春節(jié)假期已結(jié)束，這段與家人歡聚的時(shí)光里，大家盡享美食美酒，沉浸在團(tuán)圓的喜悅中。然而，快樂(lè)之余，我們的肝臟卻可能不堪重負(fù)。接下來(lái)，就為大家?guī)?lái)一份養(yǎng)肝科普指南。

保肝的“酒桌守則”

肝臟堪稱人體的“超級(jí)解毒工廠”，平日里默默承擔(dān)著繁重的“工作”，一刻不停歇。對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，肝臟已然處于“超負(fù)荷”運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，格外脆弱，我們一定要堅(jiān)定地對(duì)酒精說(shuō)“不”。倘若肝病患者繼續(xù)飲酒，會(huì)導(dǎo)致病情惡化，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

護(hù)肝美食挑選秘籍

肝病患者在享受美食的過(guò)程中，可得學(xué)會(huì)挑選對(duì)肝臟有益的食物。首先，要和高油脂、高蛋白、高糖的食物保持距離。相反，可以多選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物，比如瘦肉、雞肉、魚肉等。為肝臟提供充足的營(yíng)養(yǎng)，助力肝臟修復(fù)與恢復(fù)。

維生素也是肝臟不可或缺的“好朋友”。要多吃富含維生素的水果和蔬菜，對(duì)肝臟大有裨益。另外，還需嚴(yán)格控制鹽的攝入量。每天鹽的攝入量最好不超過(guò)5 克。如果合并有腹水或水腫的情況，那就更要嚴(yán)格限鹽限水，食鹽攝入量需控制在2 克以內(nèi)，腹水患者水分?jǐn)z入量則要控制在500～1500 毫克之間。

愛肝的“作息小貼士”

肝臟在夜晚承擔(dān)著為身體解毒和修復(fù)的重要功能。熬夜會(huì)擾亂肝臟正常的工作節(jié)奏，嚴(yán)重影響其功能發(fā)揮。我們要盡量保證充足的睡眠，讓肝臟能夠得到充分的休息，以便于假期后快速恢復(fù)活力。

（據(jù)健康北京網(wǎng)2.3）