暴飲暴食、大魚大肉，容易引發(fā)胃部不適。此時，可適當(dāng)吃點養(yǎng)胃食物。

小米粥 小米可與雜糧搭配，促進(jìn)胃動力。小米所含的淀粉總量少，而且水溶性多糖要高一些。在沒有胃不適的時候，經(jīng)常吃一些小米、糙米、燕麥這類膳食纖維含量高、消化速度慢的雜糧飯，可以促進(jìn)胃功能提高。

饅頭 饅頭比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌。但不能多吃，否則容易引起胃脹和反酸?？蓢L試烤饅頭片。

山藥 可以替代部分主食。山藥富含多糖，對胃黏膜有保護(hù)作用。需要注意的是，不論是當(dāng)菜還是部分替代主食，都不要一次性吃太多。

摘自《家庭醫(yī)生報》