摘要：籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展速度較快，已經(jīng)成為青少年的日常體育活動(dòng)。在籃球技術(shù)訓(xùn)練中，加強(qiáng)對(duì)抗練習(xí)，不僅能夠使籃球運(yùn)動(dòng)員掌握相應(yīng)的進(jìn)攻和防守動(dòng)作要領(lǐng)，也能在分析籃球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)使用需求的基礎(chǔ)上展開針對(duì)性籃球技術(shù)訓(xùn)練，使籃球運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗訓(xùn)練中更貼近于籃球?qū)崙?zhàn)，提升籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技巧?；诖?，本文首先分析了籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法的價(jià)值，其次探討了籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法的要點(diǎn)，最后圍繞如何在籃球技術(shù)訓(xùn)練中有效應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法，提升籃球運(yùn)動(dòng)員籃球水平提出了幾點(diǎn)策略。

關(guān)鍵詞：籃球技術(shù)；技術(shù)訓(xùn)練；對(duì)抗訓(xùn)練；防守動(dòng)作

Research on Adversarial Training Methods in Basketball Technical Training

MIAO" QingbinZHUMengmeng

（Xinyang Art Vocational College， Xinyang， Henan Province， 464000 China）

Abstract： Basketball has developed rapidly and has become a daily sports activity for teenagers. In basketball technical training， strengthening adversarial exercises can not only enable basketball players to master the corresponding offensive and defensive movements， but also carry out targeted basketball technical training based on analyzing the technical needs of basketball players， so that basketball players can be more closely related to basketball practice in adversarial training and improve their sports skills. Based on this， this article first analyzes the value of applying adversarial training methods in basketball technical training， then explores the key points of applying adversarial training methods in basketball technical training， and finally proposes several strategies on how to effectively apply adversarial training methods in basketball technical training to improve the basketball level of basketball players.

Key Words： Basketball technique; Technical training; Adversarial training; Defensive movements

籃球運(yùn)動(dòng)受到全年齡段的歡迎，在籃球廣泛影響力的背景下，籃球運(yùn)動(dòng)有著更高的技術(shù)要求和專業(yè)要求。尤其是在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗技巧不僅決定著運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人運(yùn)動(dòng)水平，也影響著團(tuán)隊(duì)比賽結(jié)果。因此在籃球技術(shù)訓(xùn)練中要重視對(duì)抗訓(xùn)練方法的應(yīng)用，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守技術(shù)都是籃球運(yùn)動(dòng)員需要掌握的對(duì)抗技術(shù)要領(lǐng)。設(shè)置針對(duì)性對(duì)抗訓(xùn)練要分析學(xué)生的實(shí)際對(duì)抗水平，展開不同階段的對(duì)抗訓(xùn)練，以此提升運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗技術(shù)水平。

1籃球技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法的價(jià)值

1.1提升運(yùn)動(dòng)員籃球水平

籃球運(yùn)動(dòng)不僅與運(yùn)動(dòng)員個(gè)人能力水平有關(guān)，也對(duì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力有著較高的要求。傳統(tǒng)基礎(chǔ)籃球技能訓(xùn)練方式，并未為運(yùn)動(dòng)員提供實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，這也導(dǎo)致此類訓(xùn)練方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員籃球?qū)崙?zhàn)的幫助不高。在籃球技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法，能夠?qū)⒒A(chǔ)籃球技能組合成一套動(dòng)作。同時(shí)在對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中，也能使運(yùn)動(dòng)員展開進(jìn)攻與防守，不僅補(bǔ)了傳統(tǒng)基礎(chǔ)籃球技能訓(xùn)練的枯燥和單一不足之處，也能在豐富的對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中，使運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到籃球技能的不足之處，提升運(yùn)動(dòng)員籃球水平、

1.2掌握更好的籃球技術(shù)

在對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中，籃球運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒒A(chǔ)技能整合起來(lái)，在對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員靈活應(yīng)用組合技術(shù)做到攻防有度。在實(shí)際對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中，教練能夠分析運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員細(xì)微的動(dòng)作失誤和錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)結(jié)合對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練情況，使運(yùn)動(dòng)員掌握基礎(chǔ)籃球組合技術(shù)，在激烈的對(duì)抗過(guò)程中改變錯(cuò)誤技巧和錯(cuò)誤習(xí)慣，使運(yùn)動(dòng)員掌握更好的籃球技術(shù)[1]。

2籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法的要點(diǎn)

2.1設(shè)置激烈性對(duì)抗活動(dòng)

