從小到大，大人們都這樣教育我們：“一次跌倒并不可怕，重要的是跌倒后再爬起來(lái)。”“過(guò)程比結(jié)果更重要。”但不知為何，在這個(gè)不斷內(nèi)卷的社會(huì)環(huán)境中，無(wú)論是大人還是小孩，都變得越來(lái)越難以用平常心對(duì)待失敗了。

為什么“道理我都懂，但我就是做不到”呢？

“要是不用比來(lái)比去該多好”

不畏懼失敗有一個(gè)重要的前提，那就是相信失敗只是一種暫時(shí)的狀態(tài)，更相信自己可以擺脫這種狀態(tài)獲得成功。要擁有這種信念，自信是必不可少的。

自信是人們對(duì)自己能在特定情境下成功完成任務(wù)的信念，它和心理學(xué)家阿伯特·班杜拉所提出的“自我效能感”密切相關(guān)。自信心強(qiáng)的人，自我效能感也比較高，它能讓人們?cè)谕瓿衫щy任務(wù)的過(guò)程中堅(jiān)持到底，不斷采取積極的行動(dòng)來(lái)獲得成功。而自我效能感低的人常常對(duì)自己的能力缺乏信心，在行動(dòng)還沒(méi)有開(kāi)始之前就已經(jīng)花費(fèi)了大量時(shí)間去預(yù)測(cè)失敗，于是愈發(fā)焦慮和恐懼，也更容易過(guò)早放棄和回避挑戰(zhàn)。

在一個(gè)過(guò)分強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)和“卷”的環(huán)境中，人們總會(huì)不由自主地進(jìn)行“社會(huì)比較”。心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯廷格在1954年提出了社會(huì)比較理論，指出人們內(nèi)心總有一種將自己與他人進(jìn)行比較的原始動(dòng)力，以他人為參照物來(lái)評(píng)價(jià)自己的觀點(diǎn)和能力，特別是在無(wú)法客觀衡量的情況下。但它原本是一種加強(qiáng)和他人的聯(lián)系，保持自己的社會(huì)群體一致性的方法。社會(huì)比較可以分為向上比較（與比自己優(yōu)秀的人比較）和向下比較（與不如自己的人比較）。向上比較通常用于激勵(lì)自己，但可能引發(fā)嫉妒心或自卑感;向下比較則可以提升自尊和積極情緒，但也可能帶來(lái)驕傲自滿與對(duì)他人的忽視和貶低的心態(tài)。

青少年正處于自我發(fā)展的重要時(shí)期。中學(xué)生重視和同伴的關(guān)系，也很容易受到同伴的影響。如果頻繁進(jìn)行社會(huì)比較，我們就會(huì)更加在意輸贏，對(duì)失敗的恐懼也會(huì)加劇。這種恐懼也會(huì)極大地影響自我效能感，并進(jìn)一步加劇對(duì)失敗的恐懼。

“害怕失敗”？因?yàn)槟阆脲e(cuò)了

心理學(xué)家卡羅爾·德韋克提到過(guò)兩種思維模式：固定型和成長(zhǎng)型。固定型思維認(rèn)為人們的能力和智商等基本特質(zhì)是固定不變的，無(wú)法通過(guò)努力或?qū)W習(xí)得到提升;成長(zhǎng)型思維則認(rèn)定能力和智力是可以通過(guò)不懈的努力、不斷的學(xué)習(xí)和持續(xù)的實(shí)踐得到提升的。相比更愿意面對(duì)挑戰(zhàn)，認(rèn)為失敗正是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的必經(jīng)之路的成長(zhǎng)型思維者，固定型思維者會(huì)更加恐懼失敗，因?yàn)樗麄冞^(guò)于相信和依賴(lài)與生俱來(lái)的所謂天賦，而失敗正意味著他們自身能力不足，會(huì)讓他們不斷否定自我價(jià)值。對(duì)失敗的恐懼會(huì)讓他們習(xí)慣于逃避挑戰(zhàn)、忽視批評(píng)和放棄努力，而這些行為會(huì)進(jìn)一步固化他們的思維。

