摘要：“少年強，則國強”，國民體質(zhì)是國家和社會發(fā)展的重要基礎(chǔ)，其中大學(xué)生體質(zhì)健康更是被社會各界廣泛關(guān)注。近年來我國大學(xué)生體質(zhì)健康總體呈下降趨勢，存在的問題十分嚴(yán)重。為了更加深入地了解大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，本文以牡丹江師范學(xué)院的男女各150名學(xué)生的體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)為調(diào)查對象，采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、邏輯分析法、訪談法等方法從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)三個方面對牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行統(tǒng)計分析，得到了當(dāng)下的大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀數(shù)據(jù)，并由此給出了影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素及相應(yīng)對策。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 體質(zhì)健康 影響因素

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-22-081-3-TBB

1、引言

1.1、選題依據(jù)

近年來，體質(zhì)健康逐漸成為社會關(guān)注的重點。2020年國家體育總局在全國開展了第五次國民體質(zhì)監(jiān)測。國民體質(zhì)是國家的根本。所謂“少年強，則國強”，青年的體質(zhì)健康決定著一個國家的未來。但近年來我國大學(xué)生體質(zhì)健康存在的問題十分嚴(yán)重。當(dāng)前的大學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查研究結(jié)果表明，我國大學(xué)生的體質(zhì)總體呈下降趨勢。越來越多的年輕人正在步入或者已經(jīng)步入亞健康狀態(tài)，超重和肥胖大學(xué)生的比例在逐年增加，高血壓、脂肪肝等慢性病逐步年輕化。不良的體質(zhì)狀態(tài)會讓大學(xué)生上課注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，知識獲取效果差，嚴(yán)重影響學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。因此，關(guān)注和研究大學(xué)生的各方面身體素質(zhì)機能水平，探析影響大學(xué)生體質(zhì)健康影響因素，尋找科學(xué)的提高健康體質(zhì)的途徑，是當(dāng)前社會和學(xué)校以及學(xué)生個人需要面臨的重要問題之一。

1.2、研究目的和意義

本研究通過對在校大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀的調(diào)查，結(jié)合牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生體質(zhì)測試數(shù)據(jù)，查找在校大學(xué)生體質(zhì)下降的影響因素，總結(jié)出影響大學(xué)生體質(zhì)健康的原因，利用訪談法等結(jié)合實際提出若干有針對性的建議，為高校體育教育深化改革以及大學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升提供了一定的參考依據(jù)。

本研究豐富了大學(xué)生提高自身體質(zhì)健康水平的方法，對今后大學(xué)生能夠更好地了解體質(zhì)健康，正確對待體育鍛煉，主動、科學(xué)、合理地參與體育鍛煉都具有重要的意義，也為進(jìn)一步提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平提供了科學(xué)依據(jù)和理論指導(dǎo)。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文以牡丹江師范學(xué)院在校大學(xué)生體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)作為研究對象，隨機抽取2023年體質(zhì)測試數(shù)據(jù)庫中300名學(xué)生的測試成績，其中男生150名，女生150名。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文以牡丹江師范學(xué)院2023年體質(zhì)測試成績?yōu)榛A(chǔ)，結(jié)合學(xué)校圖書館資料，根據(jù)研究任務(wù)和目的，通過中國知網(wǎng)，閱讀國內(nèi)相關(guān)課外體育信息，以及學(xué)校圖書館相關(guān)文獻(xiàn)資料，為本文研究提供了理論支持和參考資料。

（2）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

通過Excel軟件對所得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納、整理。

（3）邏輯分析法。

通過對大學(xué)生的訪談結(jié)果及收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯推理，排除其他主觀因素影響，客觀地研究和分析大學(xué)生當(dāng)下體質(zhì)健康以及未來發(fā)展方向。

（4）訪談法。

通過與在校大學(xué)生進(jìn)行訪談，了解其生活習(xí)慣及作息規(guī)律，為本文提供體質(zhì)健康影響因素的現(xiàn)實依據(jù)。

3、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果與分析

3.1、牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)分析

由表1可知，大多數(shù)學(xué)生的BMI值都處于健康范圍內(nèi)，男生中超重甚至肥胖人數(shù)相對女生較多些。同時，在抽樣的學(xué)生當(dāng)中也有部分學(xué)生存在體重較輕的情況，但都在正常范圍內(nèi)。相比男生，女生的身高與體重分布更為集中，而男生在身高和體重上的分布范圍更廣。從BMI指數(shù)來看，男生平均BMI處于正常范圍，但分布較為廣泛，而女生相比于男生來說平均BMI略低，但整體分布較為穩(wěn)定。

