攀巖

“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小?！薄靶挪缴哮B道，不覺身忽高?！弊怨乓詠?，登高一直是中國人熱衷的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，到今天登高運(yùn)動(dòng)發(fā)展出了很多分支，攀巖是其中廣受追捧的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)。

15℃至26℃是攀巖最理想的溫度，超過30℃會(huì)影響人的體力，低于15℃則不利于熱身。這一溫度范圍，讓春秋兩季，成為攀巖運(yùn)動(dòng)的最佳季節(jié)。

對(duì)于挑戰(zhàn)極限的攀巖愛好者來說，常常一年四季都會(huì)有攀巖計(jì)劃，把好天氣留給“硬骨頭”，是他們的常規(guī)策略。

相較于溫度，濕度是很多攀巖新手容易忽視的一個(gè)問題，其實(shí)相對(duì)濕度，對(duì)攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的影響也很大。當(dāng)空氣的相對(duì)濕度在45%到65%之間時(shí)，最適宜攀巖運(yùn)動(dòng)。

相對(duì)濕度直接影響攀巖者的體感溫度。當(dāng)相對(duì)濕度較高，特別是高于80%時(shí)，炎熱的天氣會(huì)讓人感覺更加悶熱，人體產(chǎn)生的熱量難以散發(fā)，體感溫度比實(shí)際溫度更高；而在寒冷的天氣條件下，較高的相對(duì)濕度，又會(huì)讓人覺得像受到了“魔法攻擊”，穿得再厚也無法抵御寒冷的入侵。

當(dāng)相對(duì)濕度較低時(shí)，特別是相對(duì)濕度低于30%時(shí)，雖然會(huì)感覺體表干爽，但是這種情況下，也不是攀巖運(yùn)動(dòng)的最佳天氣條件，因?yàn)楦稍锏目諝鈺?huì)帶走皮膚表面的更多水分，在運(yùn)動(dòng)中如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易脫水，即便運(yùn)動(dòng)者沒怎么出汗。

風(fēng)是攀巖中需要關(guān)注的重要?dú)庀笠?。在攀巖活動(dòng)中，風(fēng)速過大，可能會(huì)影響攀巖者的平衡，增加摔落的風(fēng)險(xiǎn)。

攀巖者在選擇攀爬地點(diǎn)和時(shí)間時(shí)，要考慮到當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)速和風(fēng)向情況，避免受到大風(fēng)干擾。對(duì)于普通登山者而言，8級(jí)風(fēng)，也就是風(fēng)力達(dá)到20米/秒時(shí)，就屬于危險(xiǎn)級(jí)別了。而對(duì)于攀巖愛好者來說，風(fēng)帶來的風(fēng)險(xiǎn)就更大了。

一方面，攀巖者的平衡更難把握，常常是把著力點(diǎn)放在一個(gè)很小的巖石凸起上，橫風(fēng)很容易讓攀巖者失去平衡，發(fā)生危險(xiǎn)；另一方面，風(fēng)力較大時(shí)會(huì)產(chǎn)生風(fēng)寒效應(yīng)，導(dǎo)致攀巖者體溫流失速度加快。

騎行

騎行不僅是一種健康的出行方式，近年來更成為潮流運(yùn)動(dòng)新時(shí)尚，越來越多的騎行愛好者涌現(xiàn)。騎行被譽(yù)為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”，有助于強(qiáng)化心肺功能和下肢肌肉力量，還能有效減輕壓力。戶外騎行過程中，天氣的影響不容小覷，無論是氣溫高低、風(fēng)力大小，還是降水概率高低，都會(huì)影響騎行體驗(yàn)甚至安全。

