倒走可以改善腰部肌群的血液循環(huán)，提升腰部肌群肌力，增加腰椎穩(wěn)定性。倒走時(shí)重心后移，腰椎前凸相應(yīng)增加，腰椎張力降低，從而有利于腰椎曲度的恢復(fù)，有效減輕腰骶部疼痛，增加腰椎活動(dòng)度。注意倒走時(shí)盡量選擇穿平底鞋，可以增強(qiáng)腳底的敏感性和靈活性。

摘自《健康時(shí)報(bào)》