中醫(yī)認為，通過刺激足部的特定穴位，可以調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能，從而達到治療疾病、保健養(yǎng)生的目的。

赤腳行走可能帶來的益處

赤腳走路時，足底與地面的直接接觸可以刺激各個反射區(qū)，理論上可能有對應(yīng)調(diào)節(jié)全身各個器官的功能。赤腳接觸不同質(zhì)地的地面，可以刺激足部神經(jīng)末梢，增強對身體位置和運動的感知能力。沒有鞋子的支撐，足部肌肉需要更加用力，這有助于增強足部力量和靈活性并改善平衡感。赤腳走路時，足部肌肉的收縮和放松可以促進下肢血液循環(huán)，中醫(yī)理論認為，這種循環(huán)改善可以幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行。此外，赤腳行走可以幫助人體吸收地氣（陰），平衡體內(nèi)陽氣，達到陰陽調(diào)和的狀態(tài)。一些人赤腳與大地接觸，可以感到放松。適度赤腳行走可以刺激足部穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而增強整體免疫力。通過刺激足部穴位，特別是涌泉穴，有助于改善睡眠質(zhì)量。回歸自然也別忽略潛在風(fēng)險

不過，不恰當(dāng)?shù)某嗄_行走方式，反而可能帶來一些風(fēng)險，需要注意。

赤腳行走增加了被尖銳物體劃傷的風(fēng)險，長時間光腳走在粗糙地面上可能導(dǎo)致皮膚硬化、開裂，而破損的皮膚容易感染各種細菌、真菌，甚至寄生蟲。對于已有足部問題（如扁平足、高弓足）的人，赤腳行走可能加重癥狀。若不適應(yīng)赤腳行走可能導(dǎo)致步態(tài)改變，引發(fā)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)或背部問題。體質(zhì)較弱或有特殊健康問題的人突然開始大運動量赤腳行走可能導(dǎo)致身體不適。如果赤腳行走方式不當(dāng)或時間過長，可能導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)失衡，反而影響健康。長時間赤腳還可能導(dǎo)致寒邪從足部入侵。

細節(jié)助你走對路

如果您仍然想嘗試赤腳行走，建議關(guān)注以下細節(jié)。

從短時間、平緩地形開始，逐步增加時間和難度。選擇安全衛(wèi)生的環(huán)境，優(yōu)先選擇清潔、平整的草地或沙灘，避開可能有碎玻璃、尖石等危險物的區(qū)域。行走后及時清洗雙腳，并檢查是否有傷口。如果感到不適或疼痛，應(yīng)立即停止。了解一些基本的足部穴位，在行走時有意識地刺激這些穴位，可能會增加赤行走的效果。

（摘自《北京青年報》）