亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        心衰患者居家康復(fù)計(jì)劃

        2025-02-13 00:00:00
        大眾健康 2025年2期
        關(guān)鍵詞:湯匙呼吸肌柔韌性

        對(duì)心力衰竭患者(以下簡(jiǎn)稱(chēng)心衰患者)來(lái)說(shuō),出院并不意味著治療的結(jié)束,而是康復(fù)旅程的起點(diǎn)。在家中繼續(xù)安全、有效地恢復(fù)健康,是一個(gè)需要耐心、毅力和科學(xué)管理的過(guò)程,也是每一位心衰患者走向健康的必經(jīng)之路。

        規(guī)律作息

        患者每天要設(shè)定固定的起床和就寢時(shí)間,確保每晚都能享有6~9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。適度午休也有助于恢復(fù)體力,但應(yīng)控制好時(shí)長(zhǎng),以免干擾夜間的睡眠質(zhì)量。這樣的日常作息安排,可以幫助患者保持身體節(jié)律的穩(wěn)定,促進(jìn)身心健康。

        健康飲食

        心衰患者的日常飲食應(yīng)選擇低鹽、低脂、低糖、高纖維的食物,確保飲食中營(yíng)養(yǎng)成分的平衡。在康復(fù)過(guò)程中,如果能夠采取并堅(jiān)持DASH飲食,可以降低血壓、控制體重、降低低密度脂蛋白膽固醇的濃度,改善心功能、動(dòng)脈順應(yīng)性、運(yùn)動(dòng)能力和生活質(zhì)量。

        DASH飲食取決于每日的能量需求。以下是每天2000千卡的DASH飲食中各類(lèi)食物的建議份數(shù)。

        谷物 每天6~8份。1份谷物是指半杯熟谷物、大米或意面,1片面包,或大約28克干谷物。

        蔬菜 每天4~5份。1份是指1杯生綠葉蔬菜,半杯生或熟蔬菜碎,或2杯蔬菜汁。

        水果 每天4~5份。1份是指1個(gè)中等大小的水果,半杯新鮮、冷凍或罐裝的水果汁。

        脫脂或低脂乳制品 每天2~3份。1份是指1杯牛奶或酸奶,或約42克奶酪。

        瘦肉、禽肉和魚(yú)肉 約28克為1份,每天不多于6份。

        堅(jiān)果、種籽或干豆和豌豆 每周4~5份。1份是指1/3杯堅(jiān)果,2湯匙花生醬,2湯匙種籽,或半杯熟干豆或豌豆。

        脂肪與油脂 每天2~3份。1份是指1湯匙軟人造黃油,1湯匙植物油,1湯匙蛋黃醬,或2湯匙沙拉醬。

        甜食和添加糖 每周5份或更少。1份是指1湯匙糖、果凍或果醬。

        患者日常還需控制鈉的攝入,盡量少吃咸菜等含有大量鹽分的食物?;颊邞?yīng)遵循少量多次的用餐原則,合理安排飲食。除了上述飲食調(diào)整與控制,患者還應(yīng)避免過(guò)度飲食和暴飲暴食。

        重度心衰患者稍活動(dòng)就會(huì)感到乏力、喘息,這類(lèi)患者每天補(bǔ)充液體量要限制在1.5~2升,而其他分級(jí)的心衰患者可根據(jù)需要補(bǔ)充液體量。家屬每天要注意監(jiān)測(cè)患者體重及水腫情況,1周體重增加超過(guò)2.5千克,就應(yīng)聯(lián)系醫(yī)生或到醫(yī)院就診。

        規(guī)律鍛煉

        對(duì)于紐約心臟協(xié)會(huì)心功能分級(jí)為I~Ⅲ級(jí)、生命體征平穩(wěn)的慢性心衰患者,運(yùn)動(dòng)康復(fù)是康復(fù)計(jì)劃的重要組成部分。患者要根據(jù)康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo),選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。一開(kāi)始,可在康復(fù)醫(yī)師的監(jiān)督下制定6~8周的運(yùn)動(dòng)方案,以熟悉運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)?;颊呒捌浼覍俳邮茉敿?xì)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和安全教育后,監(jiān)督訓(xùn)練中可穿插無(wú)監(jiān)督的家庭訓(xùn)練項(xiàng)目,并在監(jiān)督訓(xùn)練完成后逐漸轉(zhuǎn)為以家庭鍛煉為主。

        心衰患者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)以提升心肺耐力的有氧運(yùn)動(dòng)為主,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和呼吸肌鍛煉。柔韌性訓(xùn)練既可以作為運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng),也可以作為運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)。

        有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能、增強(qiáng)心臟泵血能力的有效方法。推薦的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、騎自行車(chē)等。也可以結(jié)合自身?xiàng)l件,選擇太極拳、八段錦、舞蹈、體操等柔韌性訓(xùn)練,提高關(guān)節(jié)的柔韌性,降低受傷的可能性,同時(shí)放松身心。在6~8周內(nèi)逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率,目標(biāo)水平分別為20~60分鐘/次和≥5次/周。

        力量訓(xùn)練 力量訓(xùn)練的方式有很多,可采用克服自身體質(zhì)量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲等,或借助于各種設(shè)備,包括舉重、啞鈴,使用踝部重量袋、拉力帶、滑輪等。適度的力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肌肉力量、耐力和促進(jìn)血液循環(huán),提高身體的穩(wěn)定性,但要注意選擇低強(qiáng)度的訓(xùn)練方式,避免突然用力,防止受傷。

