一天下午，小顏笑嘻嘻地走進輔導室：“老師，我來找你聊聊?！薄昂冒?！”我爽朗地回應。待我關上門，小顏臉上的表情卻變得憂傷起來：“老師，問你個問題，為什么朋友總是‘背刺’我，把我說的小秘密告訴別人？為什么明明有許多朋友，卻覺得沒什么人值得相信？也許還是不要交朋友了，獨來獨往也挺好……”

在充滿機遇與挑戰(zhàn)的校園“江湖”里，我們每個人都是行走的“俠客”。然而人與人交往中的不協(xié)調和是非，會讓我們想要結交朋友，卻又怕帶來不快和煩惱。今天，我就和大家聊一個永恒的話題：如何在交往中建立起信任感？

人與人之間為何不容易建立信任感？

1.強大的自我保護機制

從進化心理學的觀點看，人類的生存本能驅使我們在面對未知或潛在威脅時保持警惕。這種自我保護機制能幫助我們識別風險、避免潛在的傷害，在一定程度上增強了個體的適應性和生存能力。然而，過分依賴這種自我保護機制則可能產(chǎn)生對他人與社會的不信任感，在人際交往中出現(xiàn)回避與退縮行為。

2.負面的成長經(jīng)歷印刻

父母對孩子信守承諾、信任孩子，是孩子獲得信任感的源泉。如果父母言行不一，嘴上說著信任孩子，實際上卻并不真的相信孩子的能力和品質，孩子感知到父母方傳遞來的“分裂”信息，會產(chǎn)生對父母的不信任感，進而可能在人際關系中從不信任父母發(fā)展到不信任他人。

如果在成長過程中曾遭遇朋友的出爾反爾或“背刺”，也會讓人逐漸加深內心的不安全感和對他人的不信任感。

3.復雜的社會環(huán)境影響

隨著成長，我們所處的社會環(huán)境變得復雜，增加了人與人之間擁有信任感的難度。社交媒體提供的便捷快速的交流方式，加快了虛假信息、謠言與惡意誤導的傳播速度，擴大了傳播范圍，使我們越來越難以辨別真?zhèn)?。在這種環(huán)境下，我們不得不更加警惕，以免陷入麻煩或遭受損害。

在復雜多變的人際關系網(wǎng)絡中，信任是維系個體間情感紐帶的關鍵元素。一旦這種基礎受到侵蝕，不僅會帶來直接的負面影響，更可能引發(fā)深層次的社會信任危機。

如何重新建立信任感？

1.理解并識別信任受損的原因

信任，簡而言之，就是對他人可靠性、誠實和能力的認可。它是一種基于過往經(jīng)驗、相互尊重和共同價值觀的情感聯(lián)系。信任的建立是一個長期且復雜的過程，一旦失去，修復它比建立它更為艱難。信任的喪失往往源于不誠實或表里不一的行為。要重建信任，首先需要明確問題的根源，這可能包括誤解、溝通不足，或是缺乏透明度、不誠信行為等。了解了問題所在，才能有針對性地采取措施進行修復。

當然，在我們發(fā)現(xiàn)了太多不誠信言行的時候，尤其是上文提到的，連父母和朋友都可能存在這樣的行為，我們確實可能會認為這個世界上幾乎沒有什么值得相信的人了。此時，我們可以嘗試找出他們這樣做的原因，比如父母在教育我們的過程中，是否會為了安撫我們的情緒而給出一些承諾作為“緩兵之計”？這也許不代表他們不誠信，而是他們認為我們只是孩子，卻沒有考慮到失信于我們可能后果嚴重；也許他們誠摯待人的時候我們沒有看到。至于朋友，讓我們換位思考一下，他們說的是不是善意的謊言？又或者有什么難言之隱？當然，如果是惡意的，也就不能再做朋友了。

2.理性調控不安全感，適度真誠敞開

當我們去了解對方不誠信背后的原因，或許會發(fā)現(xiàn)換作自己也會做出和對方一樣的選擇。這時我們就會明白，這個世界并不是非黑即白，但凡發(fā)現(xiàn)有“灰色地帶”，就選擇完全不信任這個世界，是不太理智的行為。

人際交往的黃金法則，是像希望別人對待你那樣去對待別人。我們在交往中切不可因噎廢食，因為害怕被騙、害怕受傷，就自我隔離。你是否也有過一邊抱怨身邊沒有真誠的朋友、一邊防備著別人的感受呢？你喜歡這種感覺嗎？如果你喜歡率真的朋友，那不妨理性地調控你的不安全感，告訴自己只有適當?shù)爻ㄩ_自己，并學會在交往中逐步掌握敞開的程度，才能獲得真正的友誼。

3.把“人際陷阱”看作成長的必經(jīng)之路

人生沒有一帆風順，人際關系亦如是。

人無信，則不立。當我們翻閱歷史典籍，會發(fā)現(xiàn)誠信是那些有成就之人的立身之本。而我們必定會經(jīng)歷那些讓人困惑甚至痛苦的挫折，才能在人際交往中學會識人，不斷提升人際交往技能，培養(yǎng)人際交往的高能力。

因此，與其擔心與人交往容易受傷而回避，不如走出“人際孤島”，在“江湖”里輾轉騰挪，努力成為“高手”！信任感的建立并不是一蹴而就的，它需要時間、耐心和真誠的努力。

如果還是覺得內心的信任感很難重拾，可以找學校的心理老師或者專業(yè)的咨詢師進行疏導，以幫助自己一步步療愈內心創(chuàng)傷，重建對他人、對世界的信任感。