養(yǎng)生家都非常重視“足心宜常搓”。所謂搓足心，主要是搓足之少陰腎經(jīng)的涌泉穴。常搓涌泉穴能除濕氣、固真氣，還有交濟(jì)水火的作用，“虛火上炎可壯水制火，實(shí)火熾盛能釜底抽薪”。

具體做法

臨睡前先泡洗雙腳，然后用一手握腳背，另一手摩搓足底涌泉穴（在足心底前 1/3 處的凹陷中）50～100 次，以熱為度，熱時(shí)稍動(dòng)腳趾，兩腳輪流摩搓。這種方法具有固真氣、暖腎心、滋腎水、降虛火、交通心腎、鎮(zhèn)靜安神、疏肝明目的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持令人面色紅潤(rùn)、腰足輕快。此種養(yǎng)生法勝吃良藥，可以防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、咽痛、足部酸痛及下肢攣急疼痛等。摩搓足心須手腳同時(shí)運(yùn)動(dòng)配合，不僅摩搓了足心，也刺激手掌諸多穴位。尤其是掌心的勞宮穴，為手厥陰心包經(jīng)穴位，經(jīng)過(guò)摩搓起到活血開(kāi)竅、清熱散邪的作用，同時(shí)也運(yùn)動(dòng)了手掌，促進(jìn)手、足部位的血液循環(huán)，經(jīng)常摩搓必然會(huì)收到雙倍的功效。

摩搓足心治老年腰腿病早有記載，《壽親養(yǎng)老新書(shū)》中有“搓涌泉穴”一文，說(shuō)有一個(gè)名叫鄭彥和的人，在外做官因腰腿不靈便，“足弱不能陛辭”，陛，臺(tái)階也，連上臺(tái)階回答皇上問(wèn)題都困難。有人教以此法，一個(gè)月后即能跪拜了。古代禮法，不是作揖就是叩拜，這般僵直蹣跚的腰腿連禮也行不好。用此法簡(jiǎn)便易行，立竿見(jiàn)影，療效顯著。

同時(shí)也可用梳子，梳足底效果如同刮痧。用梳子反復(fù)梳理足心，可以很好地促進(jìn)足心的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡、增強(qiáng)新陳代謝，從而有助于防病強(qiáng)身。每次梳理足底時(shí)最好用桃木梳子、牛角梳，也可用刮痧板等。梳理的力量要適中，以足底發(fā)熱發(fā)紅、沒(méi)有不適感為宜。

患有嚴(yán)重的心臟病及腎病的患者，梳理動(dòng)作更要緩慢、柔和。梳理完畢，適當(dāng)多喝些水，有助于及時(shí)將體內(nèi)毒素排出，從而增強(qiáng)療效。