對于BMI偏低的學(xué)生，可能需要關(guān)注營養(yǎng)攝入和健康狀況；而對于BMI偏高的學(xué)生，則需要關(guān)注體重管理，加強體育鍛煉，警惕健康風(fēng)險。此外，無論性別和體重如何，都應(yīng)關(guān)注飲食和運動的平衡，以促進(jìn)整體健康。

3.2、牡丹江師范學(xué)院在校大學(xué)生身體機能指標(biāo)分析

由表2可知，男生的肺活量平均值為4443.6mL，標(biāo)準(zhǔn)差為520.6mL。這表明男性在肺活量測試中的平均表現(xiàn)較高，且個體間存在一定的差異（標(biāo)準(zhǔn)差較大）。反觀女生肺活量的平均值只有2442.4mL，標(biāo)準(zhǔn)差為440.1mL。與男性相比，女性的平均肺活量明顯較低，但個體間的差異也較?。?biāo)準(zhǔn)差較?。?/p>

由此可知，男生和女生在肺活量上存在顯著的性別差異，男性的平均肺活量遠(yuǎn)高于女性，而女性在及格等級上的比例較高。這可能與男性和女性在運動習(xí)慣、體能水平等方面的差異有關(guān)。因此，在體育教學(xué)和體育鍛煉中，應(yīng)針對不同性別的學(xué)生定制差異化的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)，以促進(jìn)其全面發(fā)展。同時，對于肺活量較低的學(xué)生，建議平日里慢慢增加有氧活動量，逐步提高肺活量，增強心肺功能。尤其女生可多做些針對提高肺活量的練習(xí)，比如有氧運動、伸展運動、擴胸運動、慢跑、游泳等。

3.3、牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生身體素質(zhì)指標(biāo)分析

分析圖1可知，男生在速度（50m跑）和耐力（耐力跑）方面表現(xiàn)優(yōu)于女生，但男生的整體及格人數(shù)較少。女生在柔韌性方面表現(xiàn)相對較好，且整體及格人數(shù)多于男生，但是所有的大學(xué)生在力量測試中的表現(xiàn)都不盡如人意。雖然體測成績存在性別差異，但是依舊可以看出當(dāng)前大學(xué)生在身體素質(zhì)方面仍然有一定的提升空間，特別是在力量測試和耐力跑等需要持續(xù)鍛煉和積累的項目上。因此，學(xué)校應(yīng)該加強體育教育和體育鍛煉的引導(dǎo)，鼓勵學(xué)生積極參與各項體育活動，提高整體身體素質(zhì)水平。

4、影響大學(xué)生體質(zhì)健康的因素

4.1、長期體育鍛煉意識的缺乏

通過與部分大學(xué)生訪談得知，當(dāng)前大學(xué)生普遍缺乏主動鍛煉的意識。學(xué)生們常常以學(xué)業(yè)繁忙、校園活動多為由選擇不去鍛煉。對于學(xué)院安排的體育課他們也是秉持著學(xué)好自身專業(yè)，只要不掛科的態(tài)度對待。學(xué)校要求的運動校園里程數(shù)也基本上是應(yīng)付完成，甚至好多同學(xué)為了完成任務(wù)利用自行車、滑板車等工具來刷里程數(shù)。硬性運動要求質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，主動性參與體育鍛煉的意識更是可想而知。同時，盡管學(xué)校要求早上跑操，但有時僅僅集合清點一下人數(shù)便解散，早操也失去了鍛煉的意義。久而久之，學(xué)生逐漸對體育運動不感興趣，慢慢喪失體育鍛煉意識，體質(zhì)健康水平也會因此下降。

