肥胖癥指體內(nèi)脂肪堆積過多和（或）分布異常、體重增加，是遺傳、環(huán)境等多種因素相互作用引起的慢性代謝性疾病。2014年中國肥胖人數(shù)已超過美國，位居世界第一。

肥胖癥的病因和危害

我國成人腹型肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)：男性腰圍＞90厘米，女性＞80厘米；腰臀圍比（W／H）：亞洲人男性W/H＞0.95，女性＞0.85。

西醫(yī)的認(rèn)識(shí) 肥胖癥病因未明，是遺傳因素、環(huán)境因素等多種因素相互作用的結(jié)果。父母一方肥胖，子女肥胖率約為50%；父母均肥胖，子女肥胖率上升至80%。飲食、生活習(xí)慣的影響也不容忽視。另外還與下丘腦飽中樞和饑中樞的平衡被打破及高胰島素血癥有關(guān)。

中醫(yī)的認(rèn)識(shí) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為肥胖癥的病因是膏粱厚味，與肝、腎、脾有關(guān)?！端貑枴な緩娜菡摗氛f肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重?zé)┰粗袣庥艚Y(jié)）?！端貑枴て娌≌摗氛f此人必?cái)?shù)食甘美而多肥也，肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿，故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴。后世中醫(yī)認(rèn)為肥胖癥與多痰氣虛有關(guān)?！毒霸廊珪氛f肥人多氣虛。《丹溪心法》說肥白人多痰?！陡登嘀髋啤氛f婦人體質(zhì)肥盛，恣食厚味，痰濕內(nèi)生?！妒颐劁洝氛f肥人多痰，乃氣虛也；虛則氣不能運(yùn)化，故痰生之。

肥胖的危害 醫(yī)學(xué)理論和臨床研究發(fā)現(xiàn)，肥胖人易患高血壓、冠心病、腦血管病、糖尿病、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停綜合征、胃食管反流病等；男性易發(fā)生性功能障礙，女性易患月經(jīng)不調(diào)、多囊卵巢綜合征等；肥胖兒童多伴有呼吸不暢，心肺功能差，常有心理挫敗感，影響學(xué)業(yè)進(jìn)步和生理、心理的健康發(fā)育。

肥胖癥的治療：飲食加運(yùn)動(dòng)

治療肥胖癥以控制飲食和增加體力活動(dòng)為主。只有攝入的能量低于生理需要量才可能把儲(chǔ)存的脂肪消耗掉。遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食原則，主食以粗糧為主，葷素搭配，多選擇新鮮、天然、少加工的食材；多食熱量低、飽腹感強(qiáng)，且能補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和微量元素的蔬菜；多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；盡量選擇健康的烹調(diào)方式，如蒸、煮、燉、炒等，少吃或不吃紅燒、煎、炸、熏、烤的食物，少喝肉湯菜湯，少吃或不吃油條、油餅、煎包等主食。控油控鹽。少食高鹽高脂食物。

預(yù)防肥胖應(yīng)從兒童時(shí)期開始，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，少吃零食，餐前不喝甜飲料，餐后不要看電視、玩電子游戲。運(yùn)動(dòng)要適合患者具體情況，循序漸進(jìn)，步行、游泳都可以。

減肥有哪些行為誤區(qū)

誤區(qū)之一：不吃主食，把水果當(dāng)“干糧”或者過度節(jié)食 天天吃水果蔬菜，不吃主食，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)渾身乏力、頭暈、注意力不集中、記憶力減退，女孩會(huì)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)等。水果多偏涼性，吃多了會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒。

誤區(qū)之二：減肥不能吃肉 人體要維持正常的新陳代謝與能量消耗，在日常飲食中必須攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。只吃素、不吃肉可能會(huì)造成貧血、營養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松、消瘦、精神不振、體虛乏力、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等病癥。瘦肉是人體蛋白質(zhì)的重要來源之一，因而要適量吃瘦肉。

誤區(qū)之三：熬夜減肥 熬夜不僅不能減肥，反而會(huì)導(dǎo)致體重增加。研究表明，睡眠不足和晝夜節(jié)律失調(diào)通過改變能量代謝和行為，引起肥胖和代謝紊亂。要作息規(guī)律，早睡早起，不要過于勞累透支身體?！秲?nèi)經(jīng)》把一天比作四季：3時(shí)-9時(shí)相當(dāng)于春；9時(shí)-15時(shí)相當(dāng)于夏；15時(shí)-21時(shí)相當(dāng)于秋，21時(shí)-次日3時(shí)相當(dāng)于冬。按春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，晚上9點(diǎn)后就應(yīng)該睡眠休息。

誤區(qū)之四：拼命運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓 脂肪分解代謝的產(chǎn)物多是通過呼吸排出體外，只有緩慢、平穩(wěn)、持久的有氧運(yùn)動(dòng)，才能消耗更多能量，達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)盡量在白天進(jìn)行，晚上9時(shí)后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了。陽加于陰謂之汗，汗為心之液。出汗太多對心臟不好．大汗亡陽也亡陰。中醫(yī)主張運(yùn)動(dòng)微汗，反對大汗淋漓。