父母、老師經(jīng)常叮囑我們，要多鍛煉、按時(shí)吃飯，保持身體健康?？墒牵松眢w健康，心理健康也很重要。

良好的心理狀態(tài)能讓我們更好地面對(duì)生活和學(xué)習(xí)上的壓力，當(dāng)我們感到心情不好、內(nèi)心充滿焦慮的時(shí)候，學(xué)會(huì)正確、及時(shí)地尋求幫助，有助于我們保持心理健康。

如果感到身體不舒服，我們可能會(huì)立即告訴父母或老師。但是在與負(fù)面情緒作斗爭(zhēng)時(shí)，或許就不太愿意向他人講述，因?yàn)橛袝r(shí)我們不知道該向誰(shuí)說，也不知道該在什么時(shí)候說，有時(shí)還不知道該怎么描述自己的感受。

但不管怎樣，敞開心扉，說出自己的感受，會(huì)讓我們感覺更好，也給別人一個(gè)幫助我們的機(jī)會(huì)。

研究表明，與信任的人分享自己的感受，可以減輕壓力、增強(qiáng)免疫力，這有助于對(duì)抗其他疾病。請(qǐng)記?。河肋h(yuǎn)不要害怕尋求幫助。提出問題，把自己的憂慮描述清楚，可以讓你得到需要的幫助，也會(huì)感覺更好一些。

如果你正在被某種負(fù)面情緒困擾，那么試著把自己的感受說出來，這是很重要的。對(duì)此，英國(guó)心理健康基金會(huì)的建議是：首先，選擇一個(gè)自己信任的人，比如親密的朋友、父母或老師，這樣一來，你更容易說出自己的真實(shí)感受。然后，尋找一個(gè)合適的地方或場(chǎng)合，比如家里或者學(xué)校等較為安靜的地方，在散步或玩游戲的過程中，和自己信任的人交談。這樣，交談的過程會(huì)更輕松。同時(shí)，你要為他們作出的反應(yīng)做好準(zhǔn)備。一開始，他們可能會(huì)因?yàn)檫^于擔(dān)心，或者不能完全理解你說的話，而沒有給出你希望得到的回應(yīng)。如果發(fā)生這種情況，你應(yīng)該再試一次，試著把自己的感受描述得更細(xì)致一些。

最后，請(qǐng)對(duì)自己寬容一點(diǎn)，不要對(duì)自己太過苛求，這個(gè)也很重要。

和信任的人交談好處真多

●你會(huì)覺得自己并不孤單。

●幫助別人理解你的經(jīng)歷和感受。

●找到自己需要的支持和幫助。

●你會(huì)發(fā)現(xiàn)其他人可能有同樣的感受。

●可以阻止事情變得更糟。

●可以讓自己的感覺好起來。

想幫助朋友？記住這4點(diǎn)

●仔細(xì)聽朋友的傾訴，不要打斷他。當(dāng)朋友說話時(shí)，通過點(diǎn)頭和眼神交流來表示你在認(rèn)真聽。

●讓你的朋友知道，你很重視他/她的感受。

●問問朋友，他/她想得到什么幫助。

●在談話結(jié)束后，仔細(xì)觀察朋友的狀態(tài)，確保他/她一切都好。

欄目責(zé)編：韋春艷