4.2、長期不規(guī)律的作息習(xí)慣

根據(jù)訪談了解到，牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生很多都是在11點或12點之后才入睡的，甚至凌晨1點之后才睡覺的也大有人在。據(jù)調(diào)查，熬夜現(xiàn)象正在越來越年輕化，大學(xué)生熬夜人數(shù)占據(jù)多半部分，這是一種非常不健康的作息習(xí)慣。有關(guān)學(xué)者指出：熬夜易引發(fā)免疫功能失調(diào)、易誘發(fā)糖尿病、易導(dǎo)致高血壓甚至猝死、易患癌癥，長期熬夜會傷害眼睛、引發(fā)神經(jīng)衰弱、頭痛失眠。大學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，入睡晚會減少睡眠時間，影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量，長此以往勢必會嚴(yán)重影響學(xué)生的體質(zhì)健康。

4.3、不健康的飲食習(xí)慣

據(jù)調(diào)查，在大學(xué)生群體中，越來越多的的零食飲料以及外賣取代了三餐，這些快餐為我們生活帶來便捷的同時，也危害著我們的體質(zhì)健康。有的學(xué)生喜歡暴飲暴食，而有的學(xué)生為了身體塑形選擇節(jié)食減肥。甚至一部分學(xué)生不吃早餐或習(xí)慣性經(jīng)常不吃早餐，理由是為了節(jié)省時間用來熬夜補覺。這些行為都是危害大學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素之一。身體的能量大多是從食物中獲取的，因此合理健康的飲食習(xí)慣尤為重要。不健康的飲食習(xí)慣不僅會對大學(xué)生的學(xué)習(xí)造成影響，更會為身體帶來一系列的疾病。

4.4、場地器械的缺乏

高校為大學(xué)生準(zhǔn)備的體育場地以及器材是保證學(xué)生們進(jìn)行體育活動的根本。在對牡丹江師范學(xué)院大學(xué)生的訪談中發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)院體育場地缺乏，器材陳舊、老化嚴(yán)重，致使學(xué)生們體育鍛煉得不到保障。體育場館的開放也會受時間、場地、服裝等一些因素的限制，鍛煉的人數(shù)多，空間場地少，供不應(yīng)求。長期如此，學(xué)生們的鍛煉熱情將受到打擊，興趣降低，從而造成學(xué)生體質(zhì)健康水平下降。

5、建議

5.1、個人角度

（1）養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

當(dāng)代大學(xué)生在提高自身文化水平時更應(yīng)注重提高自身體質(zhì)健康，認(rèn)識“身體是革命的本錢，健康是幸福的基礎(chǔ)”這句話的深刻含義。要充分認(rèn)識體育鍛煉的重要性，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。可以設(shè)定具體、可達(dá)成且富有挑戰(zhàn)性的運動目標(biāo)。這些目標(biāo)可以是每周的跑步公里數(shù)、健身房的鍛煉次數(shù)，或是掌握一項新的運動技能。重要的是，要持之以恒地朝著這些目標(biāo)努力，即使遇到困難和挑戰(zhàn)也不輕言放棄。同時，大學(xué)生可以充分利用一些智能電子設(shè)備進(jìn)行運動，比如運動手環(huán)、運動耳機、手機運動軟件等，起到有效科學(xué)地輔助運動目的。

（2）養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣。

大學(xué)生要養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣。首先，在飲食方面，一天當(dāng)中三餐要定時定量，日常生活中要少食辛辣冷飲。飲食要衛(wèi)生，不吃腐爛發(fā)霉變質(zhì)的食物；做到三少一高，少鹽少油少糖，多吃富含膳食纖維的食物；多吃水果和蔬菜，多喝溫開水；少抽煙喝酒，不偏食不挑食。

其次，要營造安靜、干凈的睡眠環(huán)境，確保自己在睡覺過程中不受到噪音的打擾。環(huán)境干凈整潔，睡眠質(zhì)量也會提高。晚上11點之前入睡，早上7點之前醒，這是最健康的作息習(xí)慣。要有時間觀念，自己做好作息時間表，經(jīng)常參加體育鍛煉，保持身體健康和愉悅的心情。

