屈文會

泡沫墊邊上的軟棒質(zhì)地柔軟、顏色鮮艷、拆分簡單，筆者將學(xué)校廢棄的一批泡沫墊邊上的軟棒進(jìn)行了回收，并將其在水平一快速跑的教學(xué)中進(jìn)行了運用，不僅提高了學(xué)生興趣，而且取得了一定教學(xué)時效。

一、夾住軟棒練習(xí)擺臂

教學(xué)方法：課前，將快速跑的口訣寫在泡沫軟棒的背面“左腳前，右手前，身體前傾眼看前”，準(zhǔn)備活動結(jié)束后讓學(xué)生拿在手上邊讀邊做，教師巡回指導(dǎo)，避免學(xué)生的起跑動作出現(xiàn)同手同腳的現(xiàn)象；該動作掌握后，讓學(xué)生將軟棒夾于腋下，引導(dǎo)學(xué)生在跑動中手臂隨身邊前后自然擺動，防止手臂外擺。同時在練習(xí)的過程中可搭配不同節(jié)奏的音樂，音樂節(jié)奏由慢到快再到慢，連續(xù)循環(huán)，用音樂控制學(xué)生手臂擺動的頻率（圖1）。

設(shè)計意圖：口訣寫在棒上有利于學(xué)生熟記站立式起跑的動作要領(lǐng)；將軟棒夾在腋下進(jìn)行原地擺臂練習(xí)，促使學(xué)生手臂前后擺動。

注意事項：音樂節(jié)奏加快后，部分學(xué)生會出現(xiàn)左右擺臂掉棒的現(xiàn)象，需提醒學(xué)生將軟棒夾住，并提示學(xué)生手臂沿身體矢狀面前后擺動。

二、黃紫相間練習(xí)步頻

教學(xué)方法：將學(xué)生平均分為4組，每組學(xué)生按照教師在地面的打點，快速布置場地（將泡沫軟棒放在打點位置上），注意黃色和紫色2種顏色相間布置；每組學(xué)生依次從排頭的學(xué)生進(jìn)行高抬腿跑、快速跑等練習(xí)，每種方法練習(xí)2次。

設(shè)計意圖：小間隔擺棒，快節(jié)奏過棒，提高學(xué)生的步頻。

注意事項：將軟棒想象成“地雷引線”，提示學(xué)生快速通過軟棒時，不要觸碰到“地雷引線”；注意提醒學(xué)生快速擺臂，并注意保持?jǐn)[臂姿勢。

三、加大間距練習(xí)步幅

教學(xué)方法：組織學(xué)生快速有秩序地拿回自己擺放的黃色軟棒，將紫色的留下，并每隊選派一名學(xué)生及時調(diào)整紅色軟棒的位置。擺好后，教師先示范跨步跑、后蹬跑等動作方法，然后讓學(xué)生依次模仿進(jìn)行練習(xí)，教師在一旁提醒學(xué)生動作有力，干凈利落，體會蹬地快速有力（圖3）。

設(shè)計意圖：增大學(xué)生跑動中的步幅，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。

注意事項：教師先示范，規(guī)定學(xué)生沿一側(cè)撤棒，避免混亂；因人而異，調(diào)整間距。

四、形成跑道完整練習(xí)

教學(xué)方法：步頻練習(xí)結(jié)束后，組織各組學(xué)生將紫色軟棒旋轉(zhuǎn)90°，即將其擺放成4條直線形成跑道，各軟棒之間首尾不用銜接，進(jìn)行完整練習(xí)（圖4）。

設(shè)計意圖：一棒多用，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣和動手能力；讓學(xué)生在自己的跑道內(nèi)快速跑動，利于跑成直線同時不需要變動隊形。

注意事項：低年級學(xué)生在跑動過程中容易跑到其他跑道上去，提示學(xué)生沿跑道中間跑動，不觸碰兩側(cè)的軟棒。

五、游戲拓展——“抓尾巴”

教學(xué)方法：讓學(xué)生將軟棒夾在后腰處形成2條“小尾巴”；哨聲響起后，學(xué)生開始自由跑動“抓尾巴”，學(xué)生在抓其他人“小尾巴”的同時也要保護(hù)好自己的“小尾巴”；3分鐘，比一比誰手中的“小尾巴”最多（圖5）。

設(shè)計意圖：發(fā)展學(xué)生靈活性，調(diào)動學(xué)生參與興趣。

注意事項：提示學(xué)生在跑動的時候，抬頭眼看前，靈活躲閃；游戲中，防止碰撞，避免受傷。