貓咪的背部肌肉是與其四足爬行的姿勢(shì)相適應(yīng)的，而人類(lèi)的背部肌肉則更加適合直立行走。

當(dāng)我們趴著的時(shí)候，原本適用于直立行走姿勢(shì)的背部肌肉不得不持續(xù)發(fā)力，時(shí)間久了，背部負(fù)責(zé)維持姿勢(shì)的肌肉，如頸夾肌、胸最長(zhǎng)肌等脊柱兩側(cè)的肌肉就會(huì)發(fā)炎、受傷，甚至導(dǎo)致全身酸痛。

有些人趴久了會(huì)手麻、腳麻，是因?yàn)楸巢控?fù)責(zé)姿勢(shì)維持的肌肉下面密密麻麻地分布著神經(jīng)，這些神經(jīng)負(fù)責(zé)控制四肢。所以肌肉腫脹、發(fā)炎直至壓迫神經(jīng)后，背部就會(huì)刺痛，手腳也會(huì)跟著發(fā)麻。

有兩種方法可以緩解這種不適感：①墊個(gè)小枕頭。就是趴著的時(shí)候在小腹和胸口下面分別墊一個(gè)軟軟的小枕頭，這樣玩手機(jī)時(shí)肩膀不用太多力就能保持想要的高度，背部肌肉也不會(huì)因持續(xù)拉伸、發(fā)力引發(fā)炎癥。②做個(gè)貓式拉伸。這個(gè)動(dòng)作能充分拉伸背部和肩部肌肉，有助于改善背部血液循環(huán)，緩解背部肌肉的疲勞。而且有助于矯正姿勢(shì)，對(duì)脊柱也很好。a.跪坐，臀部落在雙腳腳跟上。身體前傾，抬臀，雙手于身前撐地，大腿與地面垂直，手臂伸直與肩同寬。b.抬頭，眼睛向上看，翹臀，腰背部向下用力，脊柱充分伸展。c.低頭，下頜觸向胸骨，脊柱呈弓形，腰背部拱起，腹部向上向內(nèi)用力。放松，休息。

脊柱下沉?xí)r吸氣，拱背時(shí)呼氣。在動(dòng)作中要充分感受脊柱的伸展和壓縮。拱背時(shí)身體呈弓形，壓背時(shí)充分伸展腹部。