籃球運(yùn)動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)員圍繞籃球展開的競(jìng)爭(zhēng)活動(dòng)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平籃球比賽被分成不同級(jí)別，但在不同級(jí)別的籃球比賽中有著共同的特點(diǎn)就是籃球是一項(xiàng)激烈性對(duì)抗活動(dòng)。因此在籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法要從設(shè)置激烈性對(duì)抗活動(dòng)的角度出發(fā)，提升籃球運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)水平，進(jìn)而在激烈的活動(dòng)中掌握靈活的籃球組合技術(shù)動(dòng)作，提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平。

2.2設(shè)計(jì)隨機(jī)性對(duì)抗內(nèi)容

在籃球比賽活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻防守處于動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程，這使得籃球比賽活動(dòng)存在一定的隨機(jī)性。因此，在籃球技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法，要設(shè)置隨機(jī)性對(duì)抗內(nèi)容，使運(yùn)動(dòng)員靈活銜接對(duì)抗防守技術(shù)和策略，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻防守意識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合水平。

3籃球技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法的策略

3.1嚴(yán)格管理對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程

在籃球?qū)褂?xùn)練中，加強(qiáng)對(duì)抗訓(xùn)練制度管理和要求管理，能夠建立完善的籃球?qū)褂?xùn)練制度。在嚴(yán)格的對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，不僅能糾正運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練態(tài)度，也能促使運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)按照技術(shù)訓(xùn)練要求完成訓(xùn)練活動(dòng)，提升了對(duì)抗訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)和水平。

第一，嚴(yán)格對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程。在對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，教練要明確對(duì)抗訓(xùn)練的目的在于提升運(yùn)動(dòng)員籃球基礎(chǔ)技術(shù)水平，糾正運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤籃球技術(shù)動(dòng)作。因此在對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，教練要樹立嚴(yán)格的訓(xùn)練態(tài)度，對(duì)對(duì)抗訓(xùn)練結(jié)果有一定的標(biāo)準(zhǔn)要求。同時(shí)要基于運(yùn)動(dòng)員自身籃球能力水平完成對(duì)抗訓(xùn)練，比如在基礎(chǔ)技術(shù)對(duì)抗訓(xùn)練中，教練要嚴(yán)格管理訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練頻率，同時(shí)強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練難度的循序漸進(jìn)，使籃球運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度對(duì)抗訓(xùn)練環(huán)境下提升籃球運(yùn)動(dòng)水平和對(duì)抗技術(shù)。

第二，糾正運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員更容易暴露出錯(cuò)誤動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，此類錯(cuò)誤動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣較為細(xì)微，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中難以察覺(jué)，但容易影響籃球運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗水平。比如在對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，籃球運(yùn)動(dòng)員在接到隊(duì)員傳遞的籃球后會(huì)下意識(shí)拍下籃球，又或者在上籃時(shí)，運(yùn)動(dòng)員保持原地不動(dòng)的姿勢(shì)，此類運(yùn)動(dòng)習(xí)慣往往會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)不應(yīng)該的犯規(guī)問(wèn)題。因此在籃球?qū)褂?xùn)練過(guò)程中，籃球教練要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員細(xì)微的錯(cuò)誤動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，進(jìn)而針對(duì)性糾正運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作，避免在正式比賽的過(guò)程中對(duì)籃球比賽結(jié)果產(chǎn)生影響[2]。

3.2加強(qiáng)籃球組合技術(shù)訓(xùn)練

在籃球比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員往往是將兩種或兩種以上的籃球技巧組合起來(lái)，靈活應(yīng)用組合籃球技巧，做好籃球進(jìn)攻和防守。在籃球技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法，也要加強(qiáng)籃球組合技術(shù)訓(xùn)練，糾正籃球運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤動(dòng)作，為復(fù)雜的籃球技巧組合動(dòng)作學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

第一，重視籃球徒手組合技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。徒手組合技術(shù)動(dòng)作練習(xí)是指無(wú)籃球狀態(tài)下展開基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)，包括跳步、后轉(zhuǎn)身、跳步、左側(cè)步、跳起投籃的組合動(dòng)作，這一組合動(dòng)作難度較低。但在訓(xùn)練這一組合動(dòng)作時(shí)，教練要糾正運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的錯(cuò)誤動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為運(yùn)動(dòng)員提升籃球動(dòng)作技能水平打好基礎(chǔ)。在運(yùn)動(dòng)員掌握基本的動(dòng)作后，教練可以設(shè)置難度較高的徒手組合技術(shù)動(dòng)作練習(xí)活動(dòng)，如滑步、跨步、后撤步這一組合動(dòng)作是籃球?qū)贡荣愔谐Ｓ玫慕M合技術(shù)形式，進(jìn)一步提升徒手組合技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用靈活性。

