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        遠(yuǎn)離“小眼鏡”系列之六 走出教室,放松身心

        2024-12-31 00:00:00國家疾控局
        家庭生活指南 2024年11期
        關(guān)鍵詞:利用體育活動(dòng)

        課間休息和體育活動(dòng)是緩解眼部疲勞的重要方法,休息時(shí)要做到以下幾點(diǎn)。

        課間休息利用好,走出教室向遠(yuǎn)望

        課間休息時(shí),鼓勵(lì)孩子走出教室,進(jìn)行遠(yuǎn)眺和放松活動(dòng),以緩解眼部疲勞和緊張情緒。

        戶外鍛煉多參與,身心健康共發(fā)展

        鼓勵(lì)孩子積極參與戶外體育活動(dòng),如跑步、打籃球等,推薦每天校內(nèi)、校外各1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間,鍛煉身體,放松眼睛。

        同學(xué)交流增友誼,放松心情防眼疲

        課間休息時(shí),鼓勵(lì)孩子與同學(xué)交流和互動(dòng),增進(jìn)友誼的同時(shí)也能放松心情和緩解眼部疲勞。

        校園風(fēng)景多欣賞,“目”浴陽光防近視

        鼓勵(lì)孩子多欣賞校園內(nèi)的綠色植物和風(fēng)景,幫助緩解眼部疲勞,預(yù)防近視。

        課間游戲要安全,避免碰撞傷眼睛

        課間休息玩耍時(shí),教導(dǎo)孩子注意安全,避免發(fā)生碰撞等意外事件,導(dǎo)致眼睛受傷。

        休息時(shí)間巧利用,閉目休息養(yǎng)精神

        課間休息時(shí),也可以利用短暫的時(shí)間閉目休息或做一些簡單的眼部按摩,緩解眼部疲勞和恢復(fù)精神。

        內(nèi)容來源:中國疾控中心微信公眾號(hào)

        本欄目編輯:臺(tái)小雨

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