2.在戶外練習瑜伽，能讓人感受到與自然的聯(lián)結(jié)。3.雨佳老師在PURE教授內(nèi)觀流瑜伽課程。

內(nèi)觀流練習的五大原則：

① 啟動全身的肌肉，制造流動的輕盈感。

② 身體收歸向中線。

③ 對角線拉長與平衡。

④ 重心的轉(zhuǎn)移。

⑤ 整體的流動。

北京，一個普通的周末，朝陽區(qū)CBD寫字樓里的PURE瑜伽館的早課從6：30開始。在一節(jié)內(nèi)觀流（Inside Flow）的課堂上，十幾位瑜伽練習者跟隨音樂做瑜伽，看上去更像跳舞，老師沒有給出具體的體式與呼吸的指令，只會在動作轉(zhuǎn)換比較大的銜接處提醒練習者該怎么做。教室里播放的音樂，從歐美流行歌曲Senorita 到溫暖勵志的《給你一朵小紅花》，在不同風格音樂的帶動下，學員和老師重復著同一套動作，“演繹”出不同音樂的氣質(zhì)與情緒。

“內(nèi)觀流做起來是很美的，會讓你產(chǎn)生向往的感覺?！苯淌趦?nèi)觀流五年的瑜伽老師雨佳分享道。

近一兩年，內(nèi)觀流瑜伽成為都市瑜伽課堂中的新鮮選擇?！皟?nèi)觀”聽上去很像i人之選，是某種向內(nèi)覺察身心的練習。但其實內(nèi)觀流更趨向于“動”，在傳統(tǒng)瑜伽練習流瑜伽（VinyasaYoga）的序列上跟著音樂去做身體的流動，進入一種“動態(tài)冥想”的狀態(tài)。

瑜伽從20世紀80年代進入中國，如今正在經(jīng)歷第二次快速增長期。中國瑜伽市場近年來快速增長，市場規(guī)模從2022年的約387億元，迅速拓展至2023年的500億元。2021年，瑜伽成為中國女性參與運動人數(shù)第二多的項目。

內(nèi)觀流瑜伽的興起，與國內(nèi)人們渴望通過瑜伽緩解焦慮的需求緊密相連。2022年以來，中國參與瑜伽運動人群呈現(xiàn)新的趨勢，緩解焦慮、追求身心健康成為都市人群參與瑜伽運動的主要目的，并且形成了高級社交化的社群屬性。早在十年前，硅谷科技公司便出現(xiàn)了“冥想熱”，以排解現(xiàn)代生活的競爭焦慮。在今天的中國，一線都市中的白領(lǐng)精英群體在現(xiàn)代瑜伽概念下的正念、冥想、內(nèi)觀流等練習形式中找尋“心流”（指人們在做某些事情時表現(xiàn)出的全神貫注、忘我投入的狀態(tài)），通過覺察身心的練習，緩解焦慮、排解壓力，以更好的身心狀態(tài)投入工作。

音樂是內(nèi)觀流瑜伽的主角。在一般傳統(tǒng)瑜伽的練習中音樂都是作為背景音出現(xiàn)，但在內(nèi)觀流中音樂是“練習的軌道”。“你的所有體式都要踩在音樂的節(jié)拍上去完成?！庇昙牙蠋熍c我們繼續(xù)分享道，“練習中，我會先讓學員去聆聽音樂，然后在音樂的過程中找到呼吸的節(jié)奏，你會感覺到音樂的節(jié)奏與自身呼吸的結(jié)合，找到體式自然流淌出來的感覺，接著我會再去詳細演示動作的部分，引領(lǐng)學員知道動作應(yīng)該怎樣去呈現(xiàn)”。

在社交平臺小紅書上，不乏內(nèi)觀流的感性分享，諸如“充滿幸福感”“感動到流眼淚”……雨佳老師聽到這個觀點也表示強烈認同，“內(nèi)觀最靈魂的部分就在這里，它會讓你容易有幸福感，這是我覺得創(chuàng)始人最有智慧的部分，他借助了音樂的能量。對于練習者來說，當你共情在音樂里的時候，想到自己的愛人，真的會有觸動靈魂的一刻，你會起雞皮疙瘩，可能眼淚會止不住地流下來”。

