生活中，人們似乎很難接受自己和身邊的人“不快樂”。每當(dāng)“不快樂”的情緒出現(xiàn)時，人們的第一反應(yīng)就是想方設(shè)法消滅它。

然而，能快樂當(dāng)然是好事，但每一種情緒的出現(xiàn)都有它的緣由，也有它的合理性。當(dāng)你一味追求積極情緒，而否定其他情緒的合理性時，就無法成為一個真實的人。

負(fù)面情緒很難避免，你可以試著轉(zhuǎn)換，做到情緒自由。

情緒發(fā)出時，識別需求。每一次情緒失控的背后，其實都是未被滿足的需求。當(dāng)你情緒崩潰時，不必驚慌。停下來問問自己：“我想要什么，我究竟因為哪一點而感到不滿？”知道自己缺失了什么，才能對癥下藥，找到辦法解決問題。

識別需求后，滿足需求。既然找到了情緒失控的根本原因，接下來就要著眼于如何滿足需求。比如被誤解時，你可以找個信得過的人聊聊天，說出你的感受。壓力太大時，你可以通過聽音樂、做運動來宣泄。身體太疲憊時，允許自己徹底地歇一歇，讓負(fù)面情緒像水一樣流動起來，緩緩地從你身上排出去。