第二，加強(qiáng)假動(dòng)作與其他動(dòng)作的組合練習(xí)。在籃球比賽中，假動(dòng)作的應(yīng)用能夠干擾對(duì)手的預(yù)判，而獲得比賽優(yōu)勢(shì)。在籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法，也要加強(qiáng)假動(dòng)作與其他動(dòng)作的組合練習(xí)，合理運(yùn)用假動(dòng)作，能夠進(jìn)一步提升籃球組合動(dòng)作的應(yīng)用優(yōu)勢(shì)。比如在對(duì)抗訓(xùn)練中教練引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用假動(dòng)作之前要使用常規(guī)的組合動(dòng)作，掩飾假動(dòng)作的真正意圖。同時(shí)在對(duì)抗過(guò)程中，要控制假動(dòng)作的節(jié)奏和幅度，降低對(duì)手的警惕性。在完成假動(dòng)作后，運(yùn)動(dòng)員要順暢銜接下一個(gè)籃球技術(shù)組合動(dòng)作，以此達(dá)到假動(dòng)作的真實(shí)目的[3]。

3.3 打造豐富對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)

在對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中，教練要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)能力設(shè)計(jì)豐富的對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗活動(dòng)中提升對(duì)抗技術(shù)應(yīng)用水平，提高籃球技巧的應(yīng)用靈活性和專業(yè)性。

第一，設(shè)計(jì)高強(qiáng)度對(duì)抗活動(dòng)。在籃球運(yùn)動(dòng)或籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員展開激烈的進(jìn)攻和防守，這也使得籃球是一項(xiàng)高強(qiáng)度身體對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。在回合制籃球比賽中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、心理素質(zhì)與技巧專業(yè)性有著極高的要求。因此在籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)要設(shè)計(jì)高強(qiáng)度對(duì)抗活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員在激烈的身體對(duì)抗中靈活應(yīng)用籃球技術(shù)贏得對(duì)抗勝利，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、心理素質(zhì)的同時(shí)，提升技巧應(yīng)用水平[4]。

第二，設(shè)計(jì)隨機(jī)對(duì)抗活動(dòng)?；@球?qū)够顒?dòng)競(jìng)賽活動(dòng)受到團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)和個(gè)人籃球水平的影響，往往會(huì)出現(xiàn)靈活多變的對(duì)抗情況，使得不同位置的運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不同程度的肢體對(duì)抗，這就需要運(yùn)動(dòng)員靈活應(yīng)對(duì)對(duì)抗內(nèi)容，靈活應(yīng)用對(duì)抗技術(shù)。因此教練要設(shè)計(jì)隨機(jī)對(duì)抗活動(dòng)，采用不同的戰(zhàn)術(shù)展開對(duì)抗訓(xùn)練。比如針對(duì)命中率較高的球隊(duì)可以設(shè)計(jì)防守對(duì)抗活動(dòng)，尤其是在對(duì)手傳球的過(guò)程中，隊(duì)伍的后衛(wèi)位置可能會(huì)迎面面對(duì)中鋒。此時(shí)受到不同位置運(yùn)動(dòng)員身體高度體重之間的差距往往會(huì)出現(xiàn)后衛(wèi)對(duì)抗訓(xùn)練吃虧的現(xiàn)象。在隨機(jī)對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中采用靈活戰(zhàn)術(shù)互換進(jìn)攻防守方角色，不斷轉(zhuǎn)變對(duì)抗位置，實(shí)現(xiàn)對(duì)抗訓(xùn)練的靈活性和隨機(jī)性。

第三，設(shè)計(jì)全程對(duì)抗活動(dòng)。在籃球比賽中，進(jìn)攻防守的時(shí)機(jī)和機(jī)會(huì)是對(duì)等且平衡的。設(shè)計(jì)全程對(duì)抗活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)進(jìn)攻防守的技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，同時(shí)實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻防守的有效銜接。比如在全程對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)身高體重處于劣勢(shì)的對(duì)方時(shí)，要主動(dòng)抓住進(jìn)攻機(jī)會(huì)。在面對(duì)身高體重處于優(yōu)勢(shì)的對(duì)手時(shí)，要采用組合技術(shù)技巧，使用轉(zhuǎn)身腳步的運(yùn)動(dòng)方法，做好進(jìn)攻與防守的平衡處理，提升運(yùn)動(dòng)員的籃球運(yùn)動(dòng)技巧。

