搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫(yī)里就是按摩，可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)，是人體自帶的“營養(yǎng)雞湯”。沒事時搓一搓，渾身溫暖不說，還有很多作用。

十指連心：搓手護(hù)心延衰老

手掌上有五臟六腑的反射區(qū)，經(jīng)常搓一搓有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位，保護(hù)心臟和其他各個器官；也能防止凍瘡和傷風(fēng)，防止手部肌肉萎縮，以及小腦萎縮，延緩衰老。方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，以搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗為宜。

腳通全身：搓腳健腦防百病

腳底也分布著全身的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳心，對高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有好的輔助治療作用。另外，還能健腦。方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100下左右，搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳更好。

腦健身強(qiáng)：搓額頭醒腦提神

腦部血液循環(huán)不暢時，人會頭暈、頭痛，嚴(yán)重的還會引起昏厥、腦梗等。經(jīng)常搓額頭，可以活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，從而起到提神醒腦的作用。方法：左右額頭各搓100下。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。手指梳頭，可全面刺激頭部血液循環(huán)，讓人感覺頭腦清明，也有助防止頭部過冷導(dǎo)致的血管爆裂。

氣從鼻入：搓鼻潤肺增免疫

常搓鼻翼，能改善鼻部血液循環(huán)，對各類鼻炎有防治作用。鼻功能正常，會減少空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，從而提高抗病能力。方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓100下。酸痛處可適當(dāng)點(diǎn)按。

從耳聽身：搓耳養(yǎng)陰降三高

耳朵是人體第三個能刺激到全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳，對控制三高、醒腦、明目、滋陰有好的幫助。方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。

腎健人精神：搓腰強(qiáng)腎通氣血

腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此常搓腰可以健腎。方法：用手掌在腰部上下來回搓100至200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

（據(jù)老年日報微信公眾號）