣皮膚血管經(jīng)常處于收縮狀態(tài)，汗腺、皮脂腺分泌量明顯減少，皮膚很容易干燥，如果再長期處于空調(diào)房內(nèi)，更會加速體內(nèi)水分流失，使本身易干燥的皮膚雪上加霜，出現(xiàn)瘙癢癥狀。尤其有老人和小孩的家庭，更要注意。那么，該如何預(yù)防“暖氣病”呢？

1.勤開窗通風(fēng)。冷天取暖時，宜將室溫保持在18～24℃，并勤開窗通風(fēng)。一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時間不少于30分鐘。

2.控制室內(nèi)濕度?？梢允褂眉訚衿骰蚍乓慌杷?，使室內(nèi)濕度保持在50％～60％。

3.在室內(nèi)放置一些綠色植物。如會“吐”氧氣的仙人掌類植物，可以在夜晚“呼”出氧氣，能清新室內(nèi)空氣；富貴竹、百合、水仙等觀賞植物有很好的“消毒”功能；吊蘭、巴西木、發(fā)財樹等大葉綠色植物可有效增加室內(nèi)濕度。

4.洗澡不宜過勤。每周洗澡兩三次即可，水溫不宜過高，少用香皂，可用有滋潤功效的沐浴液。洗完澡可用含保濕成分的護膚品涂抹全身，以保持皮膚水分。

5.飲食調(diào)理很重要。盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果?？蛇m當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如芝麻、蘿卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣刺激性食物，不飲或少飲酒。

6.堅持有氧運動。每天到戶外進行有氧運動，是遠離“暖氣病”的最好方法。個人可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，選擇步行、慢跑、打球、做廣播體操、冬泳等。這樣可有效增強心肺功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的抵抗力和對氣候變化的適應(yīng)能力。注意在戶外運動時，不要活動到大汗淋漓的狀態(tài)，微微出汗即可。此外，眼睛干澀者可在工作間隙做1分鐘眨眼運動，以促進淚液的分泌和循環(huán)。

（摘編自《家庭醫(yī)學(xué)》 作者：錢偉）