        呼吸肌訓(xùn)練 慢性心衰患者由于心臟泵血能力下降,外圍骨骼肌包括呼吸肌,會(huì)出現(xiàn)血流不足和血管收縮,進(jìn)而引起代謝和結(jié)構(gòu)上的異常。這些變化可能導(dǎo)致呼吸肌萎縮,加劇呼吸困難的癥狀。因此,對(duì)于慢性心衰患者而言,呼吸肌訓(xùn)練顯得尤為重要,它能夠幫助改善呼吸肌的力量和耐力,減輕呼吸困難,提高生活質(zhì)量。縮唇呼吸訓(xùn)練和腹式呼吸訓(xùn)練都是很好的鍛煉方法,方法如下。

        1.縮唇呼吸訓(xùn)練。

        練習(xí)時(shí)嘴唇縮唇半閉,呼氣,類(lèi)似于吹口哨的嘴形,讓氣流以穩(wěn)定的速度通過(guò)嘴唇縫隙,緩慢地呼出。而在吸氣階段,通過(guò)鼻子輕柔地吸入空氣,并在呼氣前進(jìn)行短暫的閉氣。在整個(gè)過(guò)程中,吸氣與呼氣的時(shí)間比例應(yīng)控制在1∶2。

        2.腹式呼吸訓(xùn)練。

        患者可以采取舒適的姿勢(shì),或站或坐,將左手輕放于胸部,右手輕放于腹部。通過(guò)鼻子緩緩進(jìn)行深吸氣,使得腹部鼓起。接著,通過(guò)嘴部進(jìn)行呼氣,同時(shí)腹部向內(nèi)收縮,讓嘴形成類(lèi)似魚(yú)嘴的形狀。確保呼吸深沉,并盡可能延長(zhǎng)呼氣的持續(xù)時(shí)間,每次訓(xùn)練10分鐘左右。

        進(jìn)行鍛煉時(shí),患者要密切關(guān)注自己的身體感受,留意任何異常的身體反應(yīng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,如果感到氣短、胸痛、頭暈或極度疲勞等,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求幫助。一旦發(fā)生胸痛、呼吸急促、頭暈等情況,就要立即停止所有鍛煉,以確保安全。

        家庭安全改造

        為了保障心衰患者在家中的安全,建議對(duì)家居環(huán)境進(jìn)行必要的調(diào)整。比如,鋪設(shè)防滑墊,安裝扶手等安全設(shè)施,可以降低患者日?;购偷沟陌l(fā)生風(fēng)險(xiǎn),也方便生活。同時(shí),建議為心衰患者提供適合的輔助工具,比如坐便器和沐浴椅等,讓他們的日?;顒?dòng)更加安全和舒適,減少患者在家中發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。

        有條件的家庭,可以為心衰患者挑選便于挪動(dòng)且設(shè)計(jì)輕巧的家具,確保所有家具的邊緣都經(jīng)過(guò)磨圓處理,減少患者不慎碰撞導(dǎo)致受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),家具的布局和擺放也應(yīng)做到科學(xué)、合理,保障患者的行走路徑暢通無(wú)阻,從而提高居家生活的安全性。

        猜你喜歡
        湯匙呼吸肌柔韌性
        如何從零基礎(chǔ)開(kāi)始柔韌性訓(xùn)練(二)
        中老年保健(2022年7期)2022-09-20 01:06:32
        如何從零基礎(chǔ)開(kāi)始柔韌性訓(xùn)練(一)
        中老年保健(2022年6期)2022-08-19 01:42:32
        超薄玻璃柔韌性表征和斷裂因素分析
        呼吸肌訓(xùn)練對(duì)腦卒中后肺功能及運(yùn)動(dòng)功能的影響
        吃元宵
        老奶奶的湯匙
        蓮花湯匙
        論柔韌對(duì)少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的影響
        老年患者卒中后呼吸肌訓(xùn)練對(duì)卒中后呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥的影響
        健脾益肺湯改善肺脾氣虛型COPD無(wú)創(chuàng)機(jī)械通氣患者呼吸肌疲勞的療效
        亚洲AV激情一区二区二三区| 欧美老妇牲交videos| 色欲av伊人久久大香线蕉影院| 日本少妇被黑人xxxxx| 在线观看无码一区二区台湾| 日韩av一区二区三区在线观看| 中文字幕乱码在线人妻| 久久久久亚洲av成人无码| 无码人妻一区二区三区在线视频| 嗯啊 不要 啊啊在线日韩a| 中文字幕日韩高清乱码| 欧美日韩精品一区二区视频| 竹菊影视欧美日韩一区二区三区四区五区 | 亚洲av中文无码字幕色三 | 亚洲精品国产精品系列| 亚洲最大中文字幕熟女| 国产婷婷色综合av蜜臀av| 久久99精品免费一区二区| 日韩av中文字幕一卡二卡| av影院在线免费观看不卡| 亚洲国产成人久久综合下载| 国产欧美久久久另类精品| 澳门精品一区二区三区| 久久综合久久美利坚合众国| 国产乱人视频在线播放| 日本手机在线| 亚州中文字幕乱码中文字幕| 欧洲女人与公拘交酡视频| 播放灌醉水嫩大学生国内精品| 好爽~又到高潮了毛片视频 | 欧美丰满少妇xxxx性| 18禁高潮出水呻吟娇喘蜜芽| 最新在线观看精品国产福利片| 少妇精品揄拍高潮少妇桃花岛| 少妇被粗大的猛进出69影院 | 久久婷婷国产综合精品| 中文字幕爆乳julia女教师| 国产又爽又黄又不遮挡视频| 精品三级国产一区二区三| 亚洲欧美日韩在线不卡| 亚洲精品一二区|