2024年2月發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》的一項研究表明，考慮到不少體育運(yùn)動普及度高、門檻低、成本也不高，這種植根于生活的療法或許能夠改善當(dāng)前的抑郁癥治療，更好地促進(jìn)人們的精神健康。

“當(dāng)我們患抑郁癥的時候，我們通常會陷入自己的想法和感覺中，從而讓我們很難去做對我們真正重要的事情。這就形成了一個循環(huán)。當(dāng)我們在重要的事情上不能取得進(jìn)展時，那些沉重的想法和感覺就會變得更加沉重，使我們更難做重要的事情?！遍_展這項研究的澳大利亞昆士蘭大學(xué)心理學(xué)院研究人員邁克爾·諾埃爾告訴記者，運(yùn)動就有助于打破這種循環(huán)。

一方面，運(yùn)動可以給我們以活力，去把其他重要的事情做好；而另一方面，還能給我們信心，去完成困難的事情。并且，運(yùn)動所帶來的生理改變還對睡眠和情緒有幫助，與此同時，大腦也會有能力學(xué)習(xí)新的模式。

通過分析各類相關(guān)的隨機(jī)試驗，研究人員識別出一些對治療抑郁癥更有效的鍛煉形式，比如散步、慢跑、瑜伽以及力量訓(xùn)練，除此之外，太極拳、氣功和混合有氧運(yùn)動等也有助于降低抑郁程度。

在研究者看來，僅就目前的證據(jù)而言，運(yùn)動療法在很多地方的治療指南里都是被低估的，應(yīng)該進(jìn)一步重視運(yùn)動在抑郁癥治療中的作用，根據(jù)患者的特點(diǎn)，推薦更多形式的運(yùn)動，從而多管齊下，共同應(yīng)對抑郁癥。

（摘自《南方周末》王江濤/文）