此外，固定型思維的家庭教育方式也可能對(duì)孩子產(chǎn)生深遠(yuǎn)的消極影響。例如，固定型思維的父母很容易把孩子的一時(shí)失敗當(dāng)作是對(duì)自己能力的否定，父母不但沒(méi)能在孩子面對(duì)失敗的打擊時(shí)及時(shí)給予安慰和鼓勵(lì)，反而施加批評(píng)和打壓，讓孩子更加恐懼失敗和逃避挑戰(zhàn)。長(zhǎng)期生活在這種教育模式中，孩子的自尊心會(huì)很脆弱，認(rèn)為自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)只能依賴(lài)于一直成功。逆境和壓力會(huì)不斷增強(qiáng)孩子的無(wú)助感和自我懷疑情緒，從而讓他陷入惡性循環(huán)。

除了固定型思維，過(guò)度保護(hù)的教育模式也可能讓孩子難以正確面對(duì)失敗。長(zhǎng)期處于保護(hù)中的孩子可能沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)從失敗和挫折中恢復(fù)自信心的技能，而“跌倒了爬起”是一種非常重要的生存技能。在成長(zhǎng)道路上，經(jīng)歷大大小小的挫折，并在同伴和長(zhǎng)輩的幫助下不斷總結(jié)和成長(zhǎng)，我們的心智才會(huì)更加成熟，我們的信念才會(huì)更加堅(jiān)定，將來(lái)應(yīng)對(duì)困難才會(huì)更有韌性。

Tips

如何成為具有成長(zhǎng)型思維的人

1. 設(shè)定可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)。當(dāng)面對(duì)沒(méi)有把握完全成功的任務(wù)時(shí)，不妨在老師和家長(zhǎng)的幫助下把它拆解成多個(gè)力所能及的小任務(wù)，每個(gè)小任務(wù)完成之后都給自己一些積極反饋，如“我真棒！”“比上次又快了一點(diǎn)，太好了！”這種方法能夠增強(qiáng)我們的自信心，增強(qiáng)掌控感，也能讓我們體驗(yàn)進(jìn)步和完成任務(wù)的樂(lè)趣，提升自我效能感。

2. 享受過(guò)程的樂(lè)趣。每當(dāng)完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，學(xué)會(huì)欣賞自己在學(xué)習(xí)過(guò)程中的努力、進(jìn)步和堅(jiān)持，而不只是簡(jiǎn)單地看重和強(qiáng)調(diào)成績(jī)和名次。不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步的你遠(yuǎn)比那些數(shù)字重要。

3. 和同伴、家長(zhǎng)、老師討論失敗和挑戰(zhàn)。和身邊的人分享自己的失敗和面對(duì)挫折的經(jīng)歷，從他們的經(jīng)歷和教訓(xùn)中學(xué)習(xí)，尤其是學(xué)習(xí)從挫折中恢復(fù)斗志的經(jīng)驗(yàn)。

4. 認(rèn)識(shí)到成功不止有一種模樣。每個(gè)人都有擅長(zhǎng)和不擅長(zhǎng)的東西，在不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域更可能遭遇失敗，這很正常。失敗讓我們更加了解自己的能力，從而不斷成長(zhǎng);而在我們擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，享受它帶給我們的成功和快樂(lè)。

5. 要和自己比較，不要和他人比較。畢竟大家的起點(diǎn)不同，成長(zhǎng)環(huán)境更不同。但我們永遠(yuǎn)都可以和過(guò)去的自己對(duì)比，我們一直在成長(zhǎng)，既經(jīng)歷了快樂(lè)，也經(jīng)歷了很多挫折，但今天的我們永遠(yuǎn)比昨天的自己更加理性和睿智。