60歲以上的老人、反復(fù)呼吸道感染的兒童，往往抵御病菌侵害的能力較弱，是肺炎的高危人群，一定要提高警惕。

日常生活中，“一老一小”應(yīng)將重點(diǎn)放在“防”上。專家總結(jié)了預(yù)防肺炎的九個(gè)原則，助力大家遠(yuǎn)離肺炎、安然過冬。

1.多通風(fēng) 每天上下午至少各開窗1次，每次通風(fēng)20～30分鐘。

2.添衣物 天氣驟變時(shí)，應(yīng)注意穿戴保暖衣物，避免長時(shí)間待在室外。

3.勤洗手 不要用手觸摸眼睛、鼻子和嘴，外出回家后用清潔的流動(dòng)水清洗雙手。

4.補(bǔ)水分 適量飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，有助預(yù)防肺部感染。

5.愛運(yùn)動(dòng) 老人可選擇散步、打太極拳，兒童可選擇跳繩、跑步，有助增強(qiáng)免疫力。

6.營養(yǎng)足 老年人應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃富含蛋白質(zhì)及維生素C等抗氧化劑的食物。兒童飲食注重營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素A、D、C和鋅的食物。

7.打疫苗 6個(gè)月以上兒童青少年、65歲以上老人，應(yīng)定期接種肺炎鏈球菌疫苗和流感疫苗。孩子還可遵醫(yī)囑接種Hib疫苗（預(yù)防b型流感嗜血桿菌感染），預(yù)防肺炎及其他嚴(yán)重并發(fā)癥。

8.少聚集 少去人多擁擠、通風(fēng)不佳的公共場所。

9.別勞累 勞累或心理壓力大會(huì)削弱抵抗力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。不管老人還是兒童，都要合理安排作息時(shí)間、規(guī)律生活、勞逸結(jié)合。

（據(jù)人民健康網(wǎng) 田雨汀/文）