秋冬季騎行與夏季騎行截然不同，這是因?yàn)轵T行運(yùn)動(dòng)過程中，需要消耗大量氧氣，而秋冬時(shí)節(jié)天氣寒冷，氣壓較低，空氣密度稀薄，意味著單位空氣內(nèi)含氧量更低。相較于夏天，騎行相同的路線，可能需要更多的呼吸次數(shù)。其次，在秋冬季室外環(huán)境中，寒冷使人體肌肉收縮較多，尤其是空氣直接接觸的部分肌肉繃得很緊，肌肉的黏滯性增大、伸展性和彈性降低，更容易引起騎行運(yùn)動(dòng)損傷。因此，充分的熱身是必不可少的。由于秋冬季氣溫較低，騎行時(shí)更容易消耗體能和脂肪，騎行者可以比平時(shí)更多地?cái)z入蛋白質(zhì)，在騎行過程中隨身攜帶能量膠、零食、壓縮餅干等食物，幫助恢復(fù)體力。

釣魚

釣魚這事兒，要是論起成功的秘訣，“天時(shí)”“地利”“人和”不可或缺。所謂天時(shí)，意指不同天氣條件下魚覓食積極性的差別很大，天氣“給力”，魚的活躍度就高。那么，哪些天氣因素會(huì)對(duì)釣魚產(chǎn)生影響呢？

水溫是魚類活動(dòng)的“溫度計(jì)”，是影響魚類活動(dòng)最直接的因素之一。魚類是冷血?jiǎng)游?，它們的體溫隨著環(huán)境溫度的變化而變化。魚類學(xué)家認(rèn)為，大多數(shù)魚類的體溫略高于周圍環(huán)境水溫0.5℃至1℃，并終生保持。當(dāng)魚所處位置水溫發(fā)生變化時(shí)，多數(shù)魚類首先會(huì)通過變換位置來應(yīng)對(duì)水溫的變化，而當(dāng)水域中所有位置的水溫都不等于體溫時(shí)，它們便開始變溫，此時(shí)它們會(huì)待在一個(gè)安全的地方停止進(jìn)食。因此，水溫的變化直接決定了魚類的活躍程度和分布區(qū)域。

在寒冷的季節(jié)，水溫下降，魚就會(huì)調(diào)節(jié)新陳代謝速率，消化酶活性降低，消化速度變慢，魚類活動(dòng)減緩，魚趨向于聚集在水溫相對(duì)較高的深水區(qū)或避風(fēng)向陽處。氣溫的驟升驟降也會(huì)影響水溫，從而導(dǎo)致魚類行為模式的改變。例如，氣溫突然下降或升高，魚類就會(huì)進(jìn)入體溫調(diào)節(jié)模式。釣魚者需密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫變化調(diào)整垂釣策略，如選擇前幾日氣溫較為穩(wěn)定的天氣，或者晝夜溫差較小的天氣出釣。

什么樣的天氣條件更能魚獲滿滿呢？一般來說，前后兩三天內(nèi)氣溫相對(duì)穩(wěn)定的天氣，是釣魚的黃金時(shí)期。同樣，陰天、霧天、晴朗微風(fēng)天，也都是秋末釣魚的好天氣，因?yàn)檫@些天風(fēng)力小、晝夜溫差小，釣魚者有望獲得連竿的好成績(jī)。值得注意的是，秋末時(shí)節(jié)晝夜溫差較大，釣魚者需要選擇水溫較高的時(shí)段進(jìn)行垂釣。通常，中午前后水溫相對(duì)較高，魚類活動(dòng)較為活躍，是釣魚的最佳時(shí)段。

在釣位的選擇上，同樣需要靈活變通。秋末時(shí)節(jié)的魚類趨溫性顯著，它們會(huì)根據(jù)水溫的變化選擇棲息地點(diǎn)。早晚時(shí)分，由于溫度較低，魚類會(huì)棲息在相對(duì)較深的水域中取暖；而到了中午，隨著溫度的升高，它們則會(huì)游向淺水區(qū)覓食。因此，釣魚者需要根據(jù)魚類的活動(dòng)規(guī)律來選擇釣位，最好是一日之內(nèi)多次更換釣位，以適應(yīng)魚類的活動(dòng)變化。