一般來說，傳統(tǒng)的瑜伽練習相對理性，講究體式如何正位，肌肉如何發(fā)力，我們的身體如何在中正的位置做長時間的停留。而內(nèi)觀流通過音樂的引領(lǐng)，可以觸動到練習者的心靈層面。

瑜伽圈子把多年練習瑜伽的修行者稱為Yogi，內(nèi)觀流的創(chuàng)始人Young HoKim就是一位Yogi。 2007年，他在德國法蘭克福創(chuàng)立了Inside Yoga Studio，是現(xiàn)代瑜伽進化論的積極倡導者。Young Ho Kim常在工作坊中提及它所帶來的“能量”：“雖然你開始練習時感到非常累和疲憊，但是當音樂響起時，身體開始流動，體溫上升，大汗淋漓，你會進入一個很神奇的境界?！?/p>

專業(yè)瑜伽場館PUREYoga于2023年下半年上線內(nèi)觀流課程，一上線便得到了會員們的積極響應(yīng)，該場館的工作人員稱內(nèi)觀流課程每堂課預(yù)訂人數(shù)幾乎爆滿。

通過內(nèi)觀流的持續(xù)練習，我們會達到怎樣的身心狀態(tài)？狂野式是內(nèi)觀流練習里極其重要、反復出現(xiàn)的體式，這個體式可以很好地承載我們情感的表達。雨佳老師認為比起能做出高難度的瑜伽動作，“流動的質(zhì)感”在內(nèi)觀流中更為重要?！捌鋵嶈べw根結(jié)底是與自己的對話，當你在流動時對身體有更多控制，更多的理解，這些都是練習中收獲的成長?！庇昙颜f。

PURE亞洲生活方式品牌，于中國上海、香港和新加坡等地擁有多家瑜伽場館

Q_瑜伽是一種有著強烈社群文化的運動，PURE如何營造品牌的文化與精神屬性呢？

A_PURE Yoga瑜伽館致力于將瑜伽的社群文化融入品牌精神，我們通過打造一個緊密聯(lián)系的全球瑜伽社群，讓瑜伽成為每個人生活的一部分。我們相信，通過專業(yè)的導師團隊和多元化的課程，可以滿足不同學員的練習需求。瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活方式。PURE Yoga不僅提供團體課和私人指導，還定期在各城市舉辦大型瑜伽活動，每月組織社群活動，邀請國際知名瑜伽大師舉辦工作坊，舉辦師資培訓和開設(shè)持續(xù)教育課程。此外，我們還舉辦瑜伽靜修營，將練習帶到瑜伽會館之外，為學員提供一個共享空間，讓他們在提升體能的同時，也能找到心靈的寧靜。無論是初學者還是資深練習者，PURE Yoga都致力于提供一個包容和支持的環(huán)境，讓每個人都能在瑜伽的練習中找到屬于自己的快樂和平衡。

Q_PURE場館的課程是如何設(shè)計的？你們會根據(jù)上課情況、學員反饋進行調(diào)整嗎？

A_我們根據(jù)上課流量統(tǒng)計分析及會員反饋，隨時靈活調(diào)整課程的安排。

Q_PURE是什么時候上線內(nèi)觀流瑜伽課程的？能和我們分享內(nèi)觀流課程從設(shè)計到上線的過程嗎？大家的反饋是什么樣的？

A_我們是去年下半年上線內(nèi)觀流課程的，因為我們引入了具備資質(zhì)的專業(yè)師資，所以很順利地在會員期待之中推出這門新課程，隨即收獲無數(shù)好評，課程幾乎堂堂爆滿、一位難求。

Q_除了內(nèi)觀流瑜伽，PURE還引入了哪些特色課程？能否具體說說基于怎樣的邏輯選擇？又期待能帶來怎樣的效果呢？

A_PURE始終致力為會員創(chuàng)造豐富美好的瑜伽體驗，我們在傳統(tǒng)瑜伽經(jīng)典課程以外，也不時推出各類型的主題特色課，如脈輪瑜伽、四季經(jīng)絡(luò)瑜伽、塑形瑜伽等，希望通過不同的主題結(jié)合瑜伽的練習，讓會員感受瑜伽的不同面向，激發(fā)大家持續(xù)練習的動力。