我們時常感到學(xué)習和生活的壓力，偶爾生氣在所難免。合理宣泄有助于身心“排毒”，但經(jīng)常生氣就會對身體產(chǎn)生不良影響，對人際關(guān)系也是不利的，所以保持良好情緒是大家的“必修課”。

生氣易傷心

生氣時，首當其沖的是心臟，情緒過于激動時會使心跳加速、血流加倍，同時血管收縮、血壓升高，嚴重的可導(dǎo)致心搏驟停，引發(fā)猝死。

生氣會引起心跳加快，心臟收縮力增強，血液變得黏稠，大量血液涌向大腦和面部，導(dǎo)致供應(yīng)心臟本身的血液減少，造成心肌缺氧，增加心臟病發(fā)作的風險。

生氣易傷肺

在生氣時，呼吸會隨之加快，導(dǎo)致肺內(nèi)氣壓改變，肺的功能出現(xiàn)異常。生氣的人一般會出現(xiàn)氣喘、呼吸急促、胸悶等癥狀。

人們經(jīng)常開玩笑說“肺都要氣炸了”，這是由于空氣進入胸腔，胸膜腔壓力增高，若肺組織本就不好，則更容易出現(xiàn)肺部不適癥狀。

生氣易傷肝

俗話說“怒傷肝”，人在生氣時，肝臟的癥狀比較明顯，可導(dǎo)致肝膽不和、肝部疼痛，人的面部會出現(xiàn)色斑，面色也會變得黯淡無光。

肝臟具有解毒的功能。生氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，體內(nèi)的毒素無法被有效排出，大量毒素積聚在肝臟內(nèi)，從而影響身體健康。

生氣易傷胃

生氣時，也有人會說“氣得飯都吃不下了”，這是因為生氣會使交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致腸胃中的血流量減少，腸胃蠕動減慢，原來幾分鐘就能消化的食物，現(xiàn)在幾個小時都消化不掉。

總是生氣，胃被反復(fù)折騰，導(dǎo)致胃酸分泌過多，對胃黏膜造成損害，還容易導(dǎo)致慢性胃炎等疾病，嚴重的還會導(dǎo)致胃潰瘍。

生氣易傷皮膚

經(jīng)常生氣會讓臉部肌肉緊繃，皮膚抗老化膜減少，容易產(chǎn)生更多皺紋。生氣還會使臉部血液中的氧氣含量減少，導(dǎo)致臉部出現(xiàn)色斑。

心情不好會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，繼而影響皮膚，刺激毛囊導(dǎo)致炎癥。經(jīng)常生氣容易引發(fā)神經(jīng)性皮炎、銀屑病等。

生氣易傷神

人在生氣的時候，尤其是晚上生氣，心情不能平靜，難以入睡，導(dǎo)致失眠，第二天會神思恍惚、無精打采，非常傷神。

總是暴躁易怒，容易傷津耗氣，負面情緒過度還會影響大腦的神經(jīng)細胞，進而影響人的記憶力。

生氣時該如何調(diào)節(jié)情緒呢

1. 深呼吸

暴風驟雨般的生氣往往持續(xù)不超過 12 秒，控制好這段時間的情緒，通過平穩(wěn)呼氣、吸氣5—8 次，能一定程度消解怒氣。

2. 轉(zhuǎn)移注意力

與其為無法改變的事情生氣，不如試著轉(zhuǎn)移注意力，多想想能讓自己開心的事。

3. 運動

有氧運動是舒緩情緒的最好方式之一，通過運動宣泄壓力，可以有效減少負面情緒。