中醫(yī)認為,通過刺激足部的特定穴位,可以調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能,從而達到治療疾病、保健養(yǎng)生的目的。
赤腳行走可能帶來的益處
赤腳走路時,足底與地面的直接接觸可以刺激各個反射區(qū),理論上可能有對應(yīng)調(diào)節(jié)全身各個器官的功能。赤腳接觸不同質(zhì)地的地面,可以刺激足部神經(jīng)末梢,增強對身體位置和運動的感知能力。沒有鞋子的支撐,足部肌肉需要更加用力,這有助于增強足部力量和靈活性并改善平衡感。赤腳走路時,足部肌肉的收縮和放松可以促進下肢血液循環(huán),中醫(yī)理論認為,這種循環(huán)改善可以幫助疏通經(jīng)絡(luò),促進氣血運行。此外,赤腳行走可以幫助人體吸收地氣(陰),平衡體內(nèi)陽氣,達到陰陽調(diào)和的狀態(tài)。一些人赤腳與大地接觸,可以感到放松。適度赤腳行走可以刺激足部穴位,調(diào)節(jié)臟腑功能,從而增強整體免疫力。通過刺激足部穴位,特別是涌泉穴,有助于改善睡眠質(zhì)量。回歸自然也別忽略潛在風(fēng)險
不過,不恰當(dāng)?shù)某嗄_行走方式,反而可能帶來一些風(fēng)險,需要注意。
赤腳行走增加了被尖銳物體劃傷的風(fēng)險,長時間光腳走在粗糙地面上可能導(dǎo)致皮膚硬化、開裂,而破損的皮膚容易感染各種細菌、真菌,甚至寄生蟲。對于已有足部問題(如扁平足、高弓足)的人,赤腳行走可能加重癥狀。若不適應(yīng)赤腳行走可能導(dǎo)致步態(tài)改變,引發(fā)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)或背部問題。體質(zhì)較弱或有特殊健康問題的人突然開始大運動量赤腳行走可能導(dǎo)致身體不適。如果赤腳行走方式不當(dāng)或時間過長,可能導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)失衡,反而影響健康。長時間赤腳還可能導(dǎo)致寒邪從足部入侵。
細節(jié)助你走對路
如果您仍然想嘗試赤腳行走,建議關(guān)注以下細節(jié)。
從短時間、平緩地形開始,逐步增加時間和難度。選擇安全衛(wèi)生的環(huán)境,優(yōu)先選擇清潔、平整的草地或沙灘,避開可能有碎玻璃、尖石等危險物的區(qū)域。行走后及時清洗雙腳,并檢查是否有傷口。如果感到不適或疼痛,應(yīng)立即停止。了解一些基本的足部穴位,在行走時有意識地刺激這些穴位,可能會增加赤行走的效果。
(摘自《北京青年報》)