（3）調(diào)節(jié)學(xué)生個人心態(tài)。

首先，大學(xué)生應(yīng)該對自己當(dāng)前的體質(zhì)有一個清晰的認(rèn)知，避免盲目地進(jìn)行鍛煉，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)不可逆的損傷。其次，大學(xué)生要調(diào)節(jié)好心態(tài)，擁有積極的心態(tài)，要不斷增進(jìn)對自己的客觀認(rèn)識和了解，這樣才能正確鞭策自己。同時，要培養(yǎng)積極穩(wěn)定的情緒，樂觀開朗，這樣才能有助于增加對學(xué)習(xí)與生活的樂趣。在體育鍛煉的過程中主動與他人溝通，善于與他人交往。因為大多數(shù)體育項目都需要和他人合作才能進(jìn)行，友好地與他人交往，快樂地進(jìn)行鍛煉，并且在鍛煉中尋找樂趣，進(jìn)而就能達(dá)到提高身體素質(zhì)的目的。最后，要不斷地調(diào)節(jié)自己的欲望，使其與自己的能力適應(yīng)，使學(xué)習(xí)成績和身體素質(zhì)達(dá)到自己的理想狀態(tài)。

（4）選擇適合自己的體育鍛煉方法。

在加強日常體育鍛煉活動過程中，不能盲目增加運動量，身體較好的同學(xué)在選擇運動類別方面較為廣泛，可根據(jù)自己的身體情況自行增加日常運動量。而心肺功能較差的同學(xué)則要盡量避免劇烈運動，可以選擇慢跑、游泳等較溫和的運動，這不僅能在不損害身體的情況下提升心肺功能，更能逐步增強身體免疫力。同時，在運動時間上需選擇最適合自己的、合理的時段。進(jìn)餐后、飲酒后都不宜進(jìn)行運動。要全方位了解體育鍛煉知識。體育鍛煉不是盲目的，每個人的身體狀況都存在差異，盲目地去運動鍛煉，不但容易受傷，還容易起到適得其反的作用。因此，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)選擇適合自己的體育鍛煉方式。身體素質(zhì)不一樣，適合的鍛煉項目就不一樣。

5.2、學(xué)校角度

（1）加強學(xué)生健康教育學(xué)習(xí)。

學(xué)校應(yīng)該貫徹落實大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，鼓勵學(xué)生們積極主動鍛煉，制訂相應(yīng)的考核制度。利用學(xué)校座談會、校園廣播、校園報刊、公眾號等大力宣傳體育活動、普及健康知識。同時應(yīng)該加強學(xué)生們的作息時間管理，夜間及時斷電，讓學(xué)生們養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣，從而達(dá)到增強體質(zhì)健康的目的。

（2）豐富體育課程的內(nèi)容。

要嚴(yán)格執(zhí)行體育課程綱要中關(guān)于體育課程開設(shè)內(nèi)容以及時間的規(guī)定。豐富體育課堂教學(xué)內(nèi)容，施行多元化教學(xué)，教學(xué)模式多采用趣味教學(xué)，提高學(xué)生們對運動的興趣。在完成教學(xué)任務(wù)的前提下適當(dāng)增加運動負(fù)荷和身體素質(zhì)的練習(xí)，同時增加學(xué)生進(jìn)行集體鍛煉的次數(shù)，多開展全民類體育比賽項目，比如大眾健美操、跳大繩等，讓學(xué)生們都積極主動參與進(jìn)來，使其在體育課上及課下都能進(jìn)行體育鍛煉活動，提高其體質(zhì)健康水平。

（3）增加體育經(jīng)費的投入。

學(xué)校及政府相關(guān)部門應(yīng)高度重視和支持各級學(xué)院體育工作，增加體育經(jīng)費的投入。比如增大學(xué)校體育場地，增加體育器材數(shù)量，更換陳舊器械，延長體育場館開放時間，滿足大多學(xué)生的運動需求。同時，有計劃地增加學(xué)校體育教師數(shù)量，鼓勵體育教師參與學(xué)生們的課后鍛煉，起一定的帶頭領(lǐng)導(dǎo)作用。

（4）加強體育課程管理制度。

學(xué)校要加強體育課程管理制度，提高體育課教學(xué)質(zhì)量。應(yīng)該要求教師認(rèn)真?zhèn)湔n，增加課程趣味性，調(diào)動學(xué)生上課積極性；按時上課，認(rèn)真對學(xué)生進(jìn)行考勤統(tǒng)計。應(yīng)該要求學(xué)生按時上課，同時建立有關(guān)的獎懲制度，改善學(xué)生消極上課的態(tài)度；要求學(xué)生在上體育課及參與課外體育活動時，嚴(yán)格遵守著裝規(guī)范，穿著統(tǒng)一的運動服和運動鞋，減少運動帶來的傷害風(fēng)險。

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