3.4強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

在籃球比賽或籃球?qū)够顒?dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員在分析籃球場(chǎng)實(shí)際情況的基礎(chǔ)上，判斷對(duì)方進(jìn)攻防守方案，在團(tuán)隊(duì)配合下完成比賽活動(dòng)。因此，在對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)也是重要的活動(dòng)內(nèi)容。

第一，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻意識(shí)。在對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中，對(duì)抗雙方圍繞籃球展開激烈，競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意識(shí)，能夠使運(yùn)動(dòng)員把握合適的進(jìn)攻時(shí)間，突破對(duì)方防守進(jìn)攻得分。強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意識(shí)，要從快速判斷找尋接球位置的角度出發(fā)。比如在對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中，教練可以將著名籃球比賽視頻作為對(duì)抗訓(xùn)練素材，學(xué)生合作討論在此類比賽片段中有哪些進(jìn)攻決策的關(guān)鍵點(diǎn)。在學(xué)生討論交流后能夠產(chǎn)生尋找進(jìn)攻時(shí)機(jī)的意識(shí)，隨后展開對(duì)抗實(shí)踐訓(xùn)練，使學(xué)生在小組比賽實(shí)操中學(xué)會(huì)快速判斷準(zhǔn)確決策。除此之外，在籃球?qū)怪?，運(yùn)動(dòng)員要結(jié)合場(chǎng)上形式積極走位，尋找接球最佳位置，才能協(xié)助團(tuán)隊(duì)完成進(jìn)攻得分。此時(shí)為鍛煉運(yùn)動(dòng)員尋找最佳接球位置的意識(shí)，可以在對(duì)抗訓(xùn)練中設(shè)置拋球傳球訓(xùn)練活動(dòng)，從兩兩分組到三人配合傳球訓(xùn)練的過(guò)程中，使運(yùn)動(dòng)員提升接球能力。最后展開模擬三人配合進(jìn)攻的訓(xùn)練活動(dòng)，促使運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，提高團(tuán)隊(duì)之間的默契程度[5]。

第二，深化運(yùn)動(dòng)員防守意識(shí)。防守意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員面對(duì)對(duì)方球員進(jìn)攻時(shí)合理選擇防守策略的重要能力，在對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中需要學(xué)生時(shí)刻關(guān)注籃球的位置，觀察對(duì)方進(jìn)攻動(dòng)向和傳球情況。此時(shí)在對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)中，教練就可以設(shè)置防人和防球訓(xùn)練活動(dòng)，使學(xué)生學(xué)會(huì)觀察籃球的傳球線路，進(jìn)而預(yù)判對(duì)方隊(duì)員的傳球動(dòng)作和動(dòng)向，做到有效的預(yù)防封堵。比如在四人一組的分組訓(xùn)練中，由一人做防守干預(yù)，其他三名運(yùn)動(dòng)員傳球接球，此時(shí)防守員要密切關(guān)注其他運(yùn)動(dòng)員的傳球路線做到及時(shí)封堵截?cái)?，以此深化運(yùn)動(dòng)員的防守意識(shí)。

4結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)作為一種集體運(yùn)動(dòng)，在籃球技術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法，不僅能提升運(yùn)動(dòng)員的籃球水平，也能使運(yùn)動(dòng)員掌握更好的籃球技術(shù)，提升團(tuán)隊(duì)之間的配合默契度。在對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中要選擇設(shè)置激烈性、隨機(jī)性對(duì)抗活動(dòng)和對(duì)抗內(nèi)容，同時(shí)教練要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的準(zhǔn)確性，及時(shí)指導(dǎo)和引導(dǎo)，提升運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗技術(shù)掌握能力。在實(shí)際應(yīng)用對(duì)抗訓(xùn)練方法時(shí)，要嚴(yán)格管理對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程，提升對(duì)抗訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，在訓(xùn)練過(guò)程中要加強(qiáng)徒手組合技術(shù)訓(xùn)練、打造豐富對(duì)抗訓(xùn)練活動(dòng)，同時(shí)在對(duì)抗訓(xùn)練中關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的對(duì)抗意識(shí)，全面提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)抗能力，提高對(duì)抗訓(xùn)練方法的應(